Neigen Sie zu Rücken- und Gelenkschmerzen? Hier sind die Sportarten, die für Sie am besten geeignet sind und die Sie vermeiden sollten
Ja, Sport ist gut, das wissen wir, aber seien Sie vorsichtig, was Sie wählen, vor allem, wenn Sie unter körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen leiden. In diesem Fall sollten Sie bei Ihrer Auswahl vorsichtig vorgehen, um sicherzustellen, dass Sie keinen weiteren Schaden anrichten.
Tatsächlich eignen sich nicht alle Disziplinen sehr gut für Rückenschmerzen, manche sind sogar eher nicht zu empfehlen. Ideal wäre es, Sportarten zu wählen, die die Muskulatur lockern, ohne die Wirbelsäule zu belasten, und die heftigsten Sportarten vermeiden, die Sie plötzlichen Schlägen und Bewegungen aussetzen könnten.Wenn Sie beispielsweise ein Fan von Schwimmen oder Yoga sind, können Sie sicher sein : Es handelt sich um Aktivitäten, die die Muskeln dehnen und die Entspannung fördern, während Tennis, Laufen oder Volleyball eine andere Sache sind. Vermeiden Sie sie also besser, wenn Sie häufig von Rückenschmerzen betroffen sind.
Um Ihnen die Wahl zu erleichtern, haben wir uns entschlossen, Ihnen einige Tipps zu den am besten geeigneten Disziplinen für diejenigen zu geben, die normalerweise unter Rückenschmerzen leiden und von denen Sie besser Abstand halten sollten.
Bevor Sie mit dem Lesen des Artikels fortfahren, empfehlen wir, wenn Sie auch unter Gebärmutterhalsproblemen leiden, einige tägliche Übungen zur Linderung der Beschwerden!
Siehe auch
Der perfekte Sport bei Rückenschmerzen
Grünes Licht für Yoga, Schwimmen, Wassergymnastik, Tai Chi und Pilates: Sie alle tun Ihrem Rücken gut!
Unangefochtener Gewinner ist Yoga: Es entspannt die Wirbelsäule, baut Stress ab und fördert die Durchblutung der Muskulatur. Auch gut für die "Cousins" dieser Disziplin, Pilates und Tai Chi, die zur Muskelentspannung speziell im Lendenbereich beitragen . .
Eine weitere Hauptdisziplin ist das Schwimmen mit Anbauten und Verbindungen. Tatsächlich wird die Belastung der Säule im Wasser erheblich reduziert und die Bewegungen sind leichter und feinfühliger; Perfektes Schwimmen auf dem Rücken, das den Rücken nicht ermüdet, sondern die Kür für diejenigen verbietet, die eine Betonung der Rückenkurve haben. Gut ist auch Aquagym, das die Muskulatur stärkt, ohne den Rücken zu überfordern.
Auch das Gehen mit den richtigen Schuhen auf ebenem und unebenem Untergrund ist eine hervorragende Möglichkeit, Rückenschmerzen vorzubeugen und die Muskulatur zu stärken, ohne den Lendenbereich zu beschädigen. Übungen im Fitnessstudio sind auch gut, solange sie von einem Trainer entwickelt werden, der es versteht, Ihnen genau zu zeigen, wie man sie ausführt.
Sport verboten
Und jetzt noch ein paar wunder Punkte: die Sportarten, die man besser fernhalten sollte, wenn man regelmäßig mit Rückenschmerzen ist.
Vergessen Sie die Disziplinen, bei denen die Wirbelsäule zucken, plötzlichen Bewegungen und plötzlichen Drehungen ausgesetzt ist: Sie sind definitiv nicht ideal für diejenigen, die im Lendenbereich empfindlich sind. In wenigen Worten übersetzt: Tennis, Rennrad, Joggen und alle Disziplinen sind verboten. mehr fordern, die Mikrotraumata im Rücken verursachen können, einschließlich Squash, Abfahrtsski, Basketball und Volleyball.Verabschieden Sie sich also von Ihrem Lieblingssport, machen Sie einfach eine Pause.
Spezielle Sprache für das Fechten: eine Hilfe für Personen mit Haltungsproblemen, es ist kontraindiziert bei Bandscheibenvorfällen oder Entzündungen der Nervenbündel. Es ist besser, es zu vermeiden, auch wenn Sie normalerweise an Gebärmutterhalskrebs leiden.
In jedem Fall, wenn Ihre Beziehung zum Sport durch Gelenk- oder Muskelschmerzen, die darauf bestehen, nicht zu bestehen, vollständig behindert ist, ist es besser, zuerst zu versuchen, das Problem zu lösen: Eine wirksame Methode kann die Thermotherapie sein, die den Einsatz von therapeutischer Wärme und Schmerzlinderung ohne Medikamente Diese hat eine Reihe von Methoden zur Auswahl, wie Sie hier speziell sehen können.
Weitere Informationen zu Sportarten, die für Rückenschmerzpatienten geeignet sind, finden Sie auf der Website von Dr. Gibaud.
