Arbeitsbedingter Stress: Was ist das, was sind die Symptome und was tun, um damit umzugehen
Druck, Aufregung, Leistungsangst sind nur einige der unangenehmen Empfindungen, die im täglichen Leben eines Arbeitnehmers auftreten können. Manchmal wird angenommen, dass diese Beschwerden auf körperliche Ursachen zurückzuführen sind, aber in vielen Fällen ist der Schuldige einfach Stress.
Fristen, Verzögerungen, Druck von Chefs, Meinungsverschiedenheiten mit Kollegen können in der Tat zu so genanntem Arbeitsstress oder einfach Arbeitsstress führen. Lassen Sie uns gemeinsam sehen, was es ist, was die Symptome sind und was zu tun ist, um damit umzugehen und es zu überwinden.
Was ist arbeitsbedingter Stress?
Arbeitsbedingter Stress wird von Menschen erlebt, die den Eindruck haben, dass die Anforderungen der Arbeitswelt höher sind als ihre Bewältigungsfähigkeit, mit Folgen im psychophysischen und sozialen Bereich.
In Europa scheint dieser Zustand mindestens einen von vier Arbeitnehmern zu betreffen, und eine der schlimmsten Folgen für Unternehmen sind Fehlzeiten, die zu Verzögerungen bei der täglichen Ausführung von Aufgaben und offensichtlich großen wirtschaftlichen Verlusten führen.
Aber das eigentliche und große Problem sind Menschen mit arbeitsbedingtem Stress, die physisch und psychisch krank sind. Sehr oft ziehen sie es vor, auf Leugnung oder Psychopharmaka zurückzugreifen, um nicht zuzugeben, dass das Problem angegangen und gelöst werden muss.
Eine Studie der Universität Bocconi Mailand hat gezeigt, dass es für Frauen noch ein weiteres Problem gibt: Stress entsteht in 50 % der Fälle durch die Schwierigkeit, berufliches Engagement und Familienleben zu vereinbaren. Denken Sie daran, dass es auch ein Vollzeitjob ist, Mutter zu sein ...
Siehe auch
Was sind die Symptome von arbeitsbedingtem Stress?
Um die Symptome gut einschätzen zu können, können wir uns auf vier Bereiche konzentrieren:
Arbeit: Fehlzeiten, Verletzungen, Krankheiten, disziplinarische Probleme, Konflikte, Beziehungsschwierigkeiten, geringe Qualität der Arbeitsleistung.
Verhalten: Unentschlossenheit, Unsicherheit, Ungeduld, Isolation, mangelndes Selbstwertgefühl, erhöhter Konsum von Alkohol und/oder Zigaretten und/oder Kaffee, Impulsivität.
Psychisch: Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwäche, chronische Müdigkeit, Leere-Kopf-Gefühl, Angst, Angst, depressive Zustände, Weinanfälle, Pessimismus, schlechte Laune, Selbstmitleid, Angst- oder Panikattacken.
Psychosomatisch (körperlich): Ess-, Magen-Darm-, Herz-Kreislauf-, Atemwegs-, Sexual-, Dermatologie- oder Schlafverhalten.
Jeder, der unter arbeitsbedingtem Stress leidet, wird sicherlich mehr dieser Symptome erlebt haben. Wir müssen jedoch darauf achten, dass sie auf unzureichende und schlecht verwaltete Arbeitsbedingungen zurückzuführen sind. Menschen, die unter arbeitsbedingtem Stress stehen, denken, dass sie falsch und unzulänglich sind und dass sie ihre Arbeit aufgeben müssen, weil sie arbeitsunfähig sind. Durch das Lesen dieser Zeilen haben Sie verstanden, dass dies nicht der Fall ist.
Ist arbeitsbedingter Stress eine Krankheit? So schützt uns das Gesetz
Arbeitsbedingter Stress ist keine Krankheit, kann aber zu Krankheit führen und sollte daher nicht unterschätzt werden. Seit 2009 ist die Bewertung von arbeitsbedingtem Stress für Unternehmen verpflichtend und seit 2010 wirksam. Alle Arbeitgeber mussten den Gesundheitszustand ihrer Arbeitnehmer durch die zuständigen Spezialisten beurteilen; dies soll die Grundrechte des Arbeitnehmers hervorheben und ihm einen professionellen und gesunden Arbeitsplatz garantieren, der keinen Stress verursacht und folglich dem Subjekt selbst schadet.
Es wurden genaue und nützliche Richtlinien erstellt, um zu verstehen, wie man dieses "Übel" überwinden kann, das viele Unternehmen und Unternehmen heimsucht. Die für diese Kontrolle verantwortlichen Personen können Ärzte oder Arbeitspsychologen sein, die Experten auf diesem Gebiet sind. Offensichtlich ermöglicht dieses Gesetz den Schutz der Arbeitnehmer, aber auch den Verlust von Ressourcen für Manager und Firmeninhaber, da ein Arbeitnehmer, der nicht optimal arbeitet, ein wirtschaftlicher Verlust ist.
Arbeitsbedingter Stress: Was tun dagegen?
Diejenigen, die glauben, psychophysische Störungen im Zusammenhang mit ihren Erfahrungen an ihrem Arbeitsplatz zu haben, sollten über die folgenden Punkte nachdenken:
- Ist es wirklich der Arbeitsplatz, der mich nervös macht? Oder entlade ich die Spannungen, die ich in meinem Privatleben in diesem Bereich aufbaue? Wenn ja, würde das Problem nicht mit der Arbeit zusammenhängen, sondern eher mit persönlichen Problemen.
- Welche Elemente machen mich am nervösesten? Was beunruhigt mich? Wer oder was macht mir Angst? Das Nachdenken über diese Punkte ermöglicht es Ihnen, sich auf das Problem zu konzentrieren und gibt Ihnen vielleicht die Kraft, mit Ihrem Chef oder mit Kollegen darüber zu sprechen, die Ihnen helfen können, die Schwierigkeit zu überwinden.
- Kann ich die Probleme dort lassen, wenn ich das Büro verlasse? Wenn Sie unter schwierigen Bedingungen arbeiten, in denen es viel Spannung gibt, wird es oft komplex, diese negativen Emotionen vor der Haustür zu lassen. Ein Tipp könnte sein, beim Einsteigen ins Auto oder vor dem Überqueren der Schwelle des Hauses tief durchzuatmen, um all die Emotionen zu beseitigen, mit denen Sie sich während des Tages aufgeladen haben: Es muss zu Ihrem täglichen mentalen Training werden und es muss wie jedes gute Training es sein muss eine Weile wiederholt werden, bevor es funktioniert.
- Für den Fall, dass Ihr Job zu viel Stress verursacht, empfehle ich Ihnen, mit einem Psychologen zu sprechen, um die für Sie zu schweren emotionalen Belastungen zu bewältigen. In den offenkundigsten Fällen erleben Arbeiter schon beim bloßen Gedanken an den beruflichen Kontext echte Panikattacken.
Diejenigen, die unter arbeitsbedingtem Stress leiden, müssen anfangen zu denken, dass sie nicht unzureichend sind, sondern dass die Situation gelöst werden kann. Wir müssen nur lernen, keine Angst zu haben, um Hilfe zu bitten.Vergessen Sie nicht, auch auf Ihre Ernährung zu achten, um sich weniger gestresst zu fühlen: Probieren Sie diese Lebensmittel gegen Müdigkeit ...
