Geben Ihnen Angst und Stress keine Erholung? Hier sind einige Geheimnisse, um nicht überwältigt zu werden
Slalomst du ständig zwischen Angst und Stress? Sie wissen nicht, wie Sie die Hektik des heutigen Lebens meistern sollen und fühlen sich ständig unter Druck? Keine Sorge, das sind alles ganz normale Situationen, die eine einfache Lösung finden können. Befolgen Sie einfach einige wertvolle Tipps, die Sie in Ihrem täglichen Leben umsetzen können. Dies sind einfache Verhaltensregeln und gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen, die Lebensqualität zu verbessern und körperliches und inneres Wohlbefinden wiederzuerlangen. Hier sind sie unten.
1. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
Die richtige Ernährung ist wichtig, um auf Ihre Gesundheit zu achten. Insbesondere stellt die Mittelmeerdiät ein gesundes und ausgewogenes Ernährungsmodell dar; Damit unser Körper optimal profitiert, sollte unsere Ernährung ballaststoffreich sein und täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse enthalten. Es ist auch wichtig, den Verzehr von mehrfach ungesättigten Fetten zu bevorzugen, die in Fisch und nativem Olivenöl extra enthalten sind.
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2. Viel Wasser trinken
Das ist nicht neu, aber immer gut zu bedenken: Sie sollten unabhängig von Jahreszeit und Temperatur mindestens 7-8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Eine einfache Bewegung, die dazu beiträgt, das Wohlbefinden des Körpers durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
3. Eine regelmäßige "körperliche Aktivität"
Sport ist ein wahres Allheilmittel, nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist. Körperliche Aktivität ermöglicht die Produktion von Substanzen, darunter Serotonin, die die Stimmung regulieren, Stress abbauen und auf das innere Wohlbefinden wirken. Eine großartige Möglichkeit, Nervosität fernzuhalten und aufgebaute Spannungen abzubauen.
4. Schlafen Sie ausreichend pro Nacht
Erste Grundregel: Schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht. Eine friedliche und regelmäßige Erholung ist in der Tat der erste Schritt, um den Tag zu bewältigen, sowie das wichtigste Gegenmittel gegen Angstzustände, Stress und verschiedene Nervosität.
5. Gehen Sie unter freiem Himmel
Nutzen Sie schöne Tage für einen ruhigen Spaziergang mitten im Grünen unter der Sonne. Neben der körperlichen Bewegung abseits von Ampeln und Hupen und dem Finden einer Ecke der Ruhe im Kontakt mit der Natur profitieren Sie von erheblichen inneren Vorteilen: Sonneneinstrahlung regt die Produktion von Vitamin D an, das für den Knochenstoffwechsel und die Muskeln wichtig ist zur Aufrechterhaltung der Immunfunktion.
6. Meditation
Verschiedene Arten von Entspannungstechniken, darunter Meditation, Yoga, Pilates, sind ebenfalls ein gutes Mittel gegen Angst und Stress.
7. Lesen
Lesen, alles, solange es Ihnen hilft, Ihren Geist vom Alltag und von seinen Verpflichtungen und Verpflichtungen abzulenken, ist eine weitere "gesunde Angewohnheit, um Stress zu bekämpfen. Wenn Sie können, widmen Sie sich dem Lesen eines guten" Buch, eine Zeitung, eine Abenteuergeschichte oder ein atemberaubender Thriller, alles, was Sie in eine zeitlose Dimension gleiten lässt und Sie den Alltag für eine Weile vergessen lässt.
8. Tue ab und zu etwas, das du wirklich liebst
Vergessen Sie nicht, sich Zeit für Ihre Lieblingshobbys zu nehmen: Einkaufen, Plaudern mit den besten Freunden, Joggen, Sofa und Fernsehen mit heißer Schokolade, kurz: jede Aktivität oder Freizeitbeschäftigung, die es Ihnen ermöglicht, sich auszutoben und aufladen. Denken Sie daran: Es ist keine Zeitverschwendung, im Gegenteil, es wird Ihnen helfen, den Tag mit größerer Energie und Entschlossenheit zu bewältigen.
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