Mo amour Snack! Alles, was Sie wissen müssen, warum es für Kinder wichtig ist, es zu tun
Zu einer guten Ernährung gehören immer fünf Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks. Doch allzu oft werden die Sandwiches zwischen den Mahlzeiten vergessen oder unterschätzt.
Gerade für die Kleinen ist die richtige und ausgewogene Verteilung von Energie und Nährstoffen wichtig für die Ernährung und das Wohlbefinden. Diese kleinen Snacks, einer am Vormittag und der andere am Nachmittag, ermöglichen es Ihnen, weniger hungrig zu Ihren Hauptmahlzeiten zu gelangen und so mehr Kontrolle darüber zu haben, was Sie essen.
Fünf Mahlzeiten am Tag sind gut für Ihre Gesundheit
Zahlreiche Studien und Untersuchungen haben gezeigt, dass zwischen zwei Personen, die dieselbe Ernährung zu sich nehmen, diejenigen, die Kalorien und Energie auf 5 verschiedene Mahlzeiten verteilen, anstatt nur zum Mittag- und Abendessen, einen höheren Cholesterin-, Blutzucker- und Insulinspiegel haben Glukosetoleranz.
Auch zur Vorbeugung und Bekämpfung von Diabetes und verschiedenen Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Verdauungsstörungen wird nach der modernen Ernährungstherapie empfohlen, tagsüber ein paar Snacks zu sich zu nehmen.
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Ein Snack macht Freude
Wussten Sie, dass ein Snack auch Ihrer Stimmung hilft? Studien haben gezeigt, dass Kohlenhydrate, die nie fehlen dürfen, auch dazu dienen, den Stress unter Kontrolle zu halten, da sie das Gehirn zur Produktion von Serotonin, dem „Gute-Laune-Hormon“, anregen.
Natürlich darf es in einem gesunden Snack nicht an Protein und Fett fehlen, besonders für die Kleinen, die täglich Sport treiben, unverzichtbar für die Energieversorgung und die Bereitstellung wertvoller essentieller Fettsäuren und zur Förderung der Aufnahme fettlöslicher Vitamine.
Die Stunde der Pause
Viele Kinder sind es nicht gewohnt zu frühstücken oder tun es, aber sie sind sehr arm.Gerade aus diesem Grund ist die Zwischenmahlzeit für viele von ihnen unverzichtbar, damit sie nicht riskieren, müde, nervös und hungrig in die Mittagspause zu kommen, indem sie zu viel Nahrung von mangelhafter Qualität schlucken.
Süß oder salzig?
Die Kleinen sollten sich an abwechselnd süße und herzhafte Snacks gewöhnen. Auf diese Weise wird während der Woche weder zu viel Zucker noch zu viel Salz eingebracht. Ihnen beizubringen, Lebensmittel mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Texturen zu essen, ist der beste Weg, um ihren Gaumen an die Lebensmittelvielfalt zu gewöhnen.
Nutzen Sie die Snack-Zeit, um Ihrem Kind die richtigen Essgewohnheiten beizubringen: Essen Sie nie einen Snack beim Lernen oder Fernsehen, essen Sie, was die Mutter vorschlägt und nicht, was passiert, und kauen Sie schließlich langsam.
Lasst uns die falschen Mythen zerstreuen
Zerstreuen wir einige Mythen: Die Snacks von heute sind bessere Lebensmittel und sowohl als Nährstoffzusammensetzung als auch als Portion besser für Kindersnacks geeignet.
Dank individuell verpackter Einzelportionen und Nährwertetiketten ist es heute möglich, sowohl nach Energiewert und Geschmack, als auch bei Allergien oder Unverträglichkeiten das für das Kind am besten geeignete Produkt auszuwählen.
Ein Snack reicht von 100 bis 150 Kalorien, weniger als herkömmliche Snacks wie Brot und Schinken oder Pizza, er kann bis zu 200-250 Kalorien erreichen. Darüber hinaus ist es dank der reduzierten Kalorien möglich, diese Produkte mit Obst, Joghurt, Milch oder Fruchtsäften zu kombinieren. Auf diese Weise frisst Ihr Baby immer etwas anderes und wird nie langweilig.
