3 wirksame Mittel gegen Schwellungen vor dem Zyklus
Schwellungen vor dem Zyklus sind eines der häufigsten Symptome von PMS. Wer von uns kennt nicht das Gefühl eines geschwollenen und harten Magens vor der Periode und merkt keine Gewichtszunahme? Die Ursachen sind in der Regel hormonell und können Beschwerden unterschiedlichen Grades verursachen.
Das prämenstruelle Syndrom betrifft 85% der weiblichen Bevölkerung und seine Symptome - in erster Linie ein geschwollener Bauch - sind so häufig, dass wir uns keine Sorgen machen müssen hormonelle Veränderungen, die Schwellungen sowie in einigen Fällen Durchfall, Verstopfung, Stimmungsschwankungen, Brustschmerzen verursachen. Hier sind die wichtigsten Anzeichen von PMS im Video unten.
Aber jetzt lassen Sie uns gemeinsam 3 wirksame Mittel entdecken, um Schwellungen vor dem Zyklus besonders zu reduzieren!
Siehe auch
1. Das wirksamste Mittel gegen Schwellungen vor dem Zyklus? Trink viel Wasse r
Es mag trivial erscheinen, ist es aber nicht. Das wirksamste Mittel gegen Schwellungen ist immer eins: trinken, trinken und trinken! Tatsächlich ist Wassereinlagerungen eine der ersten Ursachen für eine Bauchschwellung und in der prämenstruellen Periode können die Symptome zunehmen.
Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Wasser und helfen Sie dem Körper, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden, die sich direkt im Unterleib konzentriert.
Ein spezielles Wasser, das gegen Bauchschwellungen hilft, ist Fonte Essenziale: natriumarm, aber reich an Sulfaten und Magnesium, ist es ideal, um Leber und Darm zu entschlacken und sich sofort freier und leichter zu fühlen.
Zwei Gläser Fonte Essenziale morgens gleich nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen reichen aus, um den Darm anzuregen und die Entleerung zu erleichtern: Schwellungen und Schweregefühl werden nur noch in ferner Erinnerung bleiben.
Das Essentielle Quellwasser wird zu einem Verbündeten für Ihre Ernährung, insbesondere wenn es regelmäßig für mindestens 15 Tage bei Raumtemperatur getrunken wird, damit Sie die wohltuende Wirkung sehen können.
Es ist ein "Wasser, das für jeden geeignet ist und auch und vor allem bei Schwellungen vor dem Zyklus nützlich ist: Eine der Hauptwirkungen der regelmäßigen Anwendung von Fonte Essenziale ist, sich sofort entleert zu fühlen, außerdem gelingt es leicht, Wassereinlagerungen entgegenzuwirken weil es arm ist Natrium.
2. Bekämpfe Blähungen vor dem Zyklus mit körperlicher Aktivität
Bewegung ist wichtig, um den geschwollenen Bauch des Precycle zu bekämpfen. Regelmäßige körperliche Aktivität reaktiviert den Stoffwechsel, hilft Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und die Schwellung des Bauches zu verringern, was stattdessen durch eine sitzende Lebensweise begünstigt wird.
Es geht nicht darum, Sportler zu werden, sondern sich mindestens eine halbe Stunde am Tag sportlich zu betätigen. Tatsächlich würden 30 Minuten Laufen oder zügiges Gehen pro Tag ausreichen. Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen: Sie können zum Beispiel die Gelegenheit nutzen, zu Fuß zur Arbeit zu gehen oder den Lift zu vermeiden. Auch Aktivitäten wie Yoga können sehr nützlich sein, deren regelmäßiges Üben dem Körper hilft, Stress abzubauen und beseitigen hormonell bedingte Schwellungen Hier sind einige Übungen für einen flachen Bauch, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können:
3. Wie man vor der Periode nicht anschwillt? Achte auf deine Ernährung
Schließlich, um Schwellungen vor dem Zyklus zu reduzieren, achten Sie auf Ihre Ernährung: Eine richtige Ernährung ist sehr wichtig, um den Symptomen des prämenstruellen Syndroms, einem geschwollenen Bauch, entgegenzuwirken.
Es ist gut, mindestens zehn Tage vor Beginn der Menstruation eine gesunde, regelmäßige und ballaststoffreiche Ernährung einzunehmen. Es ist sehr wichtig, keine Mahlzeiten auszulassen, um Essattacken zu vermeiden: Es ist besser, dreimal täglich zu essen und große Mengen zu vermeiden In dieser Zeit ist es leicht, nach Süßigkeiten zu verlangen, aber Süßigkeiten - insbesondere abgepackte - verschlimmern die Quellsituation nur: Wählen Sie Snacks mit saisonalem Obst. Denken Sie schließlich daran, viel Gemüse zu essen, das mit seiner Fasern , hilft es Ihnen, die Darmbeweglichkeit zu regulieren.
Hier sind einige empfohlene Lebensmittel, um einen flachen Bauch zu bekommen:
Weitere nützliche Informationen zur Schwellung vor dem Zyklus finden Sie auf der ACOG-Website.
