Ich bin immer müde: die 10 Gewohnheiten, die dir die Energie nehmen
über GIPHY
Einige Gewohnheiten verbrauchen Energie, ohne dass Sie es bemerken.
Fühlen Sie sich immer müde? Wie viel?
So sehr, dass es Ihnen schwerfällt, vor dem Computer die Augen offen zu halten?
Dass mehr Kaffee umsonst fließt als Blut in Ihren Adern?
Was würden Sie als einen der drei Wünsche des Genius nutzen, um ein Nickerchen machen zu können?
Wenn die Antwort ja ist, haben Sie möglicherweise schlechte Gewohnheiten angenommen, die Ihre Energie zehren.
Schlechte Angewohnheiten, die Energie verbrauchen und dich die ganze Zeit müde machen
Siehe auch
Zervikal: Symptome und Mittel zur Heilung von Entzündungen
# 1. GEHEN SIE AUF DIE PALETTE
Wird geladen ...über GIPHY
Eine Studie der University of Georgia hat gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Ausdauer erhöht, das Herz-Kreislauf-System leistungsfähig hält und das Gewebe mit Sauerstoff versorgt.
Das Training zu überspringen ist daher eine der schlechten Angewohnheiten, die Energie verbrauchen: Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal auf der Couch bleiben möchten.
#2. Viel trinken (d "Wasser, schlau)
Wird geladen ...über GIPHY
Selbst leicht dehydriert zu sein ist eine schlechte Angewohnheit, die Energie verbraucht. Dies geschieht, weil das verdichtete Blut die Geschwindigkeit verringert, mit der Sauerstoff und Nährstoffe Muskeln und Organe erreichen. Trinken Sie deshalb mindestens 1,5 Liter Wasser – oder Kräutertee, wenn das Wasser allein nicht ausgeht – am Tag.
# 3. Frühstück nicht auslassen
Auch nicht, wenn Sie sich am Abend zuvor zum Essen gehen lassen. Während der Nacht werden die Energien verbraucht, um das Blut am Pumpen zu halten und den Sauerstoff zirkulieren zu lassen; Morgens brauchen Sie daher ein gutes und ausgewogenes Frühstück, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Probieren Sie ein leckeres Rezept wie dieses aus:
# 4. Wiederhole nach mir: NOOOOOPE
Wird geladen ...über GIPHY
Immer entgegenkommend zu sein und immer Ja zu den Bitten anderer zu sagen, ist eine schlechte Angewohnheit, die dir deine psychophysische Energie rauben wird. „Nein“ zu sagen ist möglich, manchmal sogar notwendig.
# 5. Fürchte nicht immer die drohende Apokalypse
Wird geladen ...über GIPHY
Verfangen Sie sich auch nicht in vorzeitigen Ängsten. Wenn Sie sich immer das Worst-Case-Szenario vorstellen, erhöhen Sie nur die Wahrscheinlichkeit, dass es passiert, und lässt Sie mit vorausschauenden Sorgen erschöpft zurück.
# 6. Eine kleine Bestellung
Wird geladen ...über GIPHY
Laut einer Princeton-Studie ist ein zu überladener und mit Dokumenten überfüllter Schreibtisch psychisch anstrengend, weil er die Konzentration und die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, einschränkt. Bevor Sie nach Hause gehen, nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um etwas Ordnung zu schaffen: Am nächsten Tag sind Sie bereit, mit dem richtigen Schwung zu gehen.
# 7. Sie arbeiten nur im Büro: nicht im Urlaub ...
Wird geladen ...über GIPHY
Um in den Ferien Energie zu tanken, müssen Sie sich vom Alltagsrhythmus und den Arbeitsverpflichtungen lösen. Machen Sie eine Pause bei 360 Grad, wenn Sie zu Ihrer Routine zurückkehren, wird es vollständig aufgeladen.
# 8. ... und nicht einmal im Bett!
Wird geladen ...über GIPHY
Das Licht, das vom hintergrundbeleuchteten Bildschirm eines Tablets, Smartphones oder Computers erzeugt wird, riskiert, den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers zu beeinträchtigen und den Melatoninspiegel zu senken, eine Substanz, die den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.
# 9. Vergiss den Gute-Nacht-Shot
Wird geladen ...über GIPHY
Erscheint Ihnen die Idee, vor dem Schlafengehen ein oder zwei Gläschen Wein zu trinken, um die Entspannung zu erleichtern? Falsch. Die anfängliche beruhigende Wirkung wird durch den Anstieg des Adrenalins zunichte gemacht, der ausgelöst wird, sobald der Körper den Alkohol verstoffwechselt hat. Auf diese Weise fällt Ihnen nicht nur das Einschlafen schwer, sondern Sie beeinträchtigen auch die Schlafqualität.
# 10. Holen Sie sich mehr Eisen
Ein Eisenmangel kann Schwäche, Reizbarkeit und Müdigkeit verursachen und sogar die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie kein Liebhaber von rotem Fleisch sind, essen Sie es trotzdem in Maßen, probieren Sie Bohnen, Tofu, Eier, grünes Blattgemüse und Nüsse in Kombination mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln, die die Aufnahme fördern.
