Cellulite? Wir fangen an, am Tisch zu kämpfen. Entdecken Sie die Ratschläge des Ernährungsberaters!
Wir haben die Ernährungswissenschaftlerin Patrizia Cusano gefragt, die die Protagonisten von I Can Farcela!
Eine gesunde Ernährung ist der erste Verbündete in unserem täglichen Kampf gegen Cellulite und Orangenhaut, wir bieten unten die freundlichen und feindlichen Lebensmittel von bikinifesten Beinen.
Die Feinde
1. Salz
Es ist besser, sehr salzige Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu begrenzen und Salz nicht direkt auf Nudeln oder Reis zu geben: Es ist besser, es nur in das Kochwasser zu geben.Achten Sie auch auf die Nährwertangaben von Lebensmitteln und schließen Sie salzhaltige Lebensmittel aus die erste Zutat (auch in Form anderer Namen, wie: Na, Natriumchlorid, Mononatriumphosphat, Natriumbicarbonat oder Natriumglutamat).
Siehe auch
2. Salami
Brot und Salami sind ein Klassiker unserer Kindheitssnacks und hin und wieder können wir uns auch als Erwachsene davon gönnen, aber es ist besser, es nicht zu übertreiben: Aufschnitt enthält Cholesterin und gesättigte Fette und sollte in unserer Ernährung sparsam aufgenommen werden.
3. Gebratene
Supplì, Arancini und Pommes Frites sind ebenso appetitliche wie schädlich für unsere Linie und gehören daher voll und ganz zu den erbitterten Feinden perfekter Beine. Entscheiden Sie sich lieber für die einfache Zubereitung (Dampf und Grill): Sie sind gesünder und verstärken den Geschmack der Speisen.
4. Kaffee
Espresso, Lungo, Macchiato, Ristretto… Für viele ist Kaffee unverzichtbar, um den Tag mit einem Sprint zu beginnen oder eine Mahlzeit würdig zu beenden, aber Kaffeeexzesse sind verboten (denken Sie daran, 2-3 Tassen pro Tag nicht zu überschreiten).
5. Alkohol
Auch alkoholische Getränke gehören zu den Feinden der Linie (und unserer Beine). Wein, Bier und Spirituosen belasten die Leber und hindern sie daran, Abfallstoffe auszuscheiden.
Freunde
1. Wasser
Das Trinken von viel stillem Wasser hilft, die vom Gewebe zurückgehaltenen Flüssigkeiten über den Urin auszuscheiden. Täglich sollten wir zwischen 1200 ml (6 Gläser) und 2000 ml (10 Gläser) Wasser trinken, aber die Mengen nehmen im Sommer oder bei körperlicher Aktivität zu: Mit dem Schwitzen scheiden Sie auch Mineralsalze aus, die nachgefüllt werden müssen!
2. Gemüse
Gemüse ist sättigend und kalorienarm. Aus diesem Grund werden sie dringend empfohlen, um Cellulite-Probleme unter Kontrolle zu halten. Natürlich sollte saisonales Gemüse immer bevorzugt werden (Achtung Konserven vermeiden!) Und denken Sie daran, Ihre Ernährung so weit wie möglich abzuwechseln: Fenchel, Endivie, Sellerie, Artischocken, Spargel, Karotten ... Sie haben die Qual der Wahl!
3. Aprikosen
Verzehren Sie Obst in großen Mengen. Vor allem Aprikosen sind reich an Kalium (1370 mg pro 100 g), einer Substanz, die Natrium entgegenwirken kann, das im Gegenteil die Wassereinlagerung fördert.
4. Blaubeeren
Heidelbeeren enthalten eine große Menge vasotroper Substanzen, sogenannte Rutoside, die die Gefäßwände schützen und sich daher sehr gut zur Bekämpfung von Cellulite eignen!
5. Erbsen
Erbsen (aber auch Kartoffeln, Linsen und Zwiebeln - insbesondere wenn sie roh verzehrt werden) haben harntreibende Eigenschaften und erleichtern die Ausscheidung von überschüssigen Flüssigkeiten und Abfallstoffen.Darüber hinaus erhöht die Aufnahme von Ballaststoffen die Transportgeschwindigkeit (eine gute Darmfunktion ist ein weiterer grundlegender Punkt, um die Störung wirksam zu bekämpfen.
Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit Dr. Patrizia Cusano, Ernährungsberaterin für das Projekt I can Farcela!, verfasst.