10 perfekte Lebensmittel für Akne und Pickel!
Perfekte Haut zu zeigen ist nicht nur das Ergebnis von Genetik und viel Glück, sondern auch von Engagement und Ausdauer. Neben einer einwandfreien Schönheitsroutine und einem gesunden und regelmäßigen Lebensstil hat auch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung einen wesentlichen Einfluss auf unser Hautbild; Deshalb müssen wir darauf achten, was wir essen, angefangen bei diesen gesunden und wohltuenden Lebensmitteln, die auf unserem Tisch nie fehlen dürfen:
Die 10 wirksamsten Anti-Akne-Lebensmittel
Es gibt viele Lebensmittel, die uns helfen können, eine strahlende und gesunde Haut zu zeigen. Durch die konsequente Aufnahme in unsere Ernährung können wir der Haut mehr Feuchtigkeit und Nährstoffe garantieren, Falten und Alterserscheinungen effektiver vorbeugen und sie schöner, samtiger und ebenmäßiger machen.
Darüber hinaus spielt die Ernährung auch gegen Akne und Pickel eine wesentliche Rolle; insbesondere gibt es die 10 wirksamsten Lebensmittel, die uns bei der Bekämpfung und Vorbeugung von Akne helfen können und uns eine glatte und ebenmäßig aussehende Haut ermöglichen. Akne Superfoods und die relativen Eigenschaften von jedem von ihnen.
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1. Grüner Tee
Die im grünen Tee enthaltenen Antioxidantien haben sich bei der Vorbeugung von Akne als sehr nützlich erwiesen, da sie es dem Körper ermöglichen, freie Radikale zu bekämpfen, Moleküle, die von unserem Körper natürlich produziert werden, die, wenn sie in übermäßigen Mengen vorhanden sind, Zellen und Gewebe schädigen können und die ersten Verantwortlichen werden bei Hautalterung und dem Auftreten von Pickeln, Fältchen und feinen Linien.
Antioxidantien spielen daher eine entscheidende Rolle beim Schutz unserer Haut, denn sie helfen uns, überschüssige freie Radikale zu neutralisieren, ihre invasive Wirkung zu begrenzen und den Zellregenerationsprozess zu fördern, der für die Bekämpfung von Akne und ein gesünderes Aussehen der Haut unerlässlich ist.
2. Paranüsse
Diese Frucht ist reich an Selen, einem starken Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften, das eine ziemlich wirksame präventive Wirkung gegen Akne zu haben scheint, da es die Zellen vor entzündlichen Läsionen schützt und die Hautelastizität erhält.
3. Der Fisch
Fisch, insbesondere Blaufisch, ist ein Lebensmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist; Diese nützlichen Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle bei der Verringerung der Bildung von entzündungsfördernden Molekülen, die Akne auslösen oder verschlimmern können. Vor allem Lachs, Forelle, Hering und Sardinen gehören zu den stärksten und wirksamsten Anti-Akne-Lebensmitteln.
4. Vollkornprodukte
Zahlreiche Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von raffinierten Getreideprodukten und dem Auftreten von Akne. Brot, Kekse, Nudeln und weißer Reis können in großen Mengen tatsächlich zur Pickelbildung beitragen. Deshalb ist es gut, Vollkornprodukte wie Kleie, Roggen, Quinoa und Naturreis in Ihre Ernährung aufzunehmen. Letzteres ist besonders reich an Magnesium, einem wertvollen Mineral, das hilft, die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen, eines der ersten, die für das Auftreten von Akne verantwortlich sind.
5. Süßkartoffeln
Wie alle orangefarbenen Gemüsesorten enthalten Süßkartoffeln große Mengen an Beta-Carotin, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird, das für die Gesundheit unserer Haut unerlässlich ist.
Dies hilft unter anderem, die übermäßige Talgproduktion zu kontrollieren, eine der ersten Ursachen für Akne und Mitesser.
6. Die Bohnen
Bohnen sind reich an Zink. Dieses Mineral hilft, die Freisetzung von Hormonen zu begrenzen, die in großen Mengen Akne auslösen können.Austern, Geflügel und Fisch sind weitere Lebensmittel, die eine hohe Zinkkonzentration enthalten.
7. Zitrusfrüchte
Orange, Grapefruit und Zitrone sind kleine Vitamin-C-Minen; diese heilen Ihre Hautausschläge nicht, aber da sie die Zellmembranen stärken, können sie helfen, Aknenarben zu verhindern.
8. Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse versorgt uns mit einer "Fülle an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Insbesondere Vitamin E wirkt als starkes Antioxidans, das die Heilung von Akneläsionen beschleunigen kann.
9. Kakao
Es mag absurd erscheinen, aber es ist so! Die Rede ist nicht von den klassischen Milchschokoladentafeln, sondern von reinem Kakaopulver. Mit einem geringen Kalorien- und Fettgehalt und einer großen Menge an Antioxidantien hilft Kakao, die Durchblutung zu verbessern und die Hautfeuchtigkeit zu gewährleisten, wodurch das Auftreten von Akne verhindert wird.
10. Das Wasser
Wasser ist eines der wirksamsten natürlichen Heilmittel gegen Akne. Tatsächlich garantiert es unserer Haut die Feuchtigkeit und Nährstoffe, die sie braucht, und begrenzt das Auftreten von Pickeln, Akne und feinen Linien.
Eine "ausreichende Hydratation des Organismus sowie der Haut hilft im Allgemeinen, sie vor Entzündungen verschiedener Art zu bewahren, da sie sie von Giftstoffen und Unreinheiten befreit und sie gesund hält. Daher profitieren Organe, Gewebe und sogar unsere Haut davon, die dadurch heller, glatter und gleichmäßiger erscheint.
Weitere Informationen zu den am besten geeigneten Nahrungsmitteln zur Bekämpfung von Akne finden Sie auf der Website der Stiftung Veronesi
