Wintermüdigkeit: 5 Mittel gegen sie
In Zusammenarbeit mit Polase Winter
Wenn im Sommer Energie aus allen Poren freigesetzt wird, ändern sich die Dinge mit der Ankunft des Winters drastisch, wenn Müdigkeit, Schwäche, Stimmungsverlust, Schläfrigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten die Oberhand gewinnen. Dies liegt daran, dass der Körper im Winter dazu neigt, viel Energie für essentielle und sehr teure Prozesse wie die Thermoregulation und die Funktionen des Immunsystems zu verwenden.Außerdem tragen die Abnahme der Tageslichtstunden und die graueren Tage dazu bei, das allgemeine Unwohlsein zu verstärken An dieser Stelle stellt sich die unvermeidliche Frage: Wie bekämpft man die Wintermüdigkeit? Der Einsatz gesunder Ernährungs-, Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten sowie der Einsatz von gezielter Vitalität, insbesondere bei stark fallenden Temperaturen.
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Und nun sehen wir uns konkret an, wie Sie sich verhalten müssen, um das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung während der Wintersaison zu minimieren. Hier sind 5 narrensichere Mittel. Bereit zur Kenntnis zu nehmen?
1. Achten Sie auf die richtige Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie auch in den kalten Monaten regelmäßig
Kalte Temperaturen können das Durstgefühl mindern, aber auch im Winter muss der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden: Mangelnde Flüssigkeitszufuhr in der kältesten Zeit kann unter anderem zu vermindertem Energieniveau, körperlicher und geistiger Erschöpfung und Stimmungsschwankungen führen. Auch wenn Sie in den Wintermonaten weniger schwitzen, verliert der Körper weiterhin Wasser über die Nieren, das Verdauungssystem, die Lunge und die Haut selbst. Darüber hinaus resorbiert der Dickdarm 7 bis 10 Liter Flüssigkeit, die täglich von den Drüsen des Magens und des ersten Darmabschnitts produziert wird. Das heißt, um den Wasserhaushalt des Organismus zu erhalten, müssen diese erheblichen Wasserverluste durch die Aufnahme ausgeglichen werden.
Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und die Wintermüdigkeit zu überwinden, ist es daher ratsam, regelmäßig zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben (die tägliche Menge hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpermasse, körperlicher Aktivität und Klima ab) und bevorzugt Wasser, aber ohne Milch, Tee und andere Erfrischungsgetränke zu vernachlässigen, und nicht zu vergessen, dass wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse auch gut für die Flüssigkeitszufuhr sind. Ein guter "Trick", um auch im Winter daran zu denken, regelmäßig zu trinken, ist, immer eine Flasche Wasser in Sichtweite zu haben (z Urin, der immer blassgelb sein sollte.
2. Tanken Sie Körper und Geist auf: Verwenden Sie spezielle Nahrungsergänzungsmittel für den Winter
Um sich von der körperlichen und geistigen Erschöpfung zu erholen, die in der kälteren Jahreszeit auftritt, können Sie spezielle Nahrungsergänzungsmittel für den Winter verwenden, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.Wir haben bereits erklärt, dass der Winter eine körperlich anstrengende Jahreszeit für Körper und Geist ist, und Daher ist es wichtig, dass der Körper die Nährstoffe erhält, die für die Deckung des erhöhten Energiebedarfs nützlich sind.Normalerweise werden diese Stoffe durch eine "gesunde und ausgewogene Ernährung, aber im Winter aufgrund zahlreicher jahreszeitlicher und umweltbedingter Faktoren" aufgenommen Mineralstoffe und Vitamine können fehlen, Nahrungsergänzungsmittel für den Winter sind genau dafür da: eine bereits in sich abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu "integrieren" (und niemals zu "ersetzen") und dem Organismus die mangelhaften Nährstoffe zuzuführen.
Polase Ricarica Winter ist zum Beispiel ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell auf den Energiebedarf der Wintersaison abgestimmt ist, mit seinen wichtigen Nährstoffen, die zu einem normalen Energiestoffwechsel, normalen psychologischen Funktionen und einem reibungslosen Funktionieren des Immunsystems beitragen. Polase Ricarica Winter enthält insbesondere Magnesium und die Vitamine B6 und B12, die nützlich sind, um das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren, Kalium, das bei vielen physiologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt und das reibungslose Funktionieren des Nervensystems unterstützt, und schließlich Zink und Vitamine C und D, die einen hervorragenden Schutz gegen saisonale Beschwerden darstellen.
3. Gesund essen: Essen Sie eisenhaltige Lebensmittel
Wir haben gerade über die Bedeutung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gesprochen, um die Wintermüdigkeit in Schach zu halten, und über die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln, um einen Mangel an Nährstoffen auszugleichen. Gut, aber eines der grundlegenden Elemente für eine nicht nur richtige Ernährung aber auch energetisch für den menschlichen Körper (daher hervorragend gegen Stress, Müdigkeit und Schläfrigkeit, die für lange, graue Wintertage typisch sind) muss auf Eisen geachtet werden.Der Mangel an diesem Mineralstoff, der zu Blutarmut führen kann, ist in der Tat hat zahlreiche unangenehme Folgen für den Organismus, darunter die Verringerung der Sauerstoffversorgung des Gehirns, was zu Müdigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten sowie Reizbarkeit führt gebärfähigen Alter und für diejenigen, die Lactan, 30 mg für Schwangere, 7 mg für Säuglinge und Kinder bis drei Jahre, 9 mg für Kinder von vier bis zehn Jahren, 12 mg für heranwachsende Jungen und für Mädchen ohne Menstruation. Linsen und Bohnen), Weizenkleie, Pistazien, ungesüßtes Kakaopulver, dunkle Schokolade und grünes Gemüse.
Siehe auch: Eisenreiche Lebensmittel: Liste der häufigsten
4. Vermeiden Sie Junk Food: Halten Sie sich von Junk Food fern
Wenn, wie wir gesehen haben, Mineralien und Vitamine sehr nützlich sind, um die Müdigkeit und Ermüdung des Winters zu beseitigen, kann dies nicht von Junk Food oder Junk Food gesagt werden, d oder keine Nahrungsaufnahme, sondern den Körper mit ungeeigneten Stoffen wie gesättigten Lipiden, gehärteten Fettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten und diversen Konservierungsstoffen anreichern. verlangsamt seine Funktionalität und erhöht gleichzeitig das Müdigkeitsgefühl und Hamburger, Pommes oder Tüten, Hot Dogs, Frankfurter, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Bonbons und Süßigkeiten, Snacks, Popcorn, abgepackte Eiscreme und so weiter.
Aber achten Sie darauf, diese Art von Lebensmitteln nicht zu sehr zu verteufeln: Es ist kein Problem, wenn Sie ein- oder zweimal im Monat einen Hamburger oder ein Tablett mit Pommes essen. Das Problem tritt auf, wenn der Verzehr kontinuierlich wird Jüngste) wissen wir, dass dies leider der Fall ist.
5. Stress managen: Nimm dir Zeit für dich
Damit sind wir nicht zuletzt beim letzten der 5 Mittel gegen Wintermüdigkeit angelangt: Wenn Schwäche und Müdigkeit, verursacht durch den erhöhten Energiebedarf in den kältesten Monaten, zu einem Stresszustand führen, bedeutet dies auch, dass er die zeit, ein wenig vom stecker zu ziehen und sich etwas zeit für sich selbst zu nehmen. Auf der anderen Seite funktioniert das menschliche Gehirn mehr oder weniger wie Muskeln: So wie man im Fitnessstudio zwischen den Übungen eine Pause einlegt, um den Muskeln Zeit zu geben, sich zu erholen und die Leistung zu verbessern, so wie das Gehirn danach regenerieren muss eine Zeit intensiver Aktivität. Im Winter, besonders am Ende der kältesten und grausten Tage, ist es daher sehr empfehlenswert, sich zu entspannen und sich seinen Leidenschaften zu widmen: mit dem Partner essen gehen, mit den Kindern spielen, einem Hobby nachgehen, sich körperlich betätigen, ins Kino gehen, ein neues Gericht kochen, ein Wochenende oder einen Urlaub organisieren. Alles ist in Ordnung, solange das Gehirn zur Ruhe kommt und der angesammelte physische und psychische Stress beseitigt wird.
