Mit Flugangst umgehen
Verstehen Sie die Gründe für Ihre Not
Um sich von der Angst zu befreien, müssen Sie zunächst ihren Ursprung verstehen.
• ein schockierendes Ereignis
Siehe auch
Ein Flugzeugabsturz, ein Filmhighlight, eine Flugsicherheitsdokumentation oder die Ereignisse des 11. September 2001 können eine Flugzeugpsychose begünstigen oder verursachen.
• ein schlechtes Gedächtnis
Besonders turbulente Flüge, sich vervielfachende Verspätungen, immer mehr Sicherheitskontrollen, die Sie auf ein mögliches Risiko aufmerksam machen, sind weitere Elemente, die Ihre Lust, wieder in ein Flugzeug zu steigen, mindern können.
• ein Widerspruch
Die Gleichung ist einfach: ein Flugzeug = sehr schwer = unmöglich, dass es fliegen kann Psychologen nennen "Terrestrische" Menschen, die denken, dass Fliegen in den Bereich des Übernatürlichen fällt.
• Ignoranz
Sie haben vor allem Angst vor dem Unbekannten. Es gibt nur wenige Passagiere, die sich mit den Grundlagen der Luftfahrt bestens auskennen, was bei kleinsten, verdächtig erscheinenden Geräuschen oft eine Form von Panik auslöst.
• versteckte Ängste
Sehr oft ist eine Angst (wie die des Fliegens) ein Symptom, das eine echte, tiefere Angst verbergen kann.
- Klaustrophobie oder Agoraphobie
Sie haben Angst vor geschlossenen Räumen (der Kabine des Flugzeugs) vor offenen Räumen (dem Himmel).
- Kontrollverlust
Psychologen definieren „Entscheidungsträger“ als Menschen, die frustriert sind von der „Unmöglichkeit, im Falle des Unerwarteten die Kontrolle über das Gerät zu übernehmen.
Wie können Sie mit Ihrer Angst umgehen?
• vor der Abfahrt
- Eine Basistherapie: Wer unter einer echten Angst leidet, die ihn lähmt und behindert, muss eine Psychotherapie oder Verhaltenstherapie in Betracht ziehen, um die Ursprünge seiner Angst besser zu verstehen und eine adäquate Lösung zu finden.
- Ein Praktikum, das von einigen Fluggesellschaften angeboten wird. Es beginnt mit einem individuellen Interview mit einem fliegerischen Stressspezialisten, gefolgt von einem theoretischen Kurs zur Luftfahrt mit Fachleuten, die alle Fragen beantworten, und endet mit einer Flugsimulationssitzung, in der Sie verschiedene Situationen (Turbulenzen, Startgefühle, alle technischen) nachstellen können Probleme...).
- Kein Stress: Lernen Sie, mit Stress und Angst umzugehen, dank der Methode, die am besten zu Ihnen passt (Sophrologie, Yoga, Entspannung ...), um diese Übungen am Tag des Fluges anzuwenden.
- Die Verschreibung von Anxiolytika für diejenigen, die die Angst wirklich nicht kontrollieren können. Diese Medikamente heilen Sie nicht, aber sie ermöglichen es Ihnen, dem Moment der Flucht gelassener zu begegnen. Achtung: Es wird dringend davon abgeraten, Alkohol zu sich zu nehmen, da dies das Angstgefühl während des Fluges verstärken kann.
-Tag X kommen Sie früh an, um Ihren Sitzplatz beim Check-in zu wählen: in der Mitte des Flugzeugs, um weniger Erschütterungen zu spüren, und neben dem Fenster, wenn Sie sehen möchten, was draußen passiert !
Einmal im Flugzeug
- Vor dem Start: Zögern Sie nicht, der Crew Ihre Befürchtungen mitzuteilen. Manchmal kann man eine Stimmung durch das Externalisieren ein wenig loswerden. „Man muss den Raum in Besitz nehmen, sich langsam an diese neue Umgebung gewöhnen. Um sich abzulenken, lesen, mit dem Nachbarn diskutieren, sich auf Kreuzworträtsel konzentrieren , auf Listen (italienische Regionen, Präsidenten europäischer Länder ...) oder versuchen Sie sich an die Gedichte zu erinnern, die Sie in der Grundschule gelernt haben.
- Die Startphase ist die am meisten gefürchtete, auch wenn sich zu diesem Zeitpunkt nur 28% der Unfälle ereignen. Beeindruckend bleibt diese Phase jedoch (Gebrüll der Motoren, Leistungssteigerung, Stille ...). Man muss der Technik und dem Piloten vertrauen, der seinen Job versteht, genau wie beim Arztbesuch.
- Im Flug neigt die Spannung zum Abfallen. Es kann jedoch vorkommen, dass Turbulenzen die Reisegeschwindigkeit stören, wie es in einem Zug oder Auto der Fall ist. Versuchen Sie in diesem Fall, die Luftspalte wie Löcher in einer "Straße" am Himmel zu betrachten: ein wenig nervig, aber nicht gefährlich.
- Die Landephase wird genauso schlimm erlebt wie die Startphase: Ruckeln beim Überziehen der Wolken, Geräusche des ausfahrenden Fahrwerks... Ende!
Wussten Sie das?
• Die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall zu sterben, ist um 90 % höher als bei einem Flugzeug.
• Laut Statistik müsste man 35.000 Jahre lang täglich fliegen, um sicher zu sein, einen Unfall zu haben
• 2006 hat die Europäische Kommission eine Liste der in der Europäischen Union verbotenen Fluggesellschaften angenommen. Um diese Liste einzusehen (regelmäßig aktualisiert): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
