Zen im Büro sein: Hier sind 9 Wege, um immer ruhig und entspannt zu sein!
1. Zuerst ... atmen Sie!
Von Ereignissen überwältigt? Volle Krise? Genervt von Ihrem Kollegen oder Ihrem Chef?
Atmen Sie zuerst tief durch. In der Tat 10 Atemzüge, schön tief und lang. Das Stress- und Angstniveau sinkt aus rein körperlichen Gründen automatisch. Es wird einfacher, mit negativen Emotionen umzugehen.
Tipp: Atmen Sie durch Nase und Bauch ein, atmen Sie durch den Mund aus.
2. Führen Sie die Reinigung durch
Räumen Sie Ihren Arbeitsbereich auf, indem Sie unnötige Elemente entfernen und vorübergehend diejenigen entfernen, die Sie im Moment nicht benötigen. Dies wird es Ihnen erleichtern, sich auf die vorrangige Aufgabe des Tages zu konzentrieren. Das Durcheinander friert ein und lähmt: sogar das der Dateien auf Ihrem Computer.
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3. Übung
Es wurde immer wieder gesagt: körperliche Aktivität ist definitiv von Vorteil für die körperliche und geistige Gesundheit. Auch wenn dies paradox erscheinen mag, Energie zu verbrauchen ... gibt Ihnen mehr! Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto mehr haben Sie in Ihrem Körper : Energie speist sich selbst. Gehen Sie zu einer morgendlichen Laufeinheit oder machen Sie es sich zum Ziel, mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, Yoga oder CrossFit zu machen!
4. Nicht dramatisieren
Die Dinge laufen nicht nach Ihren Wünschen? Streit mit dem Chef? Es ist nicht das Ende der Welt. Morgen oder nachmittags wird es besser. Denken Sie an das romantische Abendessen, das Sie erwartet.
5. Denke positiv
Lernen Sie, die Dinge aus einem besseren Blickwinkel zu sehen, das Glas halb voll, aber ohne sich selbst zu belügen: Stellen Sie sich trotzdem allen Herausforderungen, Arbeiten und anderen Dingen, sie werden Ihnen helfen, sich zu verbessern.
6. Wasser trinken
Hydratisiert zu bleiben ist wichtig: für die Produktivität, für die Gesundheit, für die Stimmung Wasser zu trinken versorgt das Gehirn mit Sauerstoff. Vielleicht gib eine Zitronen- oder Gurkenscheibe oder ein wenig Ingwer ins Glas.
7. Planen Sie Ihre Agenda
Die Anhäufung von Aufgaben stellt einen der Hauptstressoren dar, insbesondere wenn die Fristen knapp sind.Um die Arbeit, die auf Sie wartet, besser wahrzunehmen und besser ausführen zu können, können Sie durch die Planung Ihres Kalenders besser Prioritäten setzen und die Arbeit verbessern Fluss von Aktivitäten, ohne etwas aus den Augen zu verlieren.
8. Nimm dir Zeit für dich
Wechseln Sie ab und zu die Luft, wenn Sie spazieren gehen können, trinken Sie einen Kaffee. Es wird Ihnen nur gut tun und dann, wenn Sie wieder an Ihren Schreibtisch gehen (weil Sie zurück müssen ...), werden Sie produktiver sein.
9. Mache Meditation
Das ist kein Klischee: Meditation kann wirklich helfen. Versuchen Sie, Ihre eigenen Gedanken zu beobachten, studieren Sie sich selbst: Allein das zu tun erfordert Ruhe und Entspannung! Meditation entfernt schädliche Stimmungen.
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