Angst vor der Dunkelheit: Was sind die Ursachen und wie kann man sie als Erwachsener überwinden
Jeder Mensch hat seine eigene Angst. Es gibt diejenigen, die Höhenangst haben, diejenigen, die Hunde, Krankheiten fürchten und diejenigen, die andererseits die bloße Vorstellung vom Tod erschrecken.Die Ahnenphobie des Menschen ist jedoch keine davon. Tatsächlich ist es die Angst vor der Dunkelheit, die mit dem Fachbegriff der Niktophobie identifiziert wird, also Angst vor der Nachtoder Skotophobie, Angst vor Dunkelheit. Wie alle anderen Phobien, einschließlich Hypochondrie, kann auch die Angst vor der Dunkelheit besiegt werden, wenn Sie die Ursachen verstehen, die sie verursacht haben.
Heute werden wir herausfinden, warum nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene die Dunkelheit der Nacht fürchten, welche Symptome sich aus dieser Phobie ergeben und wir werden die besten Tipps identifizieren, um die Angst vor der Dunkelheit ein für alle Mal aus dem Leben zu nehmen.
Siehe auch
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Angst vor der Dunkelheit bei Kindern
Zu erkennen, wann ein Kind Angst vor der Dunkelheit hat, ist sehr einfach. Im Allgemeinen beginnen Kinder im Alter von 2 Jahren, kognitive Fähigkeiten zu entwickeln, um sich Situationen vorzustellen. Daher klagen sie möglicherweise über Unbehagen, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, besonders wenn sie alleine schlafen. Kleinkinder beschreiben Niktophobie als etwas, das sie nachts verfolgt, was oft mit der Angst vor Monstern, Geistern oder anderen fantasievollen Projektionen zusammenfällt , aber für sie sind sie real und könnten sich im Schlaf manifestieren.
In diesen Fällen dürfen Eltern die Angst ihres Kindes niemals lächerlich machen. Es ist wichtig, dass Mama und Papa dem Kind helfen, mit seinen Emotionen umzugehen, indem sie versuchen zu verstehen, ob ihm geholfen werden könnte, mit der Dunkelheit umzugehen, vielleicht mit einem Hilfsmittel wie einem Stofftier oder durch das Lesen einiger Bücher. Es ist auch sehr nützlich, in der ersten Stunde ein kleines Licht zu halten und Spiele zu spielen, die seine Fantasie mit positiven Figuren anregen. Je nach Alter können anstelle von Monstern und dem "großen bösen Wolf, der nachts kommt", Szenarien geschaffen werden, in denen das Kind die Dunkelheit besiegt.
Erwachsene und die Angst vor der Dunkelheit
Auch wenn es keinesfalls zu unterschätzen ist, ist die Angst vor der Dunkelheit bei Kindern wie die meisten Dinge leichter zu lösen. Wie Iron Maiden in ihrem Lied nennen Angst vor der Dunkelheit sie tritt auch bei Erwachsenen auf und kann auf verschiedene Ursachen zurückgeführt werden und zeigt ernst zu nehmende Symptome. Genau wie bei der Kinder-Skotophobie sollte auch die bei einem Erwachsenen aus keinem Grund lächerlich gemacht oder liquidiert werden: Es wird notwendig sein, den richtigen Weg zu finden, damit umzugehen und das Schlafvergnügen wiederzuentdecken.
Die Ursachen der Angst vor der Dunkelheit im Erwachsenenalter
Es gibt viele Gründe, warum manche Erwachsene Angst vor der Dunkelheit haben.Im Allgemeinen wurde festgestellt, dass einige Menschen, die noch nie Angst vor der Dunkelheit hatten, nach einem traumatischen Ereignis, das sich in der Nacht oder an einem Ort mit wenig light Es kann sich um Angriffe handeln oder um bestimmte Gefahrensituationen, die nie wirklich überwunden wurden.
Dann wurde festgestellt, dass niktophobe Erwachsene oft Menschen sind, die aufgrund von Angst und Stress Schwierigkeiten haben. Diese Störungen werden daher verstärkt, wenn sie sich in einem dunklen Raum befinden, obwohl sie ihr vertrautes Schlafzimmer und ihre bekannte Umgebung sind. Dieses Leiden wird bei Probanden erhöht, die wenig Vertrauen in ihre Fähigkeiten haben und ein "geringes Selbstwertgefühl aufgrund" immer von den Eltern erhaltener Überfürsorgung haben.
Schließlich können wir diese Phobie nach einem Umzug entwickeln, besonders wenn es der erste ist, wenn unser Verstand jedes äußere Geräusch als Bedrohung wahrnimmt. Wir können nicht wie bei Kindern von "Monstern" sprechen, aber etwas, das sich unserer Kontrolle entzieht, trägt den Namen des Unbekannten und war schon immer eine der größten menschlichen Ängste.
Symptome von Niktophobie
Wie bereits erwähnt, sind die Auswirkungen der Angst vor der Dunkelheit bei Erwachsenen besonders spürbar und können sogar schwerwiegend werden, wenn sie nicht so schnell wie möglich behandelt werden. Eines der leichter auftretenden Symptome stellt die Schlaflosigkeit dar. Tatsächlich ist es aufgrund des starken Unbehagens nicht möglich, friedlich einzuschlafen und dies führt nicht nur zu einer nicht ausreichenden Anzahl von Stunden, sondern auch zu ganze Nächte wach verbringen.
Darüber hinaus können Skotophobe Panikattacken, schwindelähnliche Empfindungen, Kurzatmigkeit und Herzklopfen erleben. Diese Symptome sind charakteristisch für alle Arten von Angst und diejenigen, die darunter leiden, reagieren normalerweise unkontrolliert mit Abwehrverhalten gegenüber einem Feind, der weder Form noch Namen hat.
Wie man die Angst vor der Dunkelheit überwindet
Jede Angst kann besiegt werden: Es ist wichtig, sich die nötige Zeit zu geben, um sich ihr zu stellen und nicht danach zu streben, innerhalb weniger Tage Ergebnisse zu erzielen.Wenn Sie auch an Skotophobie leiden, empfehlen wir Ihnen, diese einfachen Tipps zu befolgen, um sich zu stellen und zu überwinden diese Angst Vorfahren.
1. Erkenne und akzeptiere diese Phobie
Wie in allen Situationen des Unbehagens oder der Störung ist der erste Schritt der, der am trivialsten erscheint, aber in Wirklichkeit der wichtigste ist. Es besteht darin zu erkennen, dass Sie ein bestimmtes Problem haben und in diesem Fall eine bestimmte Angst verspüren. Wenn Sie dann verstehen, dass Sie die "Dunkelheit" fürchten, müssen Sie versuchen, sie zu akzeptieren. Wenn Sie eine Phobie akzeptieren, hören Sie auf, sich lächerlich zu machen oder sie abzuwerten: Sie wird wahr und Sie können zur "nächsten Phase" übergehen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Unterstützung brauchen, um zu sprechen und Ihre Angst zu rationalisieren, können Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen, der Ihnen auch helfen kann, die Ursachen und den Ursprung dieser Phobie zu identifizieren.
2. Stell dich der Dunkelheit allmählich
Die sogenannte „Schocktherapie“ gegen Ängste kann sich als sinnvoll erweisen, aber auch zum gegenteiligen Effekt des Erhofften führen, nämlich die Angst zu verstärken. Unser Rat ist, Schritt für Schritt mit dem umzugehen, was Ihnen Angst macht. Beginnen Sie damit, ins Bett zu gehen und neben sich ein kleines Licht zu brennen, damit Sie es nachts beim Aufwachen sofort sehen und sich wohl fühlen, und versuchen Sie dann nach ein paar Wochen, diese Energiequelle zu entfernen. Licht aus Ihrem Bett und vielleicht tagsüber einige Aktivitäten bei schwachem Licht zu experimentieren, so werden Sie sich an die fast dunkle Umgebung gewöhnen und all dies wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
3. Verwenden Sie Entspannungstechniken
Während Sie sich daran gewöhnen, Zeit im Halbdunkel zu verbringen und zu schlafen, können Sie einige Entspannungstechniken anwenden, die in schwach beleuchteten Umgebungen nützlich sind. Sie reichen von Meditation über Yoga bis hin zu Achtsamkeit: Es gibt viele Disziplinen, die körperliche Bewegung mit Atemkontrolle kombinieren und sich perfekt zur Bewältigung von Angst und Stress eignen.
Darüber hinaus empfehlen wir vor dem Schlafengehen die Hilfe einiger Naturheilmittel, wie Kräutertees oder entspannende Aufgusskräuter, oder das Lesen von Büchern, die die Entspannung des Geistes fördern, wie historische, romantische oder lustige Romane - unbedingt zu vermeiden. Thriller und Thriller.
Sie werden sehen, dass nach und nach die Angst vor der Dunkelheit und all ihre unangenehmen Auswirkungen verschwinden und Die Angst vor der Dunkelheit es wird nur ein gutes Lied geben, das man sich von Zeit zu Zeit anhören kann.