Folgen Sie der Kurve Ihres Gewichts
Zeichne deine Kurve
Es ist ganz einfach: Zeichnen Sie einfach eine Grafik, indem Sie die Zeit in Wochen vertikal und das Gewicht in Kilo horizontal platzieren. Danach müssen Sie einen festen Moment definieren, in dem Sie sich wiegen. Um zuverlässiger zu sein, muss das Wiegen immer zur gleichen Zeit, in der gleichen Kleidung und auf der gleichen Waage erfolgen. Tatsächlich kann das Gewicht von einer Waage zur anderen, von einem Moment zum anderen des Tages oder von einem Tag zum anderen erheblich variieren.
Lesen Sie die Entwicklung
Siehe auch
Wie man zunehmen kann: Tipps für diejenigen, die zunehmen müssen
Die erhaltene Kurve spiegelt die Entwicklung Ihres Gewichts wider: Wenn die Kurve ansteigt, bedeutet dies, dass Sie an Gewicht zugenommen haben, wenn sie stabil ist, ändert sich das Gewicht nicht, wenn sie sinkt, bedeutet dies, dass Sie abgenommen haben eine Diät einhalten, ist es wichtig, diese Kurve zu beachten: ermöglicht es Ihnen, die Phasen zu erkennen, in denen Sie dazu neigen, Gewicht zu verlieren, um Gewichtszunahmen mit Ereignissen in Verbindung zu bringen, die Sie erlebt haben (schwierige Perioden, körperliche Erschöpfung, Urlaub, Unterbrechung der körperlichen Aktivität). Aktivität ...). Im Laufe der Zeit kann es hilfreich sein, den Grund für die Änderung neben jeder Änderung in der Kurve zu notieren. Auf diese Weise können Sie die Gründe für die Zunahme - oder Abnahme - Ihres Gewichts genau identifizieren.
Passen Sie Ihr Gewichtsverlustprogramm an
Sobald Sie diese Gründe identifiziert haben, müssen Sie versuchen, ihnen entgegenzuwirken: Wenn die Zunahme der Kurve einer Abnahme der körperlichen Aktivität entspricht, müssen Sie Ihr Tempo erhöhen; wenn es einem Überschuss entspricht, sorgen Sie für eine Erholungsphase "Nahrung" ...
Diese Kurve kann auch nützlich sein, wenn Sie sich entscheiden, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Letzteres kann in der Tat auf der Kurve basieren, um das Gewichtsprofil des Patienten, die Gründe für sein Übergewicht, die Leichtigkeit (oder nicht) zum Abnehmen zu bestimmen ...
Bevor Sie Bleistift und Lineal nehmen, noch ein letzter Rat: Konzentrieren Sie sich nicht auf Gewichtsschwankungen von einer Woche zur nächsten. Der Verlauf der Kurve muss über einen längeren Zeitraum beobachtet werden. Aufgrund hormoneller Veränderungen kann das Gewicht einer Frau über einen Zeitraum von 7 Tagen variieren, ohne dass unbedingt eine echte Gewichtszunahme erforderlich ist.
