Immunabwehr bei Kindern: 6 wirksame Möglichkeiten, sie zu stärken!
Die Stärkung der Immunabwehr von Babys ist eine gute Möglichkeit, um zu verhindern, dass sie die kalten Monate der Grippe, Halsschmerzen, Husten, Fieber und Erkältung ausgeliefert sind.
Um Ihr Kind vor saisonalen Beschwerden zu schützen und sein Risiko (das zwischen Schule und Kindergarten immer höher wird) deutlich zu reduzieren, ist es notwendig, seine Immunabwehr zu stärken. Wie es geht? Hier sind 6 wirklich effektive Wege, die alle in die Praxis umgesetzt werden können.
Bevor Sie mit dem Lesen des Artikels fortfahren, sehen Sie sich dieses Video an, in dem Sie einige nützliche Tipps zur Pflege und zum Wohlfühlen erhalten!
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1. Stärken Sie die Immunabwehr Ihres Babys, indem Sie auf seine Ernährung achten
Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um die Immunabwehr Ihres Kindes zu stärken.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, täglich mehr Portionen Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse zu sich zu nehmen, ein echtes Allheilmittel! Halten Sie ihn so weit wie möglich von kohlensäurehaltigen Getränken, verpackten Süßigkeiten und industriellen Fruchtsäften fern und versuchen Sie, ihm frisch gepresste Säfte und hausgemachte Kuchen zuzubereiten. In seiner Ernährung ist es reich an Vitamin C-Quellen, die sehr nützlich bei der Stärkung des Immunsystems sind (Sie finden es in reichlichen Mengen in Zitrusfrüchten, Kiwis, Erdbeeren, aber auch Spinat und Brokkoli). Hier ist ein Album mit Lebensmitteln, die Sie nicht verpassen sollten:
2. Beginnen Sie sofort mit der Einnahme eines Immunstimulans, um Ihre Abwehrkräfte zu unterstützen
Um die Immunabwehr Ihres Babys zu unterstützen, ist es sehr nützlich, so schnell wie möglich mit der Einnahme eines Immunstimulans zu beginnen. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Kinder entwickelt wurde und einfach zu verabreichen ist und möglicherweise die Vitamine C, D, E und sogar Zink enthält, die alle für eine normale Funktion des Immunsystems unerlässlich sind.
Ihr Kind ist bestens für den Schulanfang und die kalte Jahreszeit gerüstet!
3. Bringen Sie ihn dazu, gut zu schlafen und genug zu bekommen
Auch die Schlafqualität und -quantität sind wichtig, damit Ihr Baby nicht so schnell krank wird. Der Mangel an Schlaf macht es tatsächlich schwächer und setzt es mehr Keimen und Bakterien aus.
Ein Kind zwischen 1 und 3 Jahren muss zwischen 12 und 14 Stunden am Tag schlafen; einer zwischen 3 und 5 zwischen 11 und 13; Kinder zwischen 5 und 12 Jahren zwischen 10 und 11 Stunden. Wenn Ihr Kind zu wenig schläft, sinkt nicht nur seine Immunabwehr, sondern auch seine Konzentrationsfähigkeit, wodurch es unruhiger wird. Gehen Sie also nicht zu spät ins Bett und lassen Sie ihn mindestens zwei Stunden vor dem Einschlafen zu Abend essen.
4. Bringen Sie ihn dazu, sich auch in den kalten Monaten zu sonnen
Wer hat Ihnen gesagt, dass Sie in den kälteren Monaten nicht draußen bleiben können? Natürlich müssen Sie die richtigen Vorkehrungen treffen, aber ein wenig Sonne kann Ihrem Baby nur gut tun.
Tatsächlich hilft Sonnenlicht bei der Fixierung von Vitamin D, das eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung saisonaler Beschwerden spielt. Ein Spaziergang in der Sonne am Sonntag kann dem Kind auch mit Schal und Mantel nur gut tun.
5. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich immer die Hände zu waschen
Und hier sind wir mit der Hygieneregel Nummer eins: Waschen Sie sich immer sofort die Hände, wenn Sie nach Hause kommen, eine wirklich grundlegende Angewohnheit, um Keime und Krankheiten in Schach zu halten.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich die Hände anzufeuchten, die Seife auf dem Rücken, der Handfläche und den Fingerzwischenräumen zu verteilen, richtig zu reiben und ohne Eile abzuspülen. Wählen Sie immer ein sanftes Reinigungsmittel für ihre kleinen Hände.
6. Überfrachte ihn nicht mit Verpflichtungen
Die Kinder von heute haben meistens mehr Verpflichtungen als ein Erwachsener! Schule, Hausaufgaben, Sport, Englischkurs und so weiter und so weiter. Die Gefahr besteht darin, sie zu überlasten und einen gewissen psychophysischen Stress zu erzeugen, der den Organismus und die Immunabwehr unweigerlich schwächt.
Geben Sie Ihrem Kind Zeit zum Spielen, erzählen Sie ihm eine Geschichte, kochen Sie mit ihm, lassen Sie es nach Belieben entspannen. Verspannungen werden verschwinden, er wird weniger krank und seine Leistung wird auch in allen Bereichen steigen!
