Hypnose zum Einschlafen: Entspannungstechniken zum Einschlafen

Unter Schlaflosigkeit zu leiden oder auf jeden Fall Schlafstörungen zu haben, die es Ihnen nicht ermöglichen, ruhig zu schlafen, können sowohl für den Körper als auch für den Geist ein sehr beeinträchtigendes Problem sein. Ruhig zu schlafen ermöglicht uns einen Tag voller Energie und Vitalität, aber vor allem ermöglicht es uns, unsere geliebten Träume zu verwirklichen, die immer voller Bedeutung sind, schauen Sie hier:

Hypnose zum Einschlafen kann eine wertvolle Hilfe gegen Schlafstörungen und Schlaflosigkeit sein. Vor allem aber ist es eine Technik, die den Geist entspannen und uns in einen Zustand tiefer Entspannung bringen kann, der uns fortschreitend in den Schlaf führt. Aber wie funktioniert Hypnose? ? Wie wird es praktiziert? Lass es uns herausfinden!

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Hauptursachen für Schlaflosigkeit

Bevor wir verstehen, wie Schlafhypnose funktioniert, wollen wir verstehen, was Schlaflosigkeit ist und vor allem, was sie verursacht. Denken Sie daran, dass etwa 10 Millionen Italiener an dieser Schlafstörung leiden, die die Menschen auf psycho-physischer Ebene befällt. Die heutige Gesellschaft ist bereit, Schlaf zu opfern, um das zu erreichen unseren Zielen ist der Spruch „Wer schläft, nimmt keinen Fisch“ überholt: Schlafen ist nicht nur ein Genuss, sondern ein echtes Bedürfnis, einen Tag voller eigener Energie und Konzentrationsfähigkeit zu leben Sogenannter natürlicher und tiefer Schlaf, tatsächlich fällt es vielen Menschen schwer einzuschlafen oder eine ruhige Nacht ohne Schlafunterbrechungen zu verbringen.Aber warum?Die Faktoren können unterschiedlich sein:

• genetisch, d.h. Sie leiden an Schlaflosigkeit durch Vererbung
• Essen, je nachdem, was Sie vor dem Schlafengehen essen oder trinken
• Umwelt, in Bezug auf Lärm, Temperatur oder den Wechsel der Jahreszeit, der die zikarden Rhythmen verändert
• psychisch, einschließlich Angst, Stress, Sorgen um die Arbeit oder psychischer Druck

All diese Faktoren können zu Schlaflosigkeit, ständigem Erwachen und Einschlafschwierigkeiten führen. Viele Ärzte verschreiben angstlösende Medikamente zur Behandlung dieser Störung, aber es ist auch möglich, durch Hypnose Vorteile zu erzielen.

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Hypnose für den Schlaf: die Technik gegen Schlaflosigkeit

Das Wort Hypnose leitet sich vom griechischen "Hypnose" ab, was "Traum" bedeutet. Tatsächlich ist es durch diese Technik der Entspannung des Geistes möglich, einen Trancezustand auf halbem Weg zwischen Schlaf und Wachheit der totalen Entspannung zu erreichen und die bewusste Ebene des Gehirns zu überwinden, immer bereit, sich einem Urteil zu unterwerfen oder kritisch über unser Leben zu reflektieren Handlungen, auf unsere Entscheidungen oder auf die Ereignisse, die uns passieren. Hypnose wird in der kognitiven Verhaltenstherapie für verschiedene Zwecke eingesetzt:

• Angst, Panikattacken, Stress bekämpfen
• psychische Probleme wie Essstörungen, Depressionen oder Drogensucht lösen
• aufhören zu rauchen
• helfen beim Einschlafen, indem Sie den Schlaf-Wach-Zyklus wieder ins Gleichgewicht bringen

Dies liegt daran, dass einige Studien gezeigt haben, dass Hypnose in der Lage ist, den Geist von jenen bewussten Überstrukturen zu reinigen, die uns mit Ängsten und Sorgen bedecken oder uns einfach nicht dazu bringen, den fantasievollen und kreativen Teil zu leben, eine Blockade, ein Trauma zu überwinden oder einfach nur zu versöhnen mit einem Teil von sich selbst vergessen aufgrund der täglichen Verpflichtungen.

Wie Hypnose für den Schlaf funktioniert

Wir haben also gesehen, dass Hypnose eine wertvolle Hilfe für einen tiefen Schlaf sein kann. Sie müssen keine Angst vor dieser Technik haben, es ist nicht die, die wir im Fernsehen von selbsternannten Magiern praktizieren. Diese Methode wird häufig als Unterstützung für die Behandlung einiger Störungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und nein, Sie verlieren nicht das Bewusstsein, sondern kommen in einen Zustand tiefer Entspannung und extremer Konzentration lass dich von deinem therapeuten anleiten, die mit Ihnen einen persönlichen Vorschlag basierend auf Ihren Bedürfnissen und Ihrer Persönlichkeit erstellt. Eine Hypnosesitzung kombiniert verschiedene Techniken und Übungen wie Entspannung, Suggestion, Visualisierung und Sie werden überrascht sein, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, denn bei einer Hypnosebehandlung erreichen Sie tatsächlich einen Zustand tiefer Konzentration, der es Ihnen ermöglicht, die Aktivität des Mitgefühls zu überwinden Nervensystem im Zusammenhang mit Angst und Stress Die Hypnosesitzung kann aufgezeichnet werden, sogar auf Video, damit Sie die Übungen zu Hause vor dem Schlafengehen wiederholen und die Selbsthypnose lernen können. Wir erinnern Sie daran, dass es wichtig ist, die Technik zuerst mit einem Spezialisten zu erlernen, der Ihnen zeigen kann, wie Sie die Therapie alleine durchführen.

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Übungen Art der Hypnose und Selbsthypnose

Die Hypnosetherapie besteht aus einer etwa 1-stündigen Sitzung, die von einem qualifizierten und zertifizierten Spezialisten durchgeführt wird, der Sie auf die richtige Weise in den Zustand der Tiefenentspannung führen kann. Es gibt einige Entspannungsübungen, die Ihnen beim Einschlafen helfen, eine Art Selbsthypnose praktizieren, aber bei echter Schlaflosigkeit ist es immer besser, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Dies sind einige Techniken, um einen respektablen REM-Schlaf zu machen:

• Vermeiden Sie einige Aktivitäten vor dem Schlafengehen: Verwenden Sie keine Bildschirme, verbringen Sie die Minuten vor dem Zubettgehen nicht mit Ihrem Handy in der Hand. Gönnen Sie sich entspannende Aktivitäten.
• Bereiten Sie Ihre Umgebung vor dem Schlafengehen vor: Stellen Sie die Beleuchtung ein, finden Sie eine Position, in der Sie sich wohl und entspannt fühlen. Wissen Sie, dass der Körper Melatonin produziert, das Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, wenn es dunkel ist, also versuchen Sie, alle Lichter auszuschalten.
• Befreien Sie Ihren Geist: Sobald Sie eine bequeme Position gefunden haben, hilft uns das Befreien Ihres Geistes, ein Minimum an Selbsthypnose zu praktizieren. Denken Sie nicht an die Dinge, die Sie beunruhigen, was Sie morgen tun müssen oder was Sie heute nicht getan haben. Konzentrieren Sie sich in Stille auf Ihre Atmung und die Umgebung.
• Lassen Sie Ihren Körper entspannen: Versuchen Sie, die in den Muskeln angesammelte Spannung zu beseitigen, konzentrieren Sie sich mental auf die Teile, die Sie angespannt fühlen, und versuchen Sie, sie vollständig zu entspannen.
• Tief durchatmen: Augen schließen, tief einatmen, langsam ausatmen. Öffne deinen Mund, entspanne deinen Kiefer, spüre, wie der Körper bequem auf dem Bett sitzt.
• Stellen Sie sich einen friedlichen Ort vor: einen Ort, an dem Sie sich in jeder Hinsicht wohlfühlen, an dem Sie sich entspannen und sich wohl fühlen können. Versuchen Sie, sich an die Empfindungen, die es Ihrem Körper gibt, an die Düfte, die Wärme zu erinnern.
• Suchen Sie nach einem Satz, den Sie wiederholen sollten: ein Mantra, das Sie entspannen lässt, Wörter, die Sie wiederholen sollten, wie "Tiefschlaf, ruhiger Schlaf, entspannender Schlaf" oder "Schlaf, tiefer, tiefer Schlaf".

Üben Sie jede Nacht, lassen Sie Ihren Geist frei von Stress und Sie werden sehen, dass Sie wieder fest einschlafen werden!