So helfen Sie jemandem mit einer Panikattacke: 5 nützliche Tipps
Panikattacken sind ein ziemlich schwer zu bekämpfender Feind, sie sind leise und schaffen es dennoch, dich niederzuschlagen, ohne dass du es bemerkst. Viele Menschen leiden darunter, und wenn Sie jemals eine dieser Episoden erlebt haben, waren Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, mit der Situation umzugehen, weil Sie keine Ahnung hatten, was Sie tun sollten.
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Wenn jemand, der Ihnen nahe steht, eine Panikattacke hat, können Sie Folgendes tun, um ihm zu helfen!
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1. Denke rückwärts
Dies ist eine der einfachsten und beliebtesten Methoden, um mit Panikattacken umzugehen. Wenn die Welt zusammenzubrechen scheint, bitten Sie die betroffene Person, Listen für Sie zu erstellen.
Dies sollte 5 Dinge auflisten, die er sehen kann, 4 Dinge, die er anfassen kann, 3 Dinge, die er hören kann, 2 Dinge, die er riechen kann und 1 Dinge, die er schmecken kann.
Wenn man sich auf die 5 Sinne konzentriert, wird das Angstproblem tatsächlich in den Hintergrund treten.
2. Hören Sie zu (und geraten Sie nicht in Panik)
Eine Panikattacke ist nichts Angenehmes, zumal sie dazu führt, dass man vor Fremden oder Bekannten die Kontrolle verliert. Wenn du zusiehst, dämonisiere die Situation nicht.
Bewahren Sie Ruhe, hören Sie denen zu, denen es nicht gut geht, schlagen Sie vor, an einen etwas abgeschiedeneren Ort zu gehen oder, wenn möglich, nach Hause zu gehen.Oft sind es die chaotischsten Situationen, die das größte Unbehagen verursachen.
3. Bestehen Sie nicht darauf
Was Sie für das Beste für die Person halten, die gerade in Panik gerät, ist nicht unbedingt das Beste. Zwinge sie nicht, zu trinken, zu essen oder ihre Angst zum Schweigen zu bringen.
Es kann sein, dass ein wenig Wasser helfen kann, aber bieten Sie es nicht aufdringlich an, sonst würde es so aussehen, als würde man Brennstoff ins Feuer werfen. Gib ihr Zeit und erinnere sie daran, dass du da bist.
4. Synchronisiere deine Atmung
Eines der ersten Dinge, die Panik macht, ist, Ihnen den Atem zu rauben, Ihren Atem zu verkürzen.Um in der Nähe von jemandem zu bleiben, der an einem Anfall leidet, konzentriere dich auf deine Atmung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich synchronisieren, um eine ruhige Ausatmung nach der anderen wiederherzustellen.Dies ist ein sehr intuitives, aber äußerst wirksames Mittel, das sich in kürzester Zeit auszahlt.
5. Lenke sie ab
Erzählen Sie ihr von einer gemeinsamen Reise, einem Geschäftsprojekt oder etwas, das Sie kürzlich gelesen haben. Wenn es ein Freund von Ihnen ist, werden Sie keinen fruchtbaren Boden für Gespräche finden, aber wenn nicht, ist hier eine Liste von Filmen für Sie, die Sie trotz der Panik frei sprechen können.
