Die sechs besten Massagetechniken, um sich ganz oben zu fühlen
Körpermassagen sind seit jeher eine Quelle des Wohlbefindens, dank der es einfacher ist, sich vom Alltagsstress zu befreien und sich in eine Wolke aus Entspannung, Genuss und Ruhe zu stürzen. Darüber hinaus sind Massagen effektiv und positiv für den Körper selbst, da sie den Kreislauf durch die Ausschüttung von Endorphinen reaktivieren. Auf diese Weise ist es möglich, die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu verbessern und sich sowohl des eigenen Organismus als auch seiner Form bewusst zu werden. Es ist gut, in einer warmen und ruhigen Umgebung zu sein und eine vertrauliche und entspannte Beziehung zum Masseur aufzubauen. Die Verwendung von parfümierten ätherischen Ölen ist ebenfalls sehr nützlich und geschätzt, um das Erlebnis noch angenehmer zu machen.
Warten wir also nicht länger, hier sind die sechs besten Massagetechniken, um sich ganz oben zu fühlen!
Die Effleurage-Massage (oder Berührung)
Siehe auch
Die Ziele:
Das erste Massagemanöver besteht in einem Kontakt zwischen dem Masseur und der zu massierenden Person und bereitet den Körper auf die folgenden Techniken vor. Die Massage kann auch sanft und sanft abgeschlossen werden
lässt den Massierten sich beruhigen, bis er die Geste nicht mehr als Kitzeln (nervöse Reaktion) wahrnimmt.
Praktisch:
Gleiten Sie mit Ihren Fingerspitzen und flachen Handflächen in eine gewählte Richtung über die Haut und folgen Sie der Muskelmasse. Der ausgeübte Druck muss gering und konstant sein, die Ausführungsgeschwindigkeit langsam.
Wärmen Sie Ihre Hände vor dem Massieren gut auf, nichts ist unangenehmer als eine kalte Berührung, bei der Sie sich frieren!
Die Petrissage-Massage
Die Ziele:
Diese tiefere Technik zielt darauf ab, die Elastizität der Haut wiederherzustellen und die Muskeln zu entspannen.
Praktisch:
Bewegen Sie an großen und fleischigen Körperteilen Ihre Hände flach und mit den Daumen auseinander, als ob Sie eine Hautfalte kneten würden. Massieren Sie die Muskelmasse, indem Sie Ihre Hände abwechselnd bearbeiten: mit einer Hand zu sich ziehen und mit der anderen in die entgegengesetzte Richtung drücken, dann bewegen Sie Ihre Hände, um einen anderen Bereich abzudecken. Der Druck sollte stark, aber nicht schmerzhaft sein.
Die Akupressurmassage
Die Ziele:
Es ist das am häufigsten verwendete Manöver bei Massagen: Von den Füßen bis zum Kopf praktiziert, verbessert es die Durchblutung des venösen Rückflusses, beseitigt Giftstoffe aus den Muskeln, versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und entspannt.
Praktisch:
Diese Massage wird auf dieselbe Weise wie die Effleurage-Technik durchgeführt, mit mehr anhaltendem Druck. Rollen Sie Ihre Daumen senkrecht zu den Muskelfasern, während Ihre Hände den massierten Bereich vollständig umhüllen. Variieren Sie die Ausführungsgeschwindigkeit je nach gewünschtem Effekt: Je schneller, desto anregender.
Die Tiefengewebsmassage
Die Ziele:
Das Manöver vergleicht die Massage mit ihren tiefsten Spannungen. So zielen einige Akupunkturmethoden (Reflexzonenmassage, Shiatsu ...) darauf ab, durch Druck auf die Akupunkturpunkte eine positive Wirkung auf die in diesen Punkten koordinierten Gewebe oder Organe auszuüben.
Praktisch:
Bei dieser Massage wird davon ausgegangen, dass die kleinen fühl- und druckempfindlichen Knoten zuerst lokalisiert werden. Sobald dies erledigt ist, drücken Sie sie mit Ihrem Zeige- oder Mittelfinger gegen den darunter liegenden Knochen. Wenn der Klient Schmerzen verspürt, halten Sie den Druck einige Sekunden lang, lassen Sie ihn los und beginnen Sie dann mit einer leichten Druckerhöhung von vorne.
Um dies richtig zu tun, konsultieren Sie ein Buch, um die wichtigsten Punkte besser zu identifizieren.
Die Palper Rouler-Massage
Die Ziele:
Bekannt in der ästhetischen Massage (insbesondere gegen Wassereinlagerungen), zielt sie darauf ab, Cellulite zu bekämpfen, indem sie die Fettzellen stimuliert, den Hautaustausch fördert und die lokale Mikrozirkulation verbessert.
Praktisch:
Nehmen Sie an den betroffenen Stellen (Gesäß, Oberschenkel und eventuell Bauch) eine Hautfalte zwischen Daumen, Zeige- und Mittelfinger und rollen Sie dann die Haut, indem Sie die Daumen in die gewünschte Richtung bewegen. Tun Sie es langsam, ohne Schmerzen zu verursachen. Für mehr Effizienz , folgen Sie dem Gleitdruck.
Die Schlagmassage
Die Ziele:
Diese dynamische Massagetechnik zielt darauf ab, die Durchblutung zu verbessern und das Gewebe zu straffen. Vor allem am Ende der Massage, um die zu massierende Person in einer Wolke des Wohlbefindens zu wecken.
Praktisch:
Mit geschlossenen Fäusten 4-5 cm vom Körper entfernt, entspanne die Handgelenke und hämmere dann mit einer langsamen, aber stetigen Bewegung auf die fleischigen Stellen. Massieren Sie die Haut energisch im Takt, bis Sie kleine Striche spüren. Diese Technik kann mit leicht gebogenen oder kantigen Händen geübt werden, aber dann ist es gut, das Tempo zu erhöhen.
