Entspannen Sie sich, nehmen Sie es einfach!: Hier sind 5 Bücher, um den täglichen Stress zu überwinden

1. Mit der Methode, Gedanken zu verjagen

Mark Williams – Danny Penman, Achtsamkeitsmethode. 56 Tage zum Glück (Mondadori)

Mark Williams ist ein Oxford-Professor, der zusammen mit einigen Kollegen eine Methode entwickelt hat, die auf einer Reihe kleiner Übungen basiert, die 56 Tage lang nur wenige Minuten am Tag dauern und Ihnen versprechen, Ruhe und Gelassenheit zu finden und sich bestenfalls zu stellen . der Stress. Es kann nicht schaden, es zu versuchen.

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2. Aufhören lernen

Pico Iyer, Die Kunst der Stille. Reisen im Stillstand (Rizzoli)

Ist Ihr Leben ein ständiger Wettlauf, um irgendwohin zu kommen, sei es ein berufliches Ziel oder einfach nur zur Rushhour die andere Seite der Stadt zu erreichen, um die Kinder abzuholen? Es ist normal, dass irgendwann die Müdigkeit einsetzt. Also lasst uns lernen, innezuhalten, uns von den kleinen täglichen Dramen zu distanzieren und wir werden in der Lage sein, still zu reisen.

3. Mit Belastbarkeit

Christina Berndt, Das Geheimnis des psychischen Widerstands. Was uns stark macht gegen die kleinen und großen Lebenskrisen (Feltrinelli)

Schon mal was von "Resilienz" gehört, der Fähigkeit, sich an Situationen anzupassen, sich von Problemen zu distanzieren und dabei das Selbstvertrauen zu bewahren? Natürlich gibt es solche, die sich von selbst ergeben, aber es ist eine Qualität, die wir alle pflegen und stärken können, um die Belastungen, denen wir ständig ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.

4. Mit Meditation

Jon Kabat-Zinn, Lebender Moment für Moment. Stress, Schmerz, Angst und Krankheit besiegen mit der Weisheit von Körper und Geist (Tee)

Ausgehend von buddhistischen Meditationstechniken schlägt dieses Buch eine Methode vor, um Angstzustände, Stress und sogar damit verbundene Krankheiten zu beseitigen. Versuchen Sie, den Ratschlägen und Beispielen von Dr. Kabat-Zinn zu folgen und lernen Sie, all die Energie zu nutzen, die bereits in Ihnen steckt.

5. Mit Lachen

Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Wie man mit Hilfe der Erdnüsse (Mondadori) alltägliche Probleme löst

Warum sollte ein angesehener Psychiater und Direktor einer berühmten US-Klinik wie Twerski die Peanuts belästigen, um uns zu helfen, die Ängste und Sorgen des Alltags zu überwinden? Denn manchmal erweist sich die Lächelntherapie als die beste.