CROSSFIT: WAS ES IST UND WELCHE VORTEILE ES HAT

Suchen Sie ein starkes Trainingsprogramm, das in einer halben Stunde alle Muskeln des Körpers stärkt? Wenn die Antwort ja ist, ist CrossFit dein Sport! Finden Sie jetzt mit uns heraus, was es ist, welche Vorteile es hat und machen Sie sich bereit, wieder in Form zu kommen!

Bevor Sie mit dem Training beginnen, vergessen Sie jedoch nie, sich zu dehnen:

Wann wurde CrossFit geboren?

CrossFit ist ein von Greg Glassman in den 1970er Jahren konzipiertes körperliches Stärkungsprogramm, obwohl diese Disziplin erst in den zweiten der 1990er Jahre, als Glassman 1995 in Santa Cruz, Kalifornien, sein eigenes Fitnessstudio gründete, öffentliche Aufmerksamkeit auf sich zog rund 4.000 Fitnessstudios oder CrossFit-Partnerpunkte auf der ganzen Welt in über 71 Ländern.

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CrossFit: Was ist das?

Cross bedeutet auf Englisch "Kreuzen, Mischen". Diese Übung kombiniert eine Reihe von Bewegungen mit hoher Intensität, um alle Muskeln zu straffen. In der Praxis ist es ein Mix aus Gewichtheben, Bodyweight-Übungen und Herz-Kreislauf-Training, kombiniert in einer einzigen Einheit, immer wieder anders.

Du übst Laufen, Rudern, Seilspringen, Klettern und das Bewegen schwerer Lasten. Auch Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen und Kettbells (ein kugelförmiges Gewicht mit Griff) kommen zum Einsatz.

CrossFit-Übungen

Unter den Grundübungen, die nacheinander ausgeführt werden, finden wir die Air Squats: Um sie auszuführen, gehen Sie vom Stehen in die Hocke mit den Hüften unterhalb der Knie und dann zurück zum Stehen.

Klimmzüge hingegen bestehen darin, sich "waagerecht an eine in der Luft fixierte Stange zu klammern, ausgehend von einer hängenden Position mit ausgestreckten Armen. Dann bringst du das Kinn über die Stange und gehst wieder nach unten, ohne den Boden zu berühren.

Schließlich beginnen Sie bei den Sit-ups aus einer Rückenlage mit den Schultern auf dem Boden, bewegen sich dann mit den Schultern auf den Hüften und kehren in die Grundposition zurück.

Die Vorteile von CrossFit: Wie lange sind sie sichtbar?

Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, die Taille und die Oberschenkel zu reduzieren und zu reduzieren, ist CrossFit nicht die am besten geeignete Sportart. Der Zweck dieses Trainings besteht in der Tat darin, die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken, sie straffer, widerstandsfähiger und voluminöser zu machen. Seine Vorteile sind daher mit der Steigerung der Muskelausdauer, der Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atmungsaktivität, der Stärkung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination verbunden.

Bereits nach ein paar Monaten Training können Sie sichtbare Ergebnisse am Körper erzielen, mit einer Zunahme der Muskelmasse und einer Beschleunigung des Stoffwechsels. Um dies zu erreichen, sollten Sie auch auf Ihre Ernährung achten!Hier sind einige empfohlene Lebensmittel, um schnell Gewicht zu verlieren:

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CrossFit: Für wen ist es geeignet und wo kann man es üben?

CrossFit ist grundsätzlich für jeden geeignet, außer für Menschen mit schweren Herzerkrankungen, Arthrose, Gelenk- oder Skeletttraumata.

Um CrossFit zu lernen - Do-it-yourself ist verboten und die bis zu 60 Minuten dauernden Einheiten werden immer kontrolliert durchgeführt - muss man sich auf Einrichtungen verlassen, in denen Instruktoren arbeiten, die die Zertifizierung des amerikanischen CrossFit-Teams erhalten haben .

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