Morgenroutine: 3 Wege, um richtig in den Tag zu starten
Die frühen Morgenstunden, die kurz nach dem Aufstehen und vor der Arbeit oder den Aufgaben des Tages, sind ein grundlegender Moment, der es uns ermöglicht, vor dem Anfahren im vierten Gang zu tanken, aber sie werden oft zu Lasten unseres allgemeinen Wohlbefindens vernachlässigt. Sein. Sich für einen Moment wie das Frühstück etwas mehr Zeit zu nehmen, mag überflüssig erscheinen, aber es ist wichtig, mit dem richtigen Fuß zu beginnen und Stress und Angst schon am frühen Morgen zu vermeiden.
Wussten Sie zum Beispiel, dass für 82 % der Italiener das Frühstück das erste ist, was sie morgens tun?Eine Studie von Nextplora sagt uns: 42 % der Italiener halten es für einen wesentlichen Schritt, aufzuwachen!
Das Frühstück ist nur der Anfang! Lassen Sie uns gemeinsam 3 Wege sehen, um den Tag gut zu beginnen und mit dem richtigen Fuß durchzustarten.
Entdecken Sie den authentischen Geschmack des Wohlbefindens neu
Beginnen Sie mit dem richtigen Frühstück und entdecken Sie den authentischen Geschmack von Wohlbefinden. Dies ist der richtige Zeitpunkt, um sich über die Nachrichten zu informieren, auch über Ihr Smartphone und soziale Medien, während Sie etwas Gesundes und Leckeres essen.
Absoluter Gewinner ist laut der Nextplora-Recherche das "all" italienische Frühstück, also süße und gesunde Lebensmittel wie Kaffee, Kekse oder abgepackte Croissants. Denn Frühstück ist für uns ebenso süß wie gesund und wichtig. Reden wir über die erste Mahlzeit des Tages, die im Durchschnitt 13 Minuten dauert und die Sie richtig machen sollten, denn frühstücken bedeutet nicht nur frühmorgens (gut) zu essen, sondern einen Moment authentischen Wohlbefindens zu verbringen - mit etwas Gutem zu sein. Aus diesem Grund hat Bauli eine neue Frühstückslinie lanciert, die BuonEssere Croissants, um den Genuss des guten Geschmacks wiederzuentdecken und speziell für unser Wohlbefinden konzipiert. Es gibt 6 Varianten, alle mit ausgewählten hochwertigen Zutaten. Sind Sie neugierig, wie diese neue Croissants-Linie hergestellt wird?
- Croissant mit 7 Cerealien und Samen mit Beeren, mit einer frischen Füllung aus Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren
- 7-Korn-Samen-Croissant mit frischer Milch und Vanille, mit einer weichen Füllung, die an die Frische von Milch und den zarten Hauch von Vanille erinnert
- Croissant mit 7 Cerealien und Samen mit Rohrzucker, der ganze Geschmack von 7 Cerealien und ganzen Samen mit einer Prise Rohrohrzucker. Ab heute mit -40% Zucker*
- Croissant mit 100% Vollkornmehl mit Wildblumenhonig und Sweet Heart mit Wildblumenhonig
- Croissant mit 100 % Vollkornmehl mit Rohrohrzucker, natürlicher Ballaststofflieferant. Ab heute mit -30% Zucker*
- Croissant ohne Zuckerzusatz, mit einem weichen und leichten Gebäck dank der 20-stündigen Backzeit
Siehe auch
© Bauli
Nimm dir 15 Minuten Zeit für dich
Haben Sie schon einmal daran gedacht, dass gut zu beginnen bedeutet, bei sich selbst anzufangen? Es bedeutet, auf sich selbst zu hören und sich um seine Bedürfnisse zu kümmern. Wir sind es gewohnt, uns gleich nach dem Aufwachen aufs Smartphone zu stürzen oder den Fernseher anzuschalten und die ersten Nachrichten zu hören, um auf dem Laufenden zu bleiben. Aber die Wahrheit ist, dass wir ständig mit visuellen Reizen und Informationen überschwemmt werden. Deshalb ist es sehr wichtig, morgens mit 15 Minuten purer Entspannung aufzubrechen. Es ist natürlich nicht einfach, zumal wir es gewohnt sind, uns mehr um andere zu kümmern als uns selbst, aber sehr wenig würde reichen: einige Yoga-Übungen wie der Sonnengruß, ein bisschen Achtsamkeit, etwas Stretching, um Stretching zu machen Wenn Sie nicht praktikabel sind, empfehlen wir Ihnen diese ganz einfache Atemübung zur Entspannung:
- lege deine Hand auf deinen Bauch
- Atme 4 Sekunden lang tief mit der Nase ein und höre, wie dein Bauch anschwillt
- halte den Atem für 2 Sekunden an
- Atme langsam für weitere 4 Sekunden aus
Wiederholen Sie den Atemzyklus 7-10 Mal und entdecken Sie mit diesen einfachen Schritten das Wohlbefinden neu.
Energie tanken und Ihren Tag organisieren
Nach dem Frühstück (und dem Scrollen in den sozialen Netzwerken) können Sie sich zwei anderen Dingen widmen, die Ihnen das sehr wichtige Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung geben, das wir alle brauchen. Wähle zuerst dein eigenes Mantra und wiederhole es jeden Morgen. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und wiederholen Sie "Ich bin der Beste", "Die Welt gehört mir", "Heute zerbreche ich alles", "Heute wird ein Erfolg", "Ich glaube an mich", "Ich liebe mich" . Positives Denken stimuliert positive Energien, die besser funktionieren als Benzin, um einen guten Start zu haben.
Danach räumen Sie Ihre Gedanken und Ihren Tag auf: Organisieren Sie eine To-Do-Liste mit den Verpflichtungen und wichtigen Meilensteinen für die nächsten Stunden, um nicht in Schwierigkeiten zu geraten. Wenn Sie diese Checkliste erstellen, werden Sie nicht nur große Befriedigung empfinden, wenn eines der vorliegenden Dinge abgeschlossen ist, sondern es wird Ihnen auch als kognitiver Abfluss helfen, indem Sie Ihren Geist von Stress entlasten.
Sind Sie bereit, den Tag mit erhobenem Kopf zu meistern? Unserer Meinung nach ja!
* Im Vergleich zum Durchschnitt der meistverkauften Snacks. Für weitere Informationen: unionitalianafood.it
In Zusammenarbeit mit Bauli
