So wählen Sie die für Sie passende Fitness- und Wellnessroutine
Irgendwo müssen wir auch anfangen. Trivial, aber reine Wahrheit. Alle, die sich entschieden haben, ihre Gewohnheiten zum Besseren zu ändern und gesünder und aktiver zu leben, haben sicherlich auf andere Weise und zu unterschiedlichen Zeiten begonnen.
Wenn auch Sie wissen, dass ein wenig Bewegung nur gut tun kann, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen oder sich nicht sicher sind, ob Sie einen geeigneten Trainingsplan und eine passende Ernährung haben, sind Sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort.
Mach doch was du willst!
Du beginnst mit deinem Training, weißt aber nicht, wie du etwas finden kannst, das dir wirklich Spaß macht? Wenn du nicht gerne ins Fitnessstudio gehst und dich unter vielen Menschen und vielleicht unbekannten Hilfsmitteln etwas unwohl fühlst?Also geh nicht dorthin!Du hast viele Möglichkeiten bequem zu Hause zu trainieren, nur mit deinem Körper oder höchstens mit einige Geräte, die du zu Hause hast, wie einen Stuhl oder sogar Wände. Du kannst die Übungen oder den Runtastic Results Trainingsplan ausprobieren, der dir in nur 12 Wochen einen signifikanten Fettabbau und Muskelaufbau garantiert. Schau dir hier die Übungsvideos an und lade die App herunter.
Wenn Sie lieber frische Luft als Schwitzen bevorzugen, gehen Sie raus! Und selbst wenn Sie Lust haben, jemanden zu schlagen, melden Sie sich für einen Kampfsport- und Cardio-Kickbox-Kurs an, um sich von Verspannungen zu befreien. Möglicherweise müssen Sie es noch einmal versuchen, bevor Sie herausfinden, was es tut Ihnen gut, aber wenn Sie es nicht versuchen, werden Sie es nie wissen!Jedes Training, das Sie nicht machen, kann das richtige sein.
Siehe auch
Wenn es "schnell" oder "einfach" ist, vertraue ihm nicht!
Seien Sie vorsichtig bei "schnell abnehmen", "schnell und einfach" oder "nur 2 Minuten am Tag". Ich sage nicht, dass man jeden Tag 7 Hemden schwitzen, Blut spucken und vor Schmerzen weinen muss, aber um Ergebnisse zu sehen, die über die Zeit anhalten, muss man sich ein wenig anstrengen und nicht nur lächeln, während man zwischendurch ein Selfie macht Runtastic Results ist die richtige Mischung aus Intensität und Effektivität, mit Workouts von 15 bis 45 Minuten
Nicht nur Gemüse und weißes Fleisch
Gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass man beim Essen depressiv wird. Zumindest nicht für immer! Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, fragen Sie sich zuerst, ob Sie ewig weitermachen können. Wenn die Antwort ja ist, dann fangen Sie an, aber Sie tun es nicht. Sie müssen es nicht tun, nur weil jeder auf Paläo, Vegan, Glutenfrei oder der South Beach-Diät steht. Für einige ist die paläolithische Ernährung in Ordnung, für andere nicht. Es gibt keine Standarddiät für alle und Sie müssen es tun Finden Sie für jeden von uns das Richtige, das zu unserem Geschmack und unseren Gewohnheiten passt. Außerdem findest du im Internet viele Rezepte, wie zum Beispiel diese kohlenhydratarme Zucchini-Lasagne, um deine Ernährung ein wenig zu variieren. Wenn Kochen nicht deine Stärke ist, sind die Worte "schnell" und "einfach" toll Der ideale Weg, um mit neuen Rezepten zu experimentieren und sich nicht als einziger einer Diät zu fühlen, besteht darin, ein paar Freunde zum Abendessen einzuladen und die gesunden Gerichte zu teilen, die von jedem von Ihnen gekocht werden.
Umgebe dich mit Freunden
Mein Vater hat mir immer gesagt, dass die 5 wichtigsten Worte sind "Umgebe dich immer mit guten Freunden". Es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden habe, was "gut" bedeutet, aber dann bin ich da: Menschen, die dir helfen und immer an deiner Seite sind, in den besten und schlimmsten Momenten. Vielleicht hast du einen "Freund", der mit dir trainieren möchte oder vielleicht beim Spinning- oder Yoga-Kurs können Sie neue Bekanntschaften knüpfen. Wenn Sie mit Menschen ausgehen, die Ihre Ziele teilen, können Sie diese leichter und erfolgreicher erreichen.
Sobald Sie sich entschieden haben, Ihr Leben zu ändern, können Sie nicht mehr zurücktreten. Nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, welche Arten von Übungen Sie bevorzugen und welche Lebensmittel Sie gerne essen. Es wird keine Zeitverschwendung sein.
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Lunden Souza
Lunden Souza, ein zertifizierter Personal Trainer, inspiriert Runtastic-Nutzer auf der ganzen Welt mit wöchentlichen Fitness- und Ernährungsinhalten auf dem YouTube-Kanal des Runtastic Fitness Channels und über das Runtastic-Ökosystem. Sie ist außerdem spezialisiert auf TRX Suspension Training und Rip Training, ist Tabata Instruktorin und begeisterte Botschafterin von Sweat Pink.
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