Die besten Schlafpositionen in der Schwangerschaft ohne Risiko
Übelkeit, Sodbrennen, Angstzustände und ständiger Drang, auf die Toilette zu gehen, sind nur einige der Schwangerschaftssymptome, die das Leben in puncto Ruhe unmöglich machen können.
Die Nächte dauern ewig und in der letzten Phase werden Sie es sicherlich noch mehr an der Größe Ihres Bauches bemerken.
Wie soll eine schwangere Frau schlafen? Idealerweise sollten Sie die Haltung wählen, in der Sie sich am besten fühlen, aber es stimmt, dass es einige gibt, die besser geeignet sind als andere. Hier verraten wir Ihnen, welche die besten Positionen sind, um in der Schwangerschaft ins Bett zu gehen.
Bevor Sie mit dem Lesen fortfahren, erfahren Sie im folgenden Video, was Sie während der Schwangerschaft nicht tun sollten.
Auf der linken Seite liegend
Während der Schwangerschaft empfehlen Experten, auf der linken Seite zu schlafen, da diese Position den Blut- und Nährstofffluss in die Gebärmutter und das Baby fördert. Außerdem kann Ihre Niere mit dieser Position Abfallstoffe und Flüssigkeiten leichter ausscheiden. Es ist auch die beste Position, weil es hilft Ihnen, besser zu schlafen.
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Seitlich mit einem Kissen zwischen den Beinen
Auf diese Weise halten Sie die Wirbelsäule gerade und vermeiden, das Gewicht eines Beines auf das andere zu belasten.Sie können auch lange Kissen verwenden, die es Ihnen ermöglichen, den Bauch zu stützen, was Ihnen mehr Selbstvertrauen gibt.
Die Einnahme eines Stillkissens hilft Ihnen nicht nur, während der Schwangerschaft besser zu schlafen, sondern hilft Ihnen auch, eine bequeme Position einzunehmen, wenn Sie Ihr Baby stillen.
Mit den Füßen hoch
Eines der unangenehmsten Probleme der Schwangerschaft sind Wadenkrämpfe. Wenn Sie unter Durchblutungsstörungen, geschwollenen Knöcheln oder Beinen und dem Gefühl leiden, sich wie ein Ballon zu fühlen, können Sie versuchen, mit angehobenen Beinen (unterstützt durch Kissen) zu schlafen. Es hilft dem Kreislauf zu fließen und beugt Krampfadern, Stichen und Krämpfen vor.
Auf den Schultern
Es ist eine der am wenigsten empfohlenen Positionen, einschließlich der Bauchlage mit dem Bauch nach unten. In diesem Fall kann das Schlafen auf dem Rücken zu einer schlechten Durchblutung führen, da das gesamte Gewicht der Gebärmutter, des Darms und der unteren Hohlvene auf den Rücken gelegt wird, was auch die Verdauung beeinträchtigen kann.
Halbsitzende Position
Bei Magenschmerzen, Magen-Darm-Reflux oder schlecht verdauten Speisen empfiehlt es sich, mit Hilfe von Kissen oder Stützkissen halbwegs zu sitzen. Ein Lesekissen kann Ihr perfekter Verbündeter sein, um diese Position beim Schlafen einzunehmen.
Haben Sie sich Notizen gemacht? Wählen Sie die Position, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht und in der Sie sich am wohlsten fühlen. Wir wünschen Ihnen eine gute Erholung und genießen Sie Ihre Schwangerschaft, es ist eine Phase, an die Sie sich immer erinnern werden.
