10 Tipps für eine friedliche Schwangerschaft. Unser Mini-Guide für einen richtigen und gesunden Lebensstil
Abgesehen von den strengen Regeln, die während der Schwangerschaft zu befolgen sind und über die wir hier speziell gesprochen haben, gibt es andere Verhaltensregeln, die besser berücksichtigt werden sollten, um die Erwartungen mit größerer Gelassenheit zu leben. Dies ist eine Reihe kleiner Vorsichtsmaßnahmen, die Ihnen mit geringem Aufwand helfen können, übermäßige Ermüdung während der langen Schwangerschaftsmonate zu vermeiden. Machen Sie sich keine Sorgen, wir haben bereits über Opfer und Entbehrungen gesprochen. In diesem Fall handelt es sich nur um wertvolle und harmlose Ratschläge, mit denen Sie Ihren Lebensstil korrigieren und an Ihren interessanten Zustand anpassen können.
Schauen Sie sich unten unseren Mini-Ratgeber für Schwangere an, der speziell für Sie entwickelt wurde, und nehmen Sie es zur Kenntnis!
1. Stress, Wut und Angst gebannt
Ja, es ist wahr, es ist gar nicht so einfach, Stress zu vermeiden, aber versuchen Sie zumindest in dieser Zeit Ihres Lebens, sich so weit wie möglich davon fernzuhalten. Keine unnötigen Streitereien und Ärger, ermüde dich nicht mit Sorgen und Gedanken, die dich ängstlich machen und gönne dir Pausen und Nickerchen, wann immer dein Körper es erfordert.
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2. Nein zu einer sitzenden Lebensweise!
Vermeiden Sie zu langes Sitzen und zu langes Stehen: Wechseln Sie häufig Ihre Position, um die Durchblutung zu reaktivieren und Schwellungen zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Spaziergänge und lange Spaziergänge während der Schwangerschaft ein echtes Allheilmittel sind.
3. Ja zum Sport, aber in Maßen! Und wähle die richtigen ...
Vorsicht beim Sport in der Schwangerschaft! Sport in der Schwangerschaft ist absolut empfehlenswert, aber mit Maß und Aufmerksamkeit! Nicht alle Disziplinen sind für eine schwangere Frau geeignet. Wählen Sie Schwimmen oder sanfte Gymnastik oder gönnen Sie sich lange Spaziergänge, am besten mitten im Grünen. Auch Ihr Verstand wird es Ihnen danken.
4. Übertreibe es nicht, höre besser zuerst auf!
Es ist in Ordnung, Sport zu treiben, aber übertreiben Sie es nicht: Eine gute Regel in diesem Fall ist, aufzuhören, bevor Sie sich müde fühlen. Sie müssen nicht den Marathon gewinnen oder die Olympischen Spiele laufen, nur ein wenig gesunde Bewegung, damit Sie sich besser fühlen und sich nicht belastet fühlen.
5. Denken Sie daran, genug zu schlafen
Es ist nie trivial, sich daran zu erinnern: Mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht trägt zu einem gesünderen und friedlicheren Leben bei. Wenn dies im Allgemeinen eine goldene Regel ist, können Sie sich vorstellen, wie sehr es für Sie werdende Mütter umso mehr ist.Unterschätzen Sie also nicht die Bedeutung des Schlafes, Sie werden nicht nur körperliche und psychische Vorteile ernten.
6. Behalten Sie Ihre Gewichtsform im Auge
Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle, was weniger angenehm übersetzt heißt: Nicht zu viel essen und auf die Ernährung achten.Es ist nicht einfach, wissen wir, aber Sie müssen versuchen, sich zu verpflichten, nicht jeden kulinarischen Wunsch zu erfüllen und sich nur zu erlauben ein paar kleine Wahnsinn, Sie werden sehen, dass Sie gesund werden und die Schwangerschaft weniger anstrengend für Sie sein wird.
7. Denken Sie daran, dass Sie empfindlicher sind: Schützen Sie sich vor lauten Geräuschen und Lichtquellen
Versuchen Sie, längere Zeit zu lauten Geräuschen und zu intensivem Licht zu vermeiden: In der Schwangerschaft sind Sie definitiv zarter und empfindlicher. Vergessen Sie es nicht! Besser eine Nacht in der Disco weniger und ein schönes ruhiges Abendessen mit mehr Freunden. Ihre Gesundheit wird es danken Sie und Ihr zukünftiges Baby auch!
8. Achten Sie auf giftige und schädliche Produkte!
Es ist bekannt, dass der Geruchssinn während der Erwartung viel empfindlicher ist als sonst, und oft können sehr starke Gerüche, die Ihnen normalerweise keine Probleme bereiten, Übelkeit verursachen Hausreinigung, kurz, Produkte und Chemikalien.
9. Mache ein paar Muskelentspannungsübungen
In der Schwangerschaft, insbesondere im letzten Trimester, können Sie häufig Rückenermüdung und -beschwerden erfahren, die hauptsächlich auf das Gewicht des Bauches zurückzuführen sind auch Techniken der Meditation, Yoga, geführte Atmung, die sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene wirken.
10. Tschüss Fersen!
Ein guter Ratschlag, liebe werdende Mütter, wäre, sich für eine Weile in Stilettos zu verabschieden und bequeme Schuhe zu tragen.Wenn Sie sich wirklich nicht von den geliebten Absätzen lösen können, versuchen Sie es nicht zu übertreiben und bevorzugen Sie Schuhe mit flachen Absätzen .breit, nicht zu hoch und dem Bogen ausreichend Halt bietend.