Dissoziierte Ernährung: getrennte Proteine und Kohlenhydrate beim Mittag- und Abendessen für ermüdungsfreies Abnehmen
Wir wissen es gut, in Sachen Diäten sind Sie ein echter Experte: Sie haben viele ausprobiert, aber die Ergebnisse lassen nur langsam auf sich warten? Was Sie tun können, ist mit der dissoziierten Diät zu experimentieren, die wirklich etwas für Sie sein könnte, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen und nach und nach Mahlzeit für Mahlzeit und Tag für Tag wieder in Form kommen möchten. Lassen Sie uns zuerst die Mythen über einige leichte Lebensmittel entlarven!
Die dissoziierte Ernährung entdecken
Die dissoziierte Diät, die 1911 von Arzt William Howard Hay konzipiert wurde, basiert auf einem einfachen und strengen Prinzip, vor allem dem der Dissoziation während des Tages.
die Aufnahme verschiedener Lebensmittel. Alle Lebensmittel werden aufgrund ihrer Eigenschaften, Kohlenhydrate und Proteine, in zwei Makrogruppen eingeteilt. Die dissoziierte Diät verbietet den Verzehr von Lebensmitteln der beiden Gruppen in derselben Mahlzeit, zum Beispiel zum Mittag- und Abendessen, um zur Gewichtsabnahme beitragen Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und alle einfachen und komplexen Kohlenhydrate, Getreide, Süßwaren, gekochtes Obst, Trockenobst, Feigen, Datteln, Honig, Marmelade, Maismehl gehören zur ersten Gruppe und zur zweiten Gruppe Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Milch, Joghurt und alle Proteine im Allgemeinen, Zitrusfrüchte, Melonen, gekochte Tomaten, Steinobst, Heidelbeeren Im Allgemeinen ist es möglich, Gemüse und Obst in Mengen zu sich zu nehmen, Fette zu begrenzen Andere mit unverträglichen Lebensmitteln (nicht zu kombiniert) müssen mindestens 4 Stunden vergehen. Idealerweise kann man jeden zweiten Tag fortfahren. An einem Tag nur Kohlenhydrate und Lebensmittel der Gruppe 1, an einem anderen nur Proteine usw. Heute ist die dissoziierte Diät eine Diät sehr beliebt auf der ganzen Welt und wie jede Diät gibt es sowohl Befürworter als auch Kritiker. Wenn Sie weiterlesen, entdecken Sie alle Vorteile und Gesundheitsrisiken, die diese Lebensmittelwahl mit sich bringt: Fragen Sie auf jeden Fall vor einer Diät Ihren Ernährungsberater um Rat!
Siehe auch
Die Regeln der dissoziierten Diät
Es gibt diejenigen, die die sehr strengen Regeln dieser Diät nicht zu schätzen wissen, und diejenigen, die es besonders einfach und praktisch finden, weil es ausreicht, die Aufteilung der Lebensmittel zu beachten und die Einnahme während der Mahlzeiten oder an verschiedenen Tagen abzuwechseln. Die Trennung von Lebensmitteln ist nicht die einzige Regel dieser Diät, die auf der Aufnahme kompatibler Lebensmittel in derselben Mahlzeit basiert, also derselben Kategorie angehören. Es ist auch verboten, Proteine unterschiedlicher Natur in derselben Mahlzeit zu kombinieren (daher ist es nicht ratsam, Fleisch und Fisch oder Milchprodukte zu mischen). Es wird nicht empfohlen, die Mahlzeit mit Obst oder Desserts abzuschließen, diese Lebensmittel sind für andere Tageszeiten reserviert und niemals am Ende der Mahlzeit. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse muss unbedingt in die dissoziierte Ernährung aufgenommen werden. Dieser wird auf unterschiedliche Weise gegessen, darunter Smoothies und Gemüseränder, damit sie aktiv helfen können, den Körper von Giftstoffen zu entgiften. Diejenigen, die die dissoziierte Diät einhalten, bevorzugen Obst und Gemüse und vermeiden den übermäßigen Verzehr von tierischen Produkten, die als Grundlage vieler Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten sowie einiger Krebsarten gelten. Wenn Sie beispielsweise eines Tages Hähnchenbrust und Salat zum Mittagessen essen, kann Ihr Abendessen gekochter Fisch und ein anderes Gemüse als Beilage sein. Während Sie am nächsten Tag, dem der Kohlenhydrate, zum Beispiel Nudeln essen können und zum Abendessen etwas leichteres Müsli und vielleicht Gemüse, um sich vor dem Schlafengehen nicht zu belasten!
Für wen ist die dissoziierte Diät indiziert
Die dissoziierte Diät hilft Ihnen beim Abnehmen, indem sie den Körper optimal entschlackt. Die Betroffenen dieser Diät rühmen sich in kurzer Zeit mit sichtbaren Ergebnissen, dies liegt an der Möglichkeit, Lebensmittel zu trennen, die nicht zusammen in Magen und Darm aufgenommen werden. Um verdaut zu werden, brauchen Proteine und Kohlenhydrate sehr unterschiedliche Umgebungen., Säure ersteres und basisches letzteres. Der Verzehr von Proteinen und Kohlenhydraten zum Mittag- oder Abendessen verlangsamt die Verdauung und führt zu Gewichtszunahme und Darmfermentation. Die dissoziierte Diät ermöglicht es, einige Probleme wie Aerophagie und Blähungen zu lösen, aber auch zum Beispiel chronische Müdigkeit und Konzentrationsverlust nach dem Mittagessen. Also alle Gesundheit!
Führt die dissoziierte Ernährung zum Abnehmen?
Sicherlich ist die dissoziierte Diät nicht die perfekte Diät (vielleicht kannten wir eine perfekte Diät in jeder Hinsicht), aber sie sollte nicht bestritten werden, ohne es zu versuchen und zu wissen. Die dissoziierte Ernährung bringt dem Körper jedoch wichtige Vorteile, indem sie die Verdauung dank der Trennung von Kohlenhydraten und Proteinen fördert. So reduziert es Kolitis, Gastritis nach dem Essen und steigert das Wohlbefinden am Tag, bevor es überhaupt wieder fit wird. Kommt Ihnen das wenig vor? Diese Diät verbessert die Aufnahme von Nährstoffen durch Ihren Körper und fördert so auch die Gewichtsabnahme, damit Sie gesund bleiben. Auch der große Obst- und Gemüsekonsum, den die dissoziierte Ernährung empfiehlt, tut Ihrem Körper gut: Zu oft vergessen wir zwischen Stress und schlechten Essgewohnheiten, wie wichtig es ist, zu jeder Mahlzeit vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen! Wie lange haben Sie zum Beispiel keinen schönen Salat oder Joghurt mit Fruchtstücken gegessen?
Kontraindikationen der dissoziierten Diät
Die Vorteile dieser Diät sind nicht belegt. Es gibt Leute, die argumentieren, dass der Gewichtsverlust zu Hause nicht durch die Trennung von Lebensmitteln zustande kommt, sondern eher durch die Monotonie einer solchen Ernährung, die zu einer geringeren Ernährung und damit zu einer Gewichtsabnahme führen würde.
Jede Diät sollte nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater durchgeführt werden. Es ist eine Sache, für einige Tage eine Diät zu machen und die Aufnahme von Lebensmitteln zu begrenzen, die bekanntermaßen als schädlich gelten (zu viele Süßigkeiten, zu viele Fette und frittierte Lebensmittel, zu viel Alkohol), eine andere ist eine strenge Diät ohne Aufsicht eines Lebensmittelexperten: Es ist wichtig für Ihre Gesundheit, unterschätzen Sie es nie. Auf Ihre Ernährung zu achten ist die erste Regel, um sich wohl zu fühlen!
Wenn Sie die dissoziierte Diät nicht inspiriert, wenn Ihnen die Idee der Trennung von Kohlenhydraten und Proteinen zum Mittag- und Abendessen nicht gefällt oder Sie denken, dass es nichts für Sie ist, können Sie andere Arten der kontrollierten Diät zum Abnehmen ausprobieren, wie z Fasten imitierende Diät, die zwischen Momenten des echten Fastens wechselt, um den Stoffwechsel zu entlasten!
