Wohltuender Stepper: die besten Übungen zum Abnehmen des Körpers
Der Stepper bringt Ihrem Körper viele Vorteile und kann sogar jeden Tag eine gültige Methode sein, um zu trainieren. Der Stepper verbessert die Durchblutung und strafft die Beine und das Gesäß. Abhängig von Ihrer Körperform und Ihren Zielen können Sie unterschiedliche Ergebnisse erzielen. Sehen Sie sich das Video an, das wir für Sie ausgewählt haben, und finden Sie heraus, welche Form Ihr Körper hat, um das für Sie am besten geeignete Fitnesstraining zu starten!
- Vorteile des Steppers: ideal für Cardio-Fitness
- Vorteile Stepper: Trittbrett oder Heimfitness-Stepper
- · Stepper Vorteile und Kontraindikationen
- · Stepper-Vorteile: Kalorien im Rhythmus der Musik verbrennen
Vorteile des Steppers: ideal für Cardio-Fitness
Der Schritt ist ein Schritt, mit dem Sie Sequenzen nach oben und unten erstellen können, die normalerweise von einem musikalischen Rhythmus begleitet werden. Die Stepper sind komplexere Werkzeuge mit zwei Pedalen, die sich unter dem Gewicht heben und senken, mit der gleichen Bewegung wie beim "Treppensteigen". Beim Step kommt es dem ganzen Körper zugute, beim Stepper wirkt körperliche Bewegung besonders wohltuend auf die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, auf das Gewicht und auf das Herz-Kreislauf-System. Der Stepper ist ein Sportgerät, das sich für hervorragende Indoor-Übungen eignet: Es stärkt Ihr Herz und Ihre Lunge, hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Durch die Arbeit mit dem Stepper können Sie zu Hause trainieren, auch wenn Sie es nicht können Gehen Sie ins Fitnessstudio und straffen Sie die Muskeln der Beine, Arme, des Gesäßes und der Bauchmuskeln. Zu den anderen Werkzeugen, die zu Hause verwendet werden können, um den Körper durch regelmäßiges Training zu trainieren, sind das Laufband, das Heimtrainer, das horizontale Heimtrainer und viele Die Stepper für viele sind spezifische Werkzeuge für das Gutei, aber in Wirklichkeit zielen sie auf Cardio-Fitness, Aerobic und den ganzen Körper ab, um Gewicht und Ton dank der Arbeit der Muskeln zu verlieren, sie bieten bessere Atmungsfunktionen, Aktivitäten des Gehirns , Gelenke, Muskelbänder und Stoffwechsel.Diese Art der körperlichen Betätigung, der Step, wurde in den USA geboren und wurde bald auf der ganzen Welt als Cardio-Fitnesskurs: kann im Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers oder zu Hause (Heimfitness) durchgeführt werden, auch in Kombination mit anderen aeroben Trainingsaktivitäten. Natürlich straffen und straffen die Stepper bei richtiger und konstanter Anwendung auch das Gesäß sowie alle Muskeln des Körpers. Halten Sie während des Trainings mit diesem Gerät den Rücken immer gerade, um mit einer besseren Übung eine Stärkung der Muskelgruppen zu erreichen.
Siehe auch
Vorteil Stepper: Heimtrainer oder Stepper
Für Aerobic-Gymnastik namens Step (nach dem Namen der verwendeten Plattform ca. 25 cm, aber mit Abstandshaltern an die persönlichen Bedürfnisse anpassbar) können Sie zu Hause eine Plattform, eine Stufe für die grundlegende Bewegung des Auf- und Abstiegs oder einen Stepper verwenden, was offensichtlich hat mehr Funktionen als die einfache Plattform. Die Wahl von Steppern oder Plattformen hängt stark von der gewählten Trainingsart, dem zur Verfügung stehenden Platz und vor allem von Ihren wirtschaftlichen Möglichkeiten ab. Sie können beide mit Fußkettchen oder Armbändern kombinieren, um die Anstrengung und die Muskelarbeit zu erhöhen.Es kann mit verschiedenen Zubehörteilen ausgestattet werden, die die Übung vervollständigen, zum Beispiel ein Computer mit einem Display zur Überwachung des Kalorienverbrauchs, der Herzschläge und der Anzahl der Schritte pro Minute: kurz gesagt, ein Werkzeug, das als Personal Trainer fungiert. , schlägt die Art des Trainings vor, die für Ihr Alter, Gewicht, Herzfrequenz, Intensität und Dauer geeignet ist. Durch die Überwachung Ihrer Fortschritte motiviert es Sie mehr für eine bessere Leistung. Stepper in diesem Sommer in perfekter Form zu sein, wird eine große Belohnung für Sie. Sie werden nicht nur mit der Verbesserung zufrieden sein, sondern auch mit Ihrer Widerstandskraft und Willenskraft, dies kommt Ihrem Selbstwertgefühl zugute und hilft Ihnen beim Abnehmen ohne die Gelenke zu belasten und ohne Angst vor Entzündungen oder Bei regelmäßiger Anwendung des Instruments können auch bei einigen Pathologien wie Asthmaformen und verschiedenen Defekten des Gerätes in kurzer Zeit Verbesserungen festgestellt werden.
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Stepper Vorteile und Kontraindikationen
Sie können die Plattform auch nutzen, um die Trizeps- und Armmuskulatur mit Liegestützen und Pushes zu stärken. Für mehr Aufwand können Sie auch die Höhe der Plattform variieren. Beim Stepper agieren Sie mit den Fersen auf den Pedalen. Sie können auch die Intensität der Anstrengung, die Geschwindigkeit oder den Widerstand der Pedale erhöhen, wenn Sie dies für richtig halten, mehr Kalorien verbrauchen und schneller abnehmen und halten Sie das Gleichgewicht. Einige Hanteln, die drehbar sind, ermöglichen es Ihnen auch, die Torsion des Rumpfes und die Bewegung des Bauches mit der Übung des Auf- und Absteigens auf den Pedalen zu kombinieren. Ein Mini-Stepper mit Pedalen und Bungee-Seilen kann verwendet werden trainiert die Beinmuskulatur und zusammen ist es ideal, um die Armmuskulatur zu straffen. Lernen Sie, Ihrem Training methodisch und konsequent zu folgen. Folgen Sie einem detaillierten Arbeitsweg und versuchen Sie, diesen zu respektieren und vergessen Sie keine Termine mit Ihrem Stepper. Bei regelmäßiger Anwendung des Tools werden viele Kalorien verbraucht, was entscheidend ist, um das Gewicht unter Kontrolle zu halten, außerdem hat es eine positive Wirkung auf Blutdruck, hohe Cholesterin- und Triglyceride, auf den Blutzucker und verhindert und behandelt viele Krankheiten Werkzeug ist jedoch eher ermüdend und nicht geeignet für ältere Menschen oder für Menschen mit Erkrankungen der Gelenke, des Herz-Kreislauf-Systems, der Muskulatur und Übergewicht. Wir empfehlen Ihnen, mit kurzen Trainingseinheiten von maximal einer Viertelstunde zu beginnen und die Dauer dann schrittweise zu verlängern.Die Risiken dieses Trainings betreffen die körperliche und psychische Unzulänglichkeit des Probanden, die vom Arzt beurteilt werden müssen.
Benefit Stepper: Kalorien verbrennen im Takt der Musik
Das Trainingsprogramm wechselt langsame Phasen mit schnellen Phasen ab, die kombiniert werden, um alle Muskeln einzubeziehen. Der Schritt verbessert auch die Bewegungskoordination, das Gehen, den Gleichgewichtssinn. Lernen Sie, Ihrem Training methodisch und konsequent zu folgen. Der Stepper reguliert die Blutdruckwerte sowohl während als auch nach dem Training; bekämpft Celulite, verbessert die Funktion des Kollateralkreislaufs und ermöglicht den Kapillaren, Sauerstoff und Nährstoffe in die Muskeln zu bringen. Modelle gibt es viele: Stepper für Heimfitness und professionelles Training im Fitnessstudio gibt es im Fachhandel und auch online bei Amazon, zum Beispiel ein Aerobic Stepper in stabiler Bauweise, mit geringem Platzbedarf und mit rutschfesten Füßen; ein Podest Trittbrett in 2 Höhen verstellbar mit rutschfestem Boden; 2 in 1 Mini Stepper mit Pedalen und patentierter Schalttechnik, Schräg- und Auf- und Abbewegung, ausgestattet mit soliden Hydraulikzylindern und Trainingscomputer; Ministepper mit Pedalen und Display, das das Tempo anpasst, Schritte zählt und die Frequenz der Beats überwacht; Stepper mit Unisex-Lenker; Gewicht Verstellbares Knöchel- und Handgelenkgewicht aus sehr strapazierfähigem Polyethylen, beständig gegen jedes Klima, auch bei Regen; Werkzeuge mit verbreiterten rutschfesten Pedalen, mit konkaven und konvexen Partikeln, die die Fußsohle optimal massieren. Es gibt auch sehr fortschrittliche Modelle mit vielen Setup-Kombinationen mit zwei optionalen Höhen; Durch das Aufstellen des Geräts auf einer Schrägbank und das Hinzufügen von Gewichten zum Trainingszubehör wird die Oberkörperkraft stark entwickelt mit bemerkenswerten Ergebnissen für die Muskeln. Im Inneren des Werkzeugs befinden sich oft auch Ablagen und Zubehör für Ihre körperliche Aktivität.
