5 Mythen über Gewichtsverlust, die Ihre Tage verändern werden
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren? Verwenden Sie Ihren Kopf! Nur mit Gewissen und Entschlossenheit können gute Ergebnisse erzielt werden. Wo soll man anfangen? Entlarvung der falschen Mythen, die uns ständig nähren!
Beginnen wir mit diesem Video:
- · 1. Schwitzen lässt dich abnehmen
- · 2. Nur ein Körperteil kann zum Abnehmen gebracht werden
- · 3. Sport macht abnehmen
- · 4. Viel trinken lässt dich abnehmen
- · 5. Brot, Nudeln und Reis machen nicht abnehmen
1. Schwitzen lässt dich abnehmen
Wenn viel Schwitzen die Haut entschlacken und in diesem Sinne wohltuend sein könnte, ist Schwitzen absolut kein Grund zum Abnehmen. Was Sie durch Schwitzen, zum Beispiel in der Sauna, verlieren, erwerben Sie, indem Sie Ihrem Körper unmittelbar danach Feuchtigkeit spenden: also durch Trinken. Wenn Sie Sport treiben, ist Schweiß sicherlich nicht der Grund für das Abnehmen. Also: Am Strand sitzen und in der Sonne schwitzen reicht nicht, um abzunehmen.
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2. Nur ein Körperteil kann zum Abnehmen gebracht werden
Eine lokalisierte Gewichtsabnahme ist möglich, indem eine richtige Ernährung mit einer Reihe von Übungen kombiniert wird, die es Ihnen ermöglichen, an einem Bereich statt an einem anderen zu arbeiten – eine Rede, die jedoch den gesamten Körper und den Stoffwechsel einbezieht. Für einen flachen Bauch reichen 30 Crunches nicht aus, genauso wenig wie 20 Kniebeugen für einen festen Po.
3. Sport macht abnehmen
Regelmäßige sportliche Betätigung hilft, den Körper zu formen, und das ist keine Kleinigkeit: Es hilft auch, Kalorien zu verbrennen. Dies reicht jedoch nicht aus. Es reicht nicht aus, 2 Stunden ins Fitnessstudio zu gehen und dann 5 Stunden nonstop zu essen, um Gewicht zu verlieren. Glauben Sie nicht denen, die Ihnen sagen, dass eine halbe Stunde Laufen ausreicht, um Gewicht zu verlieren! Sport ohne Kombination mit der richtigen Ernährung ist nicht genug. Beim Training wird aus Fett Muskeln: falsch! Wenn Sie trainieren, ist es wahr! dass Sie arbeiten Ihre Muskeln und verbrennen Fett, aber es hängt von der Art der Aktivität ab, die Sie wählen.
4. Viel trinken lässt dich abnehmen
Wenn das Trinken der berühmten 2 Liter Wasser pro Tag beim Abnehmen hilft, ist es sicherlich nutzlos und sogar schädlich, in diese Richtung zu gehen oder alles darauf zu setzen. Wenn Sie mit Wasser abnehmen würden, würden wir mit jedem Schluck Wasser zusätzliche Kalorien verbrennen, es kann auch den Blutdruck erhöhen und den gegenteiligen Schwellungseffekt verursachen, den wir gerne hätten.
5. Brot, Nudeln und Reis machen nicht abnehmen
Kohlenhydrate müssen etwa 60 % unseres täglichen Energiebedarfs ausmachen, der notwendig ist, um den Tag besser zu meistern: Nudeln, Brot und Reis sind für unsere Energieaufnahme unerlässlich. Offensichtlich wird jeder Missbrauch zu einer Bedrohung für unser Gewicht. Aber das Eliminieren von Kohlenhydraten aus einer Diät macht sie zu einer unausgewogenen Ernährung. Wir brauchen also 60 % Kohlenhydrate, während die restlichen 40 % aus Fetten und Proteinen stammen müssen: Auf diese Weise ernähren Sie sich ausgewogen, „ermüden“ das Verdauungssystem nicht und haben genug Energie, um überschüssiges Fett zu verbrennen!
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Zum Thema Diäten, hier einige Lebensmittel, die wir zur Anregung des Stoffwechsels empfehlen:
