Möchten Sie Cellulite bekämpfen? Entdecken Sie die empfohlenen Lebensmittel und die, die Sie unbedingt vermeiden sollten!
Cellulite wird durch eine ballaststoffarme, aber kohlenhydrat- und lipidreiche Ernährung verursacht. Um es verschwinden zu lassen, ist es daher wichtig, sich gesünder und ausgewogener zu ernähren. Es bedeutet nicht unbedingt, die Nahrungsmengen zu reduzieren, sondern die richtigen Ernährungsentscheidungen zu treffen.
Welche Lebensmittel werden am besten vermieden:
- Lebensmittel wie Wurstwaren, Süßigkeiten, frittierte Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, alkoholische Getränke. Grundsätzlich alle Lebensmittel zu reich an Fette und Zucker.
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- Salz. Lassen Sie es vom Tisch verschwinden und entscheiden Sie sich für Kräuter und Gewürze, um Ihre Gerichte zu würzen, insbesondere Petersilie und Zwiebel.
Welche Lebensmittel sollte man mäßig essen:
- Das Öl oder die Butter zum Kochen. Lieber kochen gegrillt, gebacken oder gedämpft. Gönnen Sie sich rohes Olivenöl, das pflanzliche Fette enthält.
- Rohes Gemüse. Ja, rohes Gemüse hilft beim Abnehmen, aber nicht gegen Cellulite, im Gegenteil: Es enthält viele Mineralsalze, die die Wassereinlagerung fördern. Wählen Sie Dampfgaren und reich an Auberginen, Paprika, Lauch, Kohl.
Welche Lebensmittel sollten Sie regelmäßig essen:
- Proteine, im Wesentlichen enthalten in weisses Fleisch und in Eiern, weil sie zum Muskelaufbau beitragen. Da sie mager sind, zwingen Proteine den Körper, Energie aus den Fettzellen zu entnehmen.
- Eisenreiche Lebensmittel wie Linsen. Eisen fördert den Sauerstofftransport im Blut. Ein Abfall des Eisenspiegels kann Müdigkeit und sogar einige Anämien verursachen.Vermeiden Sie Kaffee am Ende der Mahlzeit, da Koffein Eisen absorbiert.
- Fisch und Meeresfrüchte, die zahlreiche Fettsäuren enthalten, darunter die berühmten Omega-3 (Lachs ist besonders reich daran). Diese Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften und schwellen das Gewebe nicht an.
- Kalium stimuliert die Lymphdrainaged.h. es ermöglicht die Entstauung des Fettgewebes (Orangenschale). Kalium ist in Trockenfrüchten, Bierhefe und einigen grünen Blattgemüsen enthalten.
- Vollwertkost wie Nudeln, Reis, Getreide oder Brot, da sie Giftstoffe aufnehmen und ein Sättigungsgefühl vermitteln. Reis und Nudeln sind jedoch zu verzehren mit Mäßigung, nicht mehr als 3 mal pro Woche, besonders wenn Sie keinen Sport treiben.
- Vitamin C, das hauptsächlich in Obst enthalten ist, da es die Wände der Blutgefäße stärkt. Kiwis können Ihnen auch helfen, Stress zu bekämpfen und die Darmpassage zu verbessern.
- Rote Früchte zum Trinken oder Essen. Sie enthalten die Vitamin P was die Durchblutung verbessert. Diese antioxidativen Lebensmittel fördern auch die Zellregeneration.
Gut zu wissen
Um von unserem Körper produzierte Abfall- und Giftstoffe zu eliminieren, ist es sehr wichtig, viel Wasser zu trinken. Sogar die grüner Tee Es hat eine positive Wirkung, da es die Aufnahme von Lipiden und Kohlenhydraten einschränkt und Wassereinlagerungen bekämpft.
Bemerken
Der Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln muss höher sein als der von Gemüse.
Entdecken Sie die Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen!
Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln: Alle Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen!
Helfen Sie sich auch beim Sport! Die Kniebeuge: ideal zum Kräftigen und Verabschieden von Cellulite
Sicherlich kann auch ein wenig körperliches Training beim Abnehmen helfen.Eine der effektivsten Übungen, um die Oberschenkel schlanker zu machen und den Muskeltonus wiederzugewinnen, ist die Kniebeuge. Hier ist ein Video, das Ihnen zeigt, wie Sie es richtig machen!
Siehe auch:
Zum Special "Cellulite bekämpfen"
Video / Wie man die Anti-Celulite-Rollmassage macht
Video / Der erste Schritt gegen Cellulite
Video / Der zweite Schritt gegen Cellulite
Video / Der dritte Schritt gegen Cellulite
Video / Der vierte Schritt gegen Cellulite
Video / Der fünfte Schritt gegen Cellulite
Die Palp & Roll-Drainage-Massage