Antioxidative Lebensmittel: Superfoods gegen das Altern
Gesundes Essen ist ein Lebensstil, der sich in Ihrer Gesundheit, Ihrer Energie und ... Ihrer Haut widerspiegelt! Moderne Frauen wissen sehr gut, dass Cremes und Seren wahre Wunder bewirken können, aber eine gesunde Ernährung garantiert neben der Verstärkung der antioxidativen und Anti-Aging-Wirkung ein längerfristiges Ergebnis.
Die unruhige Routine, Stress, Müdigkeit und ständige Austrocknung führen zu einem Verlust an Mineralien und Vitaminen, die für den Erhalt Ihrer Haut wichtig sind. Wenn Sie also regelmäßig bestimmte Lebensmittel in der richtigen Menge zu sich nehmen, wird die Rückgewinnung der Nährstoffe sichergestellt, die der Körper im Laufe des Tages (und über die Jahre) verliert.
Aber welche antioxidativen Lebensmittel helfen, die Gesundheit von Körper und Haut zu verbessern? Es gibt so viele, aber wir bieten Ihnen die Top 8.
Da es nicht immer möglich ist, alle Zutaten dieser Liste häufig zu kaufen, da einige von der Jahreszeit abhängig sind und andere recht teuer sind, haben wir die besten biologischen, veganen und natürlichen Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt, die sicherstellen, dass Sie immer die richtige Menge erhalten von Nährstoffen!
Essen Sie, was Ihnen gut tut!
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1. Kurkuma
Kurkuma ist den meisten Menschen ein bekannter Name, denn es ist das Gewürz, das Curry seine unverwechselbare gelbe Farbe verleiht. Die sogenannte „Zauberknolle“ enthält Antioxidantien, die unseren Körper vor freien Radikalen schützen. Außerdem verleiht es dem Essen einen wunderbaren Geschmack! Daher empfehlen wir auf jeden Fall, es in Ihr Küchengewürzset einzuführen!
Kurkuma ist auch als Inhaltsstoff in verschiedenen Schönheitsprodukten enthalten, da es die Zellerneuerung fördert, Falten reduziert und eine entzündungshemmende Wirkung hat, die bei der Behandlung und Vorbeugung von Pickeln und anderen kleinen Entzündungen hilft. In Asien wird Kurkuma als Heilmittel in der ayurvedischen Behandlung verwendet, um Kopf- oder Bauchschmerzen zu lindern.
Achtung: Auch wenn Kurkuma ein kraftvolles Lebensmittel ist und viel bei der Körperpflege hilft, ist dies ein Gewürz, das bei direktem Kontakt die Haut markieren kann, daher ist das direkte Auftragen des Pulvers auf die Haut absolut nicht zu empfehlen! der Nahrung, als Zutat für Gesichtscremes oder in Pillen.
Darüber hinaus erfordert die Anwendung von Kurkuma während der Schwangerschaft große Vorsicht: Überdosierungen können Magenbeschwerden und Sodbrennen verursachen und es werden Studien durchgeführt, um mögliche negative Auswirkungen in der Schwangerschaft zu überprüfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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2. Avocado
Lange Zeit auf Guacamole beschränkt, hat Avocado Einzug in die Food-Trends gehalten und gilt heute als Superfood!
Avocado ist vor allem deshalb so berühmt geworden, weil sie sehr nahrhaft ist und eine restriktive Eiweißdiät ergänzen kann, außerdem enthält sie wertvolle Fettsäuren mehrere Mikronährstoffe, die sich positiv auf die Haut auswirken, darunter die Vitamine A, B, C, E und K und Kalium, die die Zellerneuerung und den Zellschutz fördern Und nicht nur das: Avocados haben nicht nur einen hervorragenden Gehalt an Antioxidantien, sondern verbessert auch die Aufnahme der antioxidativen Eigenschaften anderer Lebensmittel!
Als Alternative zu leckeren Avocado-Gerichten finden Sie die kraftvollen Nährstoffe der Frucht in Form von Öl, Tabletten oder in Kosmetika.
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3. Papaya
Papaya ist eine tropische Frucht, die reich an Antioxidantien ist, die helfen, die Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, die das Altern verursachen. Die Einführung von Papaya in Ihre Ernährung hilft, die Haut jung zu halten und ist auch für den Stoffwechsel nützlich. Diese Frucht ist nicht nur süß und lecker, sondern auch süß und lecker enthält Vitamine der Gruppe B und A, C, K und E, Calcium, Kalium, Magnesium, Phosphor und ein merkwürdiges Enzym namens Papain, das sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt.
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4. Kohlkohl
Kohlkohl ist eine echte Anti-Aging-Bombe! Neben einer Vielzahl von Antioxidantien wie Carotinoiden liefert dieser Kohl viel Eisen, Vitamin C, Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und Kalzium. Ihr Körper benötigt Vitamin C hauptsächlich für die Produktion von Kollagen, dem Protein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht. Ein häufigerer Verzehr von Grünkohl garantiert somit eine Auftankung mit lebensnotwendiger Energie und Vitaminen für Körper und Haut! Versuchen Sie es zusammen mit Spinat in Wintersuppen oder Zentrifugen!
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5. Blaubeeren
Heidelbeeren sind reich an Vitamin A und C und einer antioxidativen Verbindung namens Anthocyan, einem Flavonoid, das Heidelbeeren und anderen Beeren wie Brombeeren und Holunderbeeren die tiefblaue Farbe verleiht und dafür bekannt ist, unsere Zellen vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen. Darüber hinaus hilft es, Entzündungsreaktionen zu reduzieren und die Zellmembranen zu stärken.
Heidelbeeren und Brombeeren sind lecker, aber als zarte und sommerliche Früchte nicht das ganze Jahr über verzehrt.Die Lösung ist jedoch ganz einfach: Es gibt verschiedene Kosmetika und antioxidative Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Heidelbeeren und Beeren.
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6. Chili
Chilischote enthält einen hohen Anteil an Vitamin C, das bei der Kollagenproduktion hilft und dank Carotinoiden auch ein sehr starkes Antioxidans ist. Dieser dem Vitamin A ähnliche Nährstoff verleiht den Chilis ihre leuchtend rote Farbe und ist ein starker Verbündeter bei der Pflege unserer Haut und beim Schutz der Augen.
7. Artischocken
Dank ihrer antioxidativen, reinigenden und harntreibenden Eigenschaften ist die Artischocke eine Pflanze, die zur Reinigung des Organismus beiträgt und den Schutz des Organismus, vor allem der Haut und der Leber, stärkt.
Das Vorhandensein verschiedener Antioxidantien und insbesondere der Chlorogensäure macht die Artischocke zu einem hervorragenden Nahrungsmittel zur Bekämpfung freier Radikale und schützt so den Körper vor der Zellalterung und vor der für das Alter typischen Degeneration von Geweben und Organen. .
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8. Goji-Beeren
Goji-Beeren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Rötungen, Pickel, Allergien und Falten zu reduzieren und sind eine unglaubliche Quelle von Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Darüber hinaus sind Goji-Beeren in der Lage, den Blutzucker zu regulieren und enthalten eine gute Dosis Vitamin C, das dem Immunsystem hilft.
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