Die 10 Vorteile von Eisen, dem verbündeten Mineralsalz des Körpers
Sind Sie sehr müde, haben Schlafprobleme, sind oft erschöpft und müde? Diese Probleme können durch einen Eisenmangel im Körper verursacht werden. Es ist ein essentieller Mineralstoff für unseren Körper, hervorragend für das Blut, für das Gehirn und lebenswichtig für die Gesundheit ... "Eisen". Ärzte empfehlen, dass Frauen 14,8 mg pro Tag einnehmen. Wenn Sie dies nicht tun, muss sich etwas in Ihrer Ernährung ändern, ohne zu vergessen, diese für unser Wohlbefinden wichtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Sie müssen lernen, sich gut zu ernähren, indem Sie täglich eine gute Dosis Eisen integrieren. Dazu wird empfohlen, unter anderem Spinat, Eier, rotes Fleisch, Austern, Muscheln, Sardinen, Mandeln oder Bohnen zu verzehren. Mit diesen Nahrungsmitteln erhöhen Sie den Eisenspiegel in Ihrem Körper und vermeiden Anämie, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlafmangel, blasser Teint oder brüchige Haare und Nägel. Darüber hinaus sind hier zehn wesentliche Vorteile der richtigen Einnahme von Eisen, dem Mineralsalz, das uns gut tut!
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1. Hilft bei der Bildung von Hämoglobin
Wir alle verlieren in unserem täglichen Leben viel Eisen, insbesondere über das Blut. Frauen verlieren während der Menstruation Eisen, Männer sogar, wenn sie beim Rasieren einen kleinen Schnitt machen. Daher müssen wir darauf achten, dass wir die notwendige Menge für unseren Körper einnehmen. Die Hauptfunktion dieses Minerals besteht darin, bei der Bildung von Hämoglobin zu helfen, der Molekülmasse, die Sauerstoff von den Atmungsorganen in das Gewebe transportiert, was für unseren Körper absolut lebenswichtig ist.
2. Hält die Muskeln stark
Eisen ist der Hauptnährstoff unserer Muskeln, die auf dieses Mineralsalz angewiesen sind, um stark und gesund zu sein und zu verhindern, dass sie schwach werden und sich allmählich verschlechtern. Eisen hilft auch bei der Sauerstoffversorgung, die die Muskeln während der Arbeit und beim Training benötigen, und ist daher für Menschen, die intensiv trainieren, unerlässlich.
3. Verhindert kognitive Beeinträchtigungen
Eisen ist mit dem Wohlbefinden unseres Gehirns verbunden, da es dabei hilft, dieses lebenswichtige Organ mit Sauerstoff zu versorgen. Eine ausreichende Zufuhr von Eisen kann die Gehirnaktivität stimulieren und kognitiven Beeinträchtigungen vorbeugen und ist daher für unsere psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
4. Erhöhe deine Energie
Wir wissen, dass Sie oft schon morgens sehr müde und schwach sind, wenn Sie vielleicht gerade erst das Büro betreten haben. Von der Müdigkeit nach dem Essen ganz zu schweigen. Deine Energie zu steigern bedeutet jedoch nicht, eine rücksichtslose Menge Kaffee zu trinken. Was Sie wahrscheinlich tun sollten, ist eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ohne sie wird Ihr Körper viel härter arbeiten. Entscheiden Sie sich also für eine eisenreiche Ernährung, um Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre Energie zu steigern. Versuchen Sie zum Beispiel, Mandeln als Snack zu wählen!
5. Stärkeres Immunsystem
Wenn Sie eine Grippe bekommen und zu oft krank werden, kann Ihr Immunsystem ziemlich schwach sein, was bedeutet, dass Ihr Eisenspiegel zu niedrig sein kann.Eisen spielt eine Schlüsselrolle in unserem Immunsystem und hilft dem Körper, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen.
Achten Sie auf dieses Problem und stellen Sie sicher, dass Sie die Menge an Eisen erhalten, die Sie benötigen. Ein Arztbesuch oder ein einfacher Bluttest verraten Ihnen, ob es sich um diesen Mangel handelt. Wenn Sie dann Eisen einnehmen müssen, können Sie dies gleich morgens tun, indem Sie versuchen, einen natürlichen Orangensaft mit einem Spinat-Omelette oder Joghurt mit Mandeln zu trinken. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag mit dem richtigen Schub zu beginnen!
6. Gesündere Haare, Haut und Nägel
Wir sind sicher, dass Sie von den Vorteilen von Keratin als Schönheitsbehandlung für unseren Körper gehört haben. Für die Bildung dieses Proteins benötigen wir Eisen. Wenn Ihr Gehalt an diesem Mineral niedrig ist, wirkt sich dies auf Ihre Haare, Haut und Nägel aus. Das Ergebnis? Trockenes Haar, stumpfe Haut und brüchige Nägel. Um sie zu stärken, erhöhen Sie einfach die tägliche Eisendosis und nach einigen Wochen werden Sie sofort die ersten Verbesserungen sehen.
7. Unverzichtbar für Schwangere
Schwangere Frauen haben oft Eisenmangel in ihrem Körper, weil sie während der Schwangerschaft beim Wachstum und der Entwicklung des Babys viel davon verlieren. In den letzten sechs Schwangerschaftswochen baut das Baby seinen eigenen Eisen-„Speicher“ auf, sodass sich der Verlust verdreifacht empfohlen, eine an diesem Mineralstoff reiche Ernährung einzuhalten und auch einen Vitaminkomplex einzunehmen, der immer vom Arzt empfohlen wird, damit vor, während und nach der Geburt keine Probleme auftreten.
8. Verbündeter für die Stimmung
Wie wir bereits gesehen haben, ist Eisen ideal zur Vorbeugung und Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung, die uns tagsüber heimsucht. Außerdem fördert dieses Mineralsalz die gute Laune und hilft sehr bei Depressionen. Eisen finden wir in den meisten die sogenannten "Gute-Laune"-Lebensmittel wie dunkle Schokolade, Hafer und Eier.
9. Hilft beim Einschlafen
Haben Sie Schlafprobleme? Die richtige Schlafzeit ist für unsere Erholung und für unsere Gesundheit im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie überprüfen, ob Sie die Menge an Eisen erhalten, die Ihr Körper benötigt, um dieses Problem zu beheben.
10. Wirkt dem prämenstruellen Syndrom entgegen
Durch Blutverlust während der Menstruation sind Frauen einem höheren Anämierisiko ausgesetzt, daher benötigen wir mehr Eisen als Männer. Diese Probleme nehmen zu, wenn Sie an PMS leiden, mit Kopfschmerzen, Krämpfen, Reizbarkeit und Depressionen. Eisenreiche Lebensmittel können wirklich helfen, sie zu lindern.
Weitere Informationen zu Eisen und seinen Eigenschaften finden Sie auf der Humanitas-Website.
