Alle Vorteile des Radfahrens für Körper und Geist!
Sport ist für viele Frauen vor allem mit der Notwendigkeit verbunden, ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern oder ein paar Kilos zu verlieren, aber in Wahrheit spielt körperliche Aktivität neben dem "Einfluss" auf die Ästhetik auch eine wesentliche Rolle körperliches Wohlbefinden.
Konsequente und regelmäßige Bewegung ist in der Tat eine der grundlegenden und unverzichtbaren Bewegungen, um sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen, wie das folgende Video nahelegt.
Das Fahrrad ist zweifellos eine Sportart, die geeignet ist, sich aus ästhetischer Sicht fit zu halten und gesund zu bleiben. Radfahren kann viele Vorteile für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden haben und nicht zu vergessen, dass es nicht nur kostenlos ist, sondern auch ein grüner und umweltfreundlicher Sport ist, der auch der Umwelt zugute kommt!
Hier sind also alle Vorteile, die uns der Radsport bieten kann.
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Die Vorteile des Fahrrads für unseren Körper
Radfahren ist eine „kardiovaskuläre Aktivität, die dazu beiträgt, die Lungenkapazität zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Darüber hinaus ermöglicht uns das Radfahren, den Grundumsatz zu erhöhen, was dazu beiträgt, unsere Ausdauer und unsere Gesundheit zu verbessern. .
Die muskuläre Arbeit, der Beine, Hüften und Bauch ausgesetzt sind, ermöglicht es uns dann, Fett zu verbrennen und die Silhouette zu straffen, insbesondere wenn sie mit einer gewissen Konsequenz praktiziert wird und auf das lokalisierte Fett einwirkt.
Wenn wir beispielsweise einen Body-Mass-Index von mehr als 26 haben und daher unser Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist das Fahrrad eine mehr als geeignete Aktivität.
Ein Allheilmittel für unseren Geist
Richtig: Nicht nur der Körper profitiert. Wie bei jeder körperlichen Aktivität werden auch beim Radfahren Endorphine freigesetzt, die Optimismus und eine vitalere und positivere Einstellung erzeugen.
Wenn Sie es dann mit einem Sonntagsausflug mit grünen Landschaften und offenen Feldern als Hintergrund verbinden, wird das Wohlbefinden, das wir Körper und Geist schenken, vollkommen: Der Stress verschwindet und unser Körper findet ein angenehmes Gefühl von Ruhe, Wohlbefinden und Ruhe. Kurz gesagt, eine großartige Möglichkeit zum Entgiften und Aufladen im Hinblick auf die Wiederaufnahme des Wochenablaufs.
Radfahren: eine Aktivität, die für jeden geeignet ist
Wer leicht übergewichtig ist, sollte eine Sportart wählen, die weder Stress erzeugt noch die Gelenke überlastet. Beim Laufen zum Beispiel wirkt sich das gesamte Gewicht auf Knöchel-, Hüft- und Kniegelenke aus und kann in Zukunft zu Problemen führen.
Das Fahrrad ist auch für alle geeignet, die Probleme mit Gelenken oder Bändern, mit Anzeichen von Arthrose, Achsabweichungen der Beine oder Gehbehinderungen haben.
Viele Menschen, die laufen, zeigen Hinken, Asymmetrien oder Gehstörungen. Andere, die übergewichtig sind, leiden unter Hitzewallungen, Kurzatmigkeit oder anderen Auffälligkeiten: Dies sind klare Anzeichen dafür, dass sie eine Sportart betreiben, die für sie nicht geeignet ist. An dieser Stelle ist es besser, sich für einen zügigen Spaziergang zu entscheiden, der konsequent und mindestens 20 Minuten hintereinander geübt wird, um Gelenke und Bänder nicht zu ermüden, aber dennoch den Körper einer angenehmen effektiven Aktivität zu unterziehen, ohne Stress zu erzeugen oder ihn auszusetzen zu unnötigen Risiken, die es beschädigen, anstatt es gesund zu erhalten.
Im Gegensatz zum Laufen oder anderen invasiveren Sportarten ist Radfahren eine Übung, die für jeden geeignet ist und kurzfristig sichtbare Ergebnisse zeigt, solange sie regelmäßig ausgeübt wird.
Aber wie bei jeder sportlichen Aktivität müssen wir einige Details berücksichtigen.
Eine der Voraussetzungen für die Nutzung des Fahrrads ist die Auswahl eines Fahrrads, das Ihren Bedürfnissen entspricht; nicht nur das, es muss auch perfekt auf Ihre Körpergröße eingestellt sein: Es ist in der Tat wichtig, die Sattelhöhe richtig einzustellen, damit Sie nach dem Sitzen Sie können natürlich eine korrekte Position einnehmen, die Rücken, Schultern und Lenden-Sakral-Bereich nicht belastet. Um zu verstehen, was die ideale Position ist, bedenken Sie nur diesen Aspekt: Beim Absenken des Pedals muss das Bein gestreckt werden, aber ohne das Kniegelenk vollständig zu strecken.Dies ist ein kleines Detail, aber sehr wichtig, besonders wenn wir es wollen Gelenkschmerzen vermeiden.
Wir können es leicht in unsere Routine einführen
Ein weiteres positives Merkmal des Fahrrads ist, dass wir es in unseren Alltag integrieren können, ohne unsere Gewohnheiten zu ändern oder übermäßig viel Zeit zu sparen, die wir möglicherweise nicht haben einkaufen oder einfach von einem Ort zum anderen ziehen, wenn die Entfernungen es zulassen, und es durch das umweltschädlichere Auto ersetzen. Diese Aktivität stellt eine gute aerobe oder anaerobe Übung dar, je nach Widerstand und Häufigkeit, mit der wir arbeiten möchten, und hilft uns, gesund und in perfekter Form zu bleiben.
Es wird daher keine zusätzliche Zeit benötigt, wie dies bei vielen anderen Sportarten der Fall ist, die eine Registrierung im Fitnessstudio oder eine bestimmte Zeit erfordern, und ist daher ideal für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, sich aber täglich gesund bewegen möchten.
Andere Verhaltensweisen, die sich gut anfühlen
Neben ständiger körperlicher Aktivität, einschließlich Radfahren, ist es auch gut, gute Lebensgewohnheiten anzunehmen.
Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse, trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser, nehmen Sie eine positive Einstellung an, schlafen Sie gut, mindestens 7 Stunden pro Nacht und nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre eigenen Leidenschaften aufzutanken und Stress zu bekämpfen sind nur einige der effektivsten Tipps für ein friedlicheres und entspannteres Leben.
