4 Übungen am Meer, um auch am Strand fit zu bleiben
Wenn Sie denken, dass es am Meer unmöglich ist, zwischen Aperitifs am Strand, Grills, Eis und mehr oder weniger kalorienhaltigen Snacks in Form zu bleiben, dann liegen Sie falsch!
Natürlich ist ein Minimum an ernährungsphysiologischem Verhalten erforderlich, aber während Sie am Strand sind, können Sie auch wohlverdiente Momente der Entspannung auf der Sonnenbank mit schnellen und einfachen körperlichen Übungen abwechseln.
Ein paar Beispiele? Jetzt verraten wir es Ihnen, aber wenn Sie noch nicht im Urlaub sind, und tatsächlich bald abreisen, ist hier eine perfekte Übung, um die Silhouette zu straffen und in der Sonne einen tollen Eindruck zu hinterlassen!
1. Während Sie Sonnencreme auftragen
Diesen "Aufwand" können Sie sich nicht entziehen, denn wie Sie wissen, ist das erste, was Sie am Strand tun müssen, die Schutzcreme zu verteilen.
Tun Sie es nicht abgelenkt oder mit wenig Energie, nutzen Sie die Gelegenheit, sofort etwas zu dehnen, sich gut zu dehnen, während Sie die Creme auf Ihren Armen und Beinen verteilen und vermeiden Sie Hilfe für Ihren Rücken
Es wird eine "große Vorbereitung" für die körperliche Übung sein, die Sie als nächstes machen werden.
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2. Beim Baden
Wenn Sie im Wasser sind, haben Sie wirklich die Qual der Wahl, Übungen zu machen, die darauf abzielen, die Form zu erhalten (oder zu erreichen).
Neben Spaziergängen zum Einweichen, die auch für den Kreislauf sehr nützlich sind, können Sie einige Wassergymnastik-Übungen improvisieren.
Einige Beispiele? Für das Gesäß kannst du abwechselnd Beindrücke machen, für die Arme kannst du die Reibung des Wassers ausnutzen und die Brustmuskeln trainieren und für die Bauchmuskeln aus dem Stehen die Beine 20 Mal zur Brust bringen und 3 Serien wiederholen , Pause zwischen dem einen und dem anderen.
Wenn Sie im Wasser sind oder einsteigen wollen, achten Sie immer auch auf die Seebedingungen. Wenn es zu grob ist, entscheiden Sie sich besser für eine andere Trainingsform, wenn es zu ruhig ist ... hüten Sie sich vor der Versuchung, ein unbeschwertes Bad zu nehmen
3. Beim Anstehen an der Strandbar
Ein Eis am Stiel, ein Matsch oder ein schönes Stück frische Wassermelone: Das sind die Snacks, die erlaubt sind, wenn Sie Ihre Fitness nicht beeinträchtigen möchten. Finger weg von abgepackten Eiscremes, die nicht nur reich an Kalorien, sondern auch an chemischen Zusatzstoffen, Sahnekrapfen oder mehr oder weniger gefüllten Wraps sind.
Und da Sie sicher einen Pferdeschwanz finden werden, bevor Sie bestellen können, nutzen Sie einige schnelle und einfache Übungen: Ziehen Sie Ihre Gesäßmuskeln rhythmisch an, um sie zu straffen, und machen Sie dasselbe mit Ihrem Bizeps.
Wenn es auch eine Stufe auf und ab gibt, als ob es eine Stufe wäre, vielleicht sieht dich jemand seltsam an, aber lass dich nicht vom Ziel ablenken: ein Körper zum Schreien!
4. Während Sie Ihrem Kind helfen, die Sandburg zu bauen
Wenn die Kinder am Ufer aus Sand Burgen und Formen bauen, muss dieser nass sein, damit er nicht in der Sonne austrocknet und im Handumdrehen zerbröckelt.
Ratet mal, wer sich darum kümmern wird, regelmäßig den Eimer auf See zu füllen? Natürlich Du! Damit Sie es nutzen können, um einige Kniebeugen zu machen, sich über die Beine zu beugen, den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt zu halten und den Eimer zu füllen, um ihn mit einem kurzen Lauf zu den ungeduldigen Kindern zu bringen. Sie wollen nicht, dass ihre Burg einstürzt und sie krank macht, oder?
Natürlich darf all diese körperliche Bewegung nicht zu Lasten Ihrer Weiblichkeit gehen, die Sie auch am Strand mit Kleidung ausdrücken müssen, die Ihrem Stil entspricht.
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