Sind Sie bruchgefährdet? Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Körper pflegen und Knochenproblemen vorbeugen können!
Jeden Tag 25.000 Frakturen eines Handgelenks, Oberschenkelknochens oder Wirbels, alle 3 Sekunden eine. Es wird durch Osteoporose verursacht, eine Krankheit ohne offensichtliche Symptome, die die Knochengesundheit untergräbt. Dies betrifft vor allem Frauen, verschont aber nicht Männer, kann aber durch die Umsetzung einiger einfacher Regeln verhindert werden.
Vom Säuglingsalter bis zur Reife sind körperliche Aktivität, richtige Lebensführung und Ernährung die Säulen, auf denen ein widerstandsfähiges, aber flexibles "Gerüst" aufgebaut werden kann, zu dem nach ärztlicher Empfehlung eine medikamentöse Therapie hinzugefügt wird, um einen Mangel an Vitamin D und Kalzium zu beseitigen .
In der fetalen Phase ermöglicht eine gute Ernährung der Mutter, die Entwicklung des Babyskeletts zu optimieren. Von der Kindheit bis zum 25. Lebensjahr setzt sich der Wachstumsprozess mit einem Schlüsselmoment in der Adoleszenz fort. Der in dieser Lebensphase erreichte Aufbau von Knochenmasse ist die Lebensgrundlage des erwachsenen Skeletts, das Knochengewebe nicht mehr in der gleichen Geschwindigkeit ersetzen kann. Normalerweise beginnt der Knochenabbau im Alter von etwa 40 Jahren.
Um dies zu begrenzen, ist es notwendig, mit einer "Diät einzugreifen, die die richtige Menge an Kalzium, Vitamin D und anderen Nährstoffen garantiert, regelmäßige körperliche Aktivität praktiziert, Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum meidet. Besondere Aufmerksamkeit muss Frauen gewidmet werden, die um die In den Wechseljahren verlieren sie in großen Mengen Knochengewebe, für Männer liegt die kritischste Phase bei etwa 70 Jahren.
Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt wie Milch und Käse, Trockenfrüchte und Hülsenfrüchte sollten bevorzugt werden. Bei niedrigem Vitamin-D-Spiegel kann der Arzt die Einnahme von Medikamenten empfehlen, die den Mangel ausgleichen können (insbesondere diejenigen, die wenig Sonne ausgesetzt sind, die übergewichtig sind und an Krankheiten leiden, die die Aufnahme des Vitamins verringern gefährdet sind D oder Einnahme bestimmter Medikamente wie Kortison).
Siehe auch
Pathologien, die die Aufnahme von Vitamin D und Kalzium beeinträchtigen
Erkrankungen des Magen-Darm-Systems wie Colitis, Morbus Crohn, Zöliakie können Risikofaktoren für Osteoporose darstellen. In diesen Fällen ist es ratsam, Ihren Arzt zu kontaktieren, der möglicherweise Blutuntersuchungen anfordert, um einen Mangel und die Notwendigkeit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder einer geeigneten medikamentösen Therapie zu beurteilen.
Und wer ist laktoseintolerant?
Menschen, die Laktose nicht verdauen, neigen dazu, Produkte zu meiden, die Laktose enthalten, was zu einem höheren Osteoporose-Risiko führt. Der Vorschlag besteht darin, Produkte mit niedrigem Laktosegehalt in den Supermarktregalen zu identifizieren. Intolerante Menschen hingegen müssen mit ihrem Arzt sprechen und die am besten geeignete Lösung finden, um eine ausreichende Kalziumzufuhr zu gewährleisten.
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