15 Regeln, die Sie befolgen müssen, wenn Sie eine Diät beginnen
Süßigkeiten gehören zu den Dingen, auf die man bei einer Diät verzichten sollte. Und sie sind nicht das Einzige ... Äh, ja, die Ernährung besteht aus harten Realitäten, mit dem Ziel vor Augen: das Erreichen eines gesunden Gewichts.
Die Ergebnisse einer Diät belohnen oft und fühlen sich gut an, überzeugen uns davon, dass eine Diät und einige Opfer vielleicht die richtige Wahl waren. Von folgenden Lebensmitteln müssen wir uns daher verabschieden...
Lebensmittel zum Abschied...
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Die 15 Regeln, die Sie während der Diät beachten sollten
1. Diäten beginnen immer montags
Es ist gut, sofort mit dem richtigen Fuß zu beginnen, mit Ordnung und Konsequenz. Eine Diät sollte immer an einem Montag begonnen werden. Und dann ist es einfacher, den Wochenplan zu befolgen, den viele Ernährungswissenschaftler geben ...
2. Sprich mit dir selbst
Mit sich selbst zu sprechen ist gut für Sie, wenn Sie eine Diät machen. Ein innerer Dialog, der hilft, Ordnung zu halten zwischen Erlaubtem und Verbotenem, zwischen Fortschritt und Rückfall ...
3. Trinken Sie viel Obst- und Gemüsesäfte
Spinat, Kohl, Apfel, Zitrone ... Die Smoothies und Säfte, die den Körper reinigen oder bestimmte Funktionen anregen, werden oft für Sie sein. Nutzen Sie sie, sie sind nicht so schlimm ...
4. Achten Sie auf Partys und Geburtstage!
Feiertage, Geburtstage, Feiern sind definitiv keine Verbündeten während einer Diät. Es wird schwer sein, deine Absichten festzuhalten, aber immer noch besser, als von vorne anfangen zu müssen, oder?
5. Chia-Samen, Goji-Beeren ...
Chia-Samen, Goji-Beeren ... alles Lebensmittel, mit denen Sie sich bei einer Diät vertraut machen müssen. Sie sind nützlich, gesund und sogar gut!
6. Lebe wohl, chinesische Küche!
Sautierter Reis, Brathähnchen ... Chinesische Küche ist nicht gerade die ideale Diät, wenn man auf Diät ist, einige Stürze sind natürlich erlaubt, aber auch dann sollte man es nicht übertreiben!
7. Die Cocktails? Nur die kalorienarmen!
Sie müssen nicht auf Ausgehen mit Freunden und Spaß verzichten, es ist eine Diät, nicht das Kloster. Alkohol hat jedoch bekanntlich viele Kalorien, also wähle kalorienarme Cocktails.
8. Lebe Tag für Tag
Jeder Tag, während einer Diät, ist eine Herausforderung, denn jeden Tag gibt es Versuchungen, oder man möchte sie einfach loslassen. Lebe Tag für Tag, und am Abend wirst du als Sieger hervorgehen, bereit für einen Neuanfang!
9. Gebäck, Kreuz und Freude
Wenn die Verlockung nach Süßem zu groß ist und es bei einer Konditorei noch schlimmer geht, setzen Sie sich einfach nicht bestimmten Versuchungen aus. Gehen Sie nicht durch die Straßen, in denen Sie wissen, dass Sie eine Konditorei finden, und alles wird einfacher.
10. Nimm dich selbst ernst
Wenn Sie ankündigen, dass Sie eine Diät machen wollen, werden Sie oft nicht ernst genommen. Um Ihrer Diät zu glauben, müssen Sie der Erste sein. Wenn andere sehen, wie entschlossen Sie sind, werden sie aufhören, skeptisch oder kritisch zu sein, und helfen Ihnen sogar, wenn sie Sie zum Essen oder zu sich nach Hause einladen.
11. Lerne gesunde Lebensmittel zu schätzen
Samen, zentrifugiertes, gekochtes Gemüse. Am Anfang mag man sie hassen, aber wenn man ihren Wert, ihren Geschmack zu schätzen lernt, wird alles einfacher und es ist auch eine Möglichkeit, nicht immer das Gleiche zu essen!
12. Auf Wiedersehen billige Burger
Diese Burger und Cheeseburger für 1 Euro, die mit leichtem Herzen gekauft werden sollen, müssen definitiv aus Ihren Gewohnheiten verschwinden, Diät oder nicht!
13. Verabschiede dich von Fleisch
Fleisch mit Ofenkartoffeln, Braten aller Art und wer weiß was noch: Fleisch sollte ganz aus dem Speiseplan gestrichen werden, wenn es wirklich nicht geht, kann auch weißes Fleisch so einfach wie möglich zubereitet werden.
14. Selbstdisziplin kultivieren
Ein Vorteil der Ernährung ist neben einem gesunden Gewicht und allgemeinem Wohlbefinden ein gewisser Sieg über Versuchungen. Genieße deine Selbstdisziplin und sei glücklich mit dir selbst, wenn du erkennst, wie du dich selbst kontrollieren kannst, ohne zu sehr unter gewissen Opfern zu leiden ...
15. Lass niemals deine Wachsamkeit im Stich!
Ernährung ist eine ständige Herausforderung. Auch nach Erreichen des Idealgewichts ist es schwierig, dieses ohne Rückfälle zu halten. Im Allgemeinen sollte Ihre Leistung eine gewisse Ausgewogenheit sein, ein größeres Bewusstsein dafür, was Sie essen und wie Sie es essen, und eine "Selbstdisziplin, die Sie bei all Ihren Entscheidungen begleitet. Lassen Sie niemals Ihre Wachsamkeit nach und ernähren Sie sich weiterhin mit Balance und Intelligenz auch, nachdem der "Kampf" vorbei ist ...