5 gesunde Gewohnheiten, die auch das Gedächtnis verbessern
Kennst du alle deine Schuhe auswendig, vergisst aber immer öfter, wo du dein Auto parkst? Sudoku ist nicht genug. Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht nur, sich mit deinem Körper, sondern vor allem auch mit deinem Geist besser zu fühlen! Hier sind 5 Gewohnheiten, die nicht nur Ihren Lebensstil, sondern auch Ihr Gedächtnis verbessern! Sehen Sie sich in der Zwischenzeit das Video an, um etwas zu sehen, das indirekt Ihren Gewohnheiten und Ihrem Gedächtnis wirklich gut tut:
1. Trainiere und straffe Körper und Geist
Wenn es Gewohnheiten gibt, von denen du glaubst, dass sie gesund sind, es aber nicht sind, dann ist Training wirklich gut. Unter anderem verbessert es das Gedächtnis! Eine aktuelle Studie zeigt, dass ältere Menschen, die Sport treiben, Verbesserungen des Gedächtnisses und der kognitiven Fähigkeiten erfahren. Also bye bye Sofa: willkommene Aktivität und Schweiß.
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2. Weniger Alkohol und mehr Gemüse
Kurz gesagt, das ist richtig, es ist nicht so, dass Sie eine Diät einhalten müssen. Aber übertreiben Sie nicht Alkohol und mehr Gemüse in Ihrer Ernährung ist nicht nur gesund für die Aufnahme von Ballaststoffen und Vitaminen und für die Reduzierung von Cellulite. Auch Ihr Gedächtnis profitiert von einem gesünderen Lebensstil, insbesondere wenn Sie es vermeiden, es mit Wein, Bier und Getränken zu übertreiben, die es stattdessen auf Dauer schwächen. Gehen Sie mit grünen Blättern und reduzieren Sie Ihre guten Nächte auf Samstagabende.
3. Meditiere und meditiere
Meditation ist nicht nur nützlich, um Angst und Stress zu bewältigen (und das scheint nicht wenig zu sein!). Die Angewohnheit zu meditieren ist vorteilhaft für die Entspannung des Körpers, aber auch für den Geist und hilft insbesondere, das Gedächtnis zu verbessern.Schon ausgehend von der einfachen Kontrolle der Atmung, Zählübungen und Entspannung mit dem Hören von Klängen können Sie jeden Tag verbessern. Gedächtnis, sowie die Selbstkontrolle!
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4. Trinken Sie (nicht zu viel) Kaffee
Überschuss ist nie gesund, das wissen wir, und das gilt auch für unseren geliebten Kaffee. Die lebensrettende Tasse Kaffee hat jedoch viele Vorteile, darunter auch die Verbesserung des Gedächtnisses. Koffein macht uns nicht nur aufmerksamer, fokussierter und schneller, Informationen zu verarbeiten, sondern hilft auch, uns besser und länger zu merken.
5. Ruhen und schlafen!
Berühre den Schlaf nicht, er ist heilig. Wie es für den Körper ist, ist es für den Geist und für das Gedächtnis! Schlafmangel ist nicht nur unheilbar, sondern auch schädlich für Stoffwechsel, Konzentration und Energie. Natürlich ist Ruhe gut für das Gehirn und hilft, das Gedächtnis intakt zu halten und Erinnerungen zu festigen. Gönnen Sie sich mehr Nickerchen und versuchen Sie, mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Ihre Träume werden unvergesslich sein!
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Und hier ist etwas, das du nicht vergessen kannst, schau 