Imposter-Syndrom: Die Angst, nicht auf dem neuesten Stand zu sein
1978 prägten zwei Psychologen, Pauline Clance und Suzanne Imes, den Begriff das Betrügersyndrom, oder Das Hochstapler-Phänomen, in Italien als Impostor-Syndrom bekannt, obwohl es nicht zu den psychischen Störungen gehört, die im maßgeblichen DMS oder in der Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen, das Hochstapler-Syndrom ist immer noch ein psychischer Zustand, der in den letzten Jahren immer mehr Menschen in der modernen Gesellschaft heimsucht und darin besteht, sich dem nie gewachsen zu fühlen und zu denken, die erzielten Erfolge nicht verdient zu haben, sie zu schmälern und zu versuchen, sie eher auf äußere Faktoren zurückzuführen als auf seine eigenen Fähigkeiten, Fähigkeiten und Entschlossenheit.
Der klassische Satz "Meins war nur ein Glücksfall" kann weit mehr verbergen als eine triviale Verharmlosung des Verdienstes und dies erklärt den Grund für den Begriff "Betrüger". Tatsächlich wird es in der Regel so definiert als eine Person, die vorgibt, mehr zu sein und zu wissen, als sie wirklich ist und weiß. Trotzdem fehlt es den Betroffenen an diesem Syndrom völlig an Selbstbewusstsein und sie leben ständig aus Angst, entdeckt zu werden, dass ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten fehlen. In Wirklichkeit hat dieselbe Person mit Beständigkeit und Engagement gearbeitet und verfügt über alle Referenzen, um dieses Ergebnis zu erzielen.
Da es sich nicht um eine echte Pathologie handelt, gibt es keine spezifischen Behandlungen, aber es gibt Symptome zu erkennen und Abhilfe zu schaffen, die wir in diesem Artikel erklären. Da es sich um eine psychische Erkrankung handelt, die hauptsächlich den Bereich des Selbstwertgefühls betrifft, können diese Übungen ein guter Einstieg sein, um dieses zu steigern:
Symptome von "Betrügersyndrom
Um zu verstehen, ob Sie unter dem „Betrügersyndrom“ leiden, reicht auch eine „Selbstanalyse“, die darin besteht, scheinbar einfache Fragen zu den verschiedenen Ergebnissen und Anerkennungen, die im Laufe des Lebens gewonnen wurden, zu stellen und zu versuchen, die Antworten zu entschlüsseln. Diese Fragen können vielfältig sein, wie zum Beispiel "Was denken Sie, wenn Sie in etwas erfolgreich sind?" oder "Wie fühlen Sie sich, wenn Sie konstruktive Kritik erhalten?". Dieses Verfahren kann sowohl mental als auch schriftlich erfolgen, da es in beiden Fällen zur gleichen Reaktion führt. Tatsächlich leiden diejenigen, die unter "Hochstapler-Phänomen neigt dazu, jedes Mal negativ und nicht pessimistisch zu reagieren.
Wenn also der gemeinsame Nenner Ihrer Antworten das ständige Herabwürdigen Ihrer Erfolge, das ständige Hinterfragen jeder Ihrer Gaben, die Unfähigkeit, konstruktive Kritik zu erkennen und die ständige Angst, Fehler zu machen und nicht auf dem neuesten Stand zu sein, der gemeinsame Nenner sind, dann ist die Erklärung Ihrer Das Unbehagen kann genau das des Hochstaplersyndroms sein.Normalerweise neigen Betroffene dazu, alle ihre Erfolge auf Zufall und Glückzurückzuführen, da sie jeden Tag fürchten, nicht bereit genug zu sein,vorbereitet und gequält von der Angst, Fehler zu machen.
Schließlich ist ein weiteres Symptom, dass Sie glauben, andere Menschen zu täuschen. Eine Person, die an dem Pauline-Clance- und Suzanne-Imes-Syndrom leidet, befürchtet, dass andere entdecken werden, dass sie eine "Betrügerin" ist und dass sie alle vorgaukelt, dass sie bestimmte Qualitäten hat und auf dem Niveau ist. Für all dies ist die "Betrügersyndrom es sollte nicht unterschätzt werden, da es die Arbeit und den mentalen Zustand einer Person ernsthaft beeinträchtigen kann. Es scheint, dass in den letzten Jahren mehr Frauen darunter leiden, insbesondere diejenigen, die in rein männlichen Umgebungen arbeiten und sich sehr oft unter Druck fühlen.
Die Heilmittel: "Verdienen lernen"
Sehr oft reichen die Zusicherungen anderer Menschen nicht aus, um den inneren Konflikt und die Unsicherheit der am Hochstapler-Syndrom Erkrankten zu mildern. Um die Symptome zu beruhigen und aus ihnen herauszukommen, ist es notwendig, an sich selbst zu arbeiten, beginnend mit dem Selbstwertgefühl und einigen Charaktereigenschaften. Zuallererst haben diejenigen, die sich ständig engagieren, einen sehr hohen Sinn für Perfektionismus und eine "Selbstkritik. Diese beiden Eigenschaften sind im Leben sehr wichtig, um Ergebnisse zu erzielen, aber sie dürfen nicht überfordert werden. Tatsächlich immer alles perfektionieren zu wollen und Übermäßige Selbstkritik führt zu einer Minderung der eigenen Fähigkeiten. Zuzugeben, nicht perfekt zu sein und es nicht einmal werden zu wollen, ist der erste Schritt: Jeder Mensch wächst und lernt jeden Tag Neues dazu, niemand ist der Bewahrer des universellen Wissens.
Außerdem sind kleine Fehler nicht zu befürchten: Es passiert jedem, dass Fehler gemacht werden. Wichtig ist, zu wissen, wie man es erkennt, eine Lehre aus dem Geschehenen zieht und weitermacht. Fehler und Misserfolge aus einer anderen Perspektive zu betrachten, ist eine weitere kleine und wesentliche Schritt: Wenn Ihnen das passiert, lassen Sie sich nicht von Unsicherheit entmutigen, sondern stellen Sie alles in ein positives Licht und fühlen Sie sich mehr auf der Höhe, wenn sich eine solche Situation im Laufe des Lebens wiederholen sollte.
Dann ein weiterer "Schritt zum Aussteigen"Betrügersyndrom sie besteht darin, immer die eigenen Qualitäten im Auge zu behalten. Berücksichtigen Sie dazu jedes Mal, wenn Sie „in etwas triumphiert haben“, alle Ihre Ziele und Erfolge, die Sie erreicht haben, und notieren Sie sich, welche Fähigkeiten es braucht, um dorthin zu gelangen. Diesen Kredit kann Ihnen niemand nehmen: Sie haben es dank Ihrer Bemühungen geschafft, dank sich selbst und Sie haben alles verdient. Eine gute Möglichkeit, sich von Angst und Schuldgefühlen zu befreien, besteht darin, Komplimente anzunehmen: Antworten Sie nie wieder "Meins war nur Glück" oder "Es ging mir gut". Wenn jemand Komplimente macht, bedanke dich und versuche, seine Worte zu verinnerlichen.
Sprechen Sie abschließend mit den Menschen, denen Sie am meisten vertrauen, oder, wenn Sie eine externe Meinung vorziehen, mit einem Fachmann darüber, was Sie fühlen und wie Sie sich fühlen Zeigen Sie nur Ihre Fähigkeiten, sondern geben Sie sich auch das Gefühl, für andere nützlich zu sein.
Die andere Seite der Medaille: der Dunning-Kruger-Effekt
Nach der Entdeckung des Impostor-Syndroms identifizierten David Dunning, Professor für Psychologie an der University of Michigan, und Justin Kruger, Lehrer an der New York University Stern School of Business, einen psychischen Zustand, von dem angenommen wird, dass er die "Hochstapler-Phänomen, oder der sogenannte Dunning-Kruger-Effekt. Es handelt sich um eine Situation, in der unerfahrene oder, offen gesagt, inkompetente Personen, die sich Verdienste und Fähigkeiten zuschreiben, die sie in Wirklichkeit nicht haben. Sie erkennen auch nicht die Kluft, die sie von wirklich begabten und fähigen Menschen trennt. Daher neigen sie ständig dazu, ihre Leistung zu überschätzen.
Es muss gesagt werden, dass diejenigen, die unter dem Dunning-Kruger-Effekt leiden, nicht freiwillig über ihre Talente lügen, sondern ihre eigenen Unzulänglichkeiten, Einschränkungen und Fehler wirklich nicht erkennen können.Diese Störung gilt jedoch als die Kehrseite der Medaille des Hochstaplers Syndrom, weil die Betroffenen in beiden Fällen nicht wissen, wie sie mit den gemachten Fehlern umgehen sollen, geschweige denn sich selbst in Frage stellen.