Wie man mit dem Trinken aufhört: 10 Gründe, sofort anzufangen
Wenn Sie bemerkt haben, dass Alkohol Ihr Leben bestimmt hat, ist es jetzt an der Zeit, etwas zu tun, um sofort mit dem Trinken aufzuhören. Der Schaden von Alkohol für den Körper ist viel mehr als das, was wir gewohnt sind. Artikel werden wir versuchen, diesen delikaten Artikel zu vertiefen Zuallererst möchten wir Sie jedoch mit einem Video mit 7 Tipps gegen das Altern verlassen: Der erste ist, mit dem Trinken aufzuhören!
10 Gründe, warum es wichtig ist, mit dem Trinken aufzuhören
In Italien erklärt die überwältigende Mehrheit der Bevölkerung, gewohnheitsmäßig Alkohol zu trinken, und darunter ist ein Großteil der Bevölkerung bereits alkoholabhängig, teilweise ohne es zu merken. Die Schäden, die Alkohol dem Körper zufügt, sind so vielfältig, dass wir sie lieber nicht aufzählen, auch weil es unmöglich wäre, weshalb wir uns lieber auf die Ergebnisse konzentrieren, die Sie erzielen können, wenn Sie sich entscheiden, mit dem Trinken aufzuhören. Was passiert mit deinem Körper, wenn du endlich sagst, hör auf zu trinken?
1 - Das Immunsystem wird gestärkt: Die ersten Schäden durch Alkohol hängen mit dem Immunsystem zusammen, tatsächlich werden Alkoholiker und Menschen, die viel trinken, wahrscheinlich häufiger krank.
2 - Es verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tumoren zu erkranken: Starke Trinker haben ein viel größeres Risiko als andere, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Tumoren (insbesondere der Leber) zu erkranken.
3 - Die Lebenserwartung wird verlängert: Wenn Sie es schaffen, mit dem Trinken aufzuhören, haben Sie eine längere und vor allem rosige Lebenserwartung, da das Krankheitsrisiko sinkt.
4 - Schlaf und Ruhe verbessern sich im Allgemeinen: Wer oft trinkt und bereitwillig schwer einschlafen kann, wacht mitten in der Nacht mit trockenem Mund und Kopfschmerzen auf. Durch die häufige Schlafunterbrechung sind Sie morgens müder als beim Zubettgehen.
5 - Sie werden den richtigen Appetit haben und Sie werden nicht mehr fressen: Alkohol erzeugt einen Teufelskreis im Körper, der zu immer mehr Nahrungsanfragen führt. Wenn Sie aufhören, werden Sie sehen, dass der nervöse Hunger verschwindet.
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6 - Sie werden zu Ihrem Idealgewicht zurückkehren: Die Kalorien von Alkohol sind nicht zu unterschätzen, selbst die unschuldigsten Cocktails werden tatsächlich sehr kalorienreich und für den Körper schwer verdaulich sein.
7 - Es verbessert das Gedächtnis: Viel trinken kann zu Gedächtnisproblemen führen, da das Gehirn wirklich schrumpft.
8 - Sie werden glücklich sein: Wenn Sie aufhören zu trinken, verbessert sich auch Ihre Stimmung, Sie werden sich glücklich fühlen und wieder lächeln!
9 - Sie werden schöne Haut haben: Alkohol entwässert die Haut, die sofort stumpfer und voller Flecken erscheint Nur wenn Sie auf Alkohol verzichten, können Sie eine schöne, strahlende und gesunde Haut bewundern!
10 - Wenn Sie versuchen, ein Kind zu bekommen, werden Sie erleichtert: Alkohol hemmt sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Fruchtbarkeit und daher wird es für Sie sehr schwierig, wenn Sie versuchen, ein Kind zu bekommen, aber nicht aufhören zu trinken Mama oder Papa zu werden.
Wie man mit dem Trinken aufhört und nüchtern bleibt
Wir wissen sehr gut, dass es gar nicht so einfach ist und vor allem nicht von heute auf morgen mit dem Trinken aufzuhören: Der gewohnheitsmäßige Alkoholkonsum führt zu einer Sucht, die zu Alkoholismus führt, einer Krankheit mit schwerwiegenden Folgen für den Menschen. Wie also mit dem Trinken aufhören? Es ist ein langer und kurvenreicher Weg, weshalb wir eine Reihe von Tipps für die Praxis zusammengestellt haben, um auf Alkohol zu verzichten. Mache Notizen!
- Reduzieren Sie Alkohol und erhöhen Sie Wasser
Es mag wie ein trivialer Ratschlag erscheinen, aber Sie können nicht daran denken, von einem Tag auf den anderen vollständig auf Alkohol zu verzichten.
- Fokus auf Essen als Verbündeter
Nahrung ist Ihr bester Verbündeter, da sie dem Körper hilft, die aufgenommenen alkoholischen Substanzen aufzunehmen und zu entsorgen.Unser Rat ist zunächst, vor dem Trinken immer etwas zu essen Vermeiden Sie Rezepte, die es enthalten können (Beispiel: einige Süßigkeiten, die in Luquor getränkt sind).
- Versuche nicht, Situationen zu vermeiden, in denen du weißt, dass es um jeden Preis Alkohol geben wird
Dies ist eines der falschsten Dinge, denn wenn Sie dem Feind (in diesem Fall Alkohol) entkommen möchten, werden Sie nur davon angezogen.Am Ende gehen Sie möglicherweise nicht zur Veranstaltung, aber Sie haben am Ende einen zu Hause trinken.
- Ändere deine Routine
Wenn Sie wissen, dass Sie nach dem Büro pünktlich für einen (aber auch zwei oder drei) Aperitifs in die Bar gehen werden, versuchen Sie eine Verpflichtung einzugehen, die dieses Fehlverhalten vermeidet. Geh ins Fitnessstudio! Körperliche Bewegung hilft, den Geist abzulenken und zu entspannen.
- Verwenden Sie die Sparschwein-Methode
Wann immer Sie versucht sind, etwas zu trinken oder Alkohol zu kaufen, nehmen Sie das Geld, das Sie für diese ungesunde Angewohnheit ausgegeben hätten, und legen Sie es in ein Sparschwein. Sie werden erstaunt sein, wie viel Geld Sie gespart haben, indem Sie einfach ein " schädliche Gewohnheit.
Andere wirksame Möglichkeiten, mit dem Trinken aufzuhören
- Schreiben Sie alle Gründe auf, warum es besser ist, mit dem Trinken aufzuhören, als sich weiterhin selbst zu schaden, in einem Notizbuch. Lesen Sie sie von Zeit zu Zeit erneut, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Motivation fehlt.
- Unterdrücken Sie Ihre Emotionen und Gefühle nicht: Wenn Sie weinen möchten, machen Sie es einfach. Wenn Sie schreien oder sich austoben möchten, kann dies Ihrem Körper und Geist nur gut tun.
- Wählen Sie ein wichtiges Datum, um mit dem Trinken aufzuhören, damit Sie, indem Sie es mit positiveren Dingen verbinden, Ihre Willenskraft steigern und Sie auf Ihrem Weg unterstützen.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen und lassen Sie sich nicht von Schuldgefühlen überwältigen. Wenn Sie dem Drang zu trinken erlegen sind, machen Sie sich keine Vorwürfe, schimpfen Sie nicht. Merken Sie sich das Ereignis einfach, notieren Sie es vielleicht in einem Kalender und Sie werden sehen, dass es nicht wieder vorkommen wird.
- Es kann eine gute Idee sein, einen Meditationskurs zu besuchen, um sich zu entspannen und über all die Gründe nachzudenken, die uns oft in Versuchung geraten lassen und uns auf den Weg zum Alkohol führen.
Wie man mit dem Trinken aufhört: um Hilfe bitten
Nicht jeder ist mit Willenskraft allein in der Lage, den Alkohol wirklich hinter sich zu lassen. Wenn Sie das Gefühl haben, es alleine nicht zu schaffen, bitten Sie um Hilfe. Dies ist auch ein Schritt vorwärts, um den Weg der Sucht zu verlassen und einem alkoholfreien Leben näher zu kommen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, insbesondere um die absolut nicht zu unterschätzenden Symptome des Alkoholentzugs zu behandeln. Nur Ihr Arzt kann entscheiden, ob Sie Medikamente einnehmen, die Ihnen helfen, mit dem Trinken aufzuhören. Jüngste medizinische Fortschritte können eine wertvolle Hilfe bei der Lösung sein das Problem des Alkoholismus.
Versuchen Sie auch, mit einem Familienmitglied, Freund oder Partner über Ihr Alkoholproblem zu sprechen – dies ist ein wichtiger Schritt. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, es gibt nur wenige Menschen, die in der Einsamkeit Nüchternheit erreichen, und noch weniger, die es schaffen, sie aufrechtzuerhalten. Fühlen Sie sich nicht unzulänglich, um mit den Menschen, die Sie lieben, zu teilen, was Sie durchmachen.
Ziehe in Erwägung, einer Gruppe wie den Anonymen Alkoholikern beizutreten. Diese Art der Therapie ist nicht unbedingt für jeden geeignet, Sie müssen ausprobieren, ob sie in Ihrem speziellen Fall wirklich wirksam ist. Wenn nicht, machen Sie sich keine Vorwürfe. Sie können auch auf andere Weise mit dem Trinken aufhören und den Alkohol vergessen.
Letzte Tipps, um sich ein für alle Mal vom Alkohol zu verabschieden
Einer der ersten Fehler, die Sie machen, wenn Sie den Tunnel des Alkoholismus betreten, besteht darin, sich nicht zu erkundigen, um all die Schäden zu verstehen, die Alkohol Ihrem Körper bald zufügen wird. Sie werden erstaunt sein über die Beschwerden, die Sie Jahre bevor Sie die Symptome spüren, erleben können. In fast allen Fällen ist der Schaden irreversibel. Das Beste, was Sie erreichen können, ist, das Fortschreiten des Schadens zu stoppen. Ändern Sie Ihre Ernährung, überprüfen Sie Ihr Gewicht, suchen Sie die Hilfe eines Arztes auf und hören Sie vor allem so schnell wie möglich auf zu trinken. Sie werden sich stärker, gesünder, klüger, glücklicher fühlen und vor allem können Sie sich wirklich amüsieren viele Krankheiten und Komplikationen, die mit einer ungesunden Leber verbunden sind. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu informieren und Artikel und Studien zu lesen. Sie können auch nur einmal lesen, um nüchtern zu bleiben. Je länger Sie trinken, desto mehr wird der Schaden ausfallen. Angst kann so wirken eine Abschreckung, und Sie sollten es zu Ihrem Vorteil nutzen, um zu verstehen, wie dumm Sie waren, mit dem Trinken anzufangen.
Sie werden bald verstehen, dass Alkohol Ihr Leben dominiert, aber es kann aufhören, wenn Sie damit aufhören.
Wenn Sie weitsichtig sind, wissen Sie, dass der Verzicht auf ein (falsches) Vergnügen wie z Ende, es wird sein, es hat sich wirklich gelohnt!
Ein einfacher Trick: Halten Sie etwas Schokolade bereit. Wenn ein Trinker versucht aufzuhören, sehnt er sich oft nach Schokolade. Es setzt Endorphine frei und hilft Ihnen, das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren.
Alkohol schadet nicht nur Ihnen, sondern auch Ihren Mitmenschen. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, wer und was Ihnen am wichtigsten ist. Stellen Sie sich vor, wie Alkohol es zerstören würde. Denken Sie daran: Eine Gewohnheit zu verlieren muss nicht zur Gewohnheit werden.
