Vorteile von Heimtrainern: ein Sport für viele, aber nicht für alle

Wenn Sie Heimtrainer und im Fitnessstudio trainieren, können Sie die Beschwerden Ihres Körpers und in der Regel auch Ihre Stimmung verbessern, indem Sie Endorphine stimulieren. Wenn Wetter und äußere Bedingungen Sie zwingen, auf das Fahrrad zu verzichten, stellt der Heimtrainer eine hervorragende Alternative auf zwei Rädern immer zur Verfügung.Mit dem Fahrrad draußen können Sie wirklich alles damit machen, vom Gehen über Laufen bis hin zum Jagen glaub es nicht!

Das neue Motto: Schönheit auf dem Heimtrainer!

Wenn Sie ein kleines Haus haben, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können sich für Minibike- oder Mini-Heimtrainermodelle entscheiden. Sie brauchen keinen Trainer, um zu trainieren, wie bei anderen Sportarten, obwohl Sie Ihre Aktivität immer auf die regelmäßigste Weise und mit einem Zeitplan planen müssen, um angemessene Zeiten festzulegen, um ein besseres Niveau zu erreichen und den Widerstand zu modulieren. Der Aufbau des Heimtrainers ist mehr oder weniger der des beliebten Rennrads, ein uraltes Fortbewegungsmittel, das auch heute noch immer aktueller wird, sowohl auf dem Land als auch in der Stadt, da es körperliche Aktivität ermöglicht. , Es ist nicht umweltschädlich wie Autos und Motorräder, es ist einfach und angenehm zu fahren und zu parken und ermöglicht es Ihnen, dank der Radwege den Verkehr zu vermeiden und im Freien zu bleiben. Und dann war das Fahrrad schon immer die "Ikone der Gesundheit, der Fitness, da es im Laufe der Jahre nicht nur zu einem Symbol für mehr Prestige und Wohlstand geworden ist (wie Luxusautos oder Motorräder, Ausdruck einer hektischen und lauten Ära). , sondern ein gesundes Leben, Sport, körperliche Aktivität, Freiheit, Jugend und Unbeschwertheit.

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Ihr Heimtrainer: ein Liebhaber oder ein Staker?

In manchen Momenten werden Sie sich himmelhoch fühlen, nur weil Sie es besitzen oder weil es Ihnen so gut gefallen hat, das Ihnen mit regelmäßiger Bewegung und regelmäßigen Fitnesseinheiten einen fabelhaften, straffen und schlanken Körper verleiht, der Ihnen hilft magisch abnehmen. Aber manchmal kann es nur zu einem echten Ärgernis werden, zu einer inneren klagenden Qual, die einen auf paradoxen Ebenen verfolgt und immer wieder an seine Pflicht und die nach dem Kauf gemachten Versprechen erinnert, sich zu bewegen, jeden Tag zu trainieren, Kalorien zu verlieren. und geben Sie Ihrem Körper den Tonus, von den Beinen über die Arme bis zum Rücken. Das passiert vor allem, wenn Sie noch nie einen richtigen Sport betrieben haben oder wenn Sie Stress, schlechte Laune, schlechte körperliche Verfassung oder nach einem anstrengenden Tag sehr müde und gelangweilt haben und dann nur auf Ihren Heimtrainer schauen .. und ein wenig verlegen, fast heimlich, legen sich lautlos aufs Sofa und klagen über die klassischen Rückenschmerzen. Aber der passendste und realistischste Name ist "Müdigkeit".

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So viele Vorteile: Kreislauf, Atmung, Muskeltonus und Gewichtsverlust!

Es gibt jedoch immer eine starke Motivation, diese "körperliche Aktivität, Ihre Stunde des Heimsports" Muskeln, schlaff und niedergeschlagen durch eine sitzende Lebensweise und mangelnde körperliche Aktivität, und Ihre Knochen, die zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben beginnen, mit ein paar Knirschen schüchtern um Hilfe zu bitten.
Aber vor allem treibt Sie das Ziel, sich auf diese Aktivität zu konzentrieren, am meisten an, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren, überschüssige Kalorien zu entsorgen, Ihre körperliche Ausdauer zu verbessern und wieder in Form zu kommen, die überschüssigen Pfunde und den Speck, den Sie hassen, wegzuwerfen deine ganze Seele sowie die Waage.
Darüber hinaus erinnern wir Sie daran, dass Sie zumindest vom Heimtrainer nicht so leicht fallen und dass die Fälle von Verkehrsunfällen von Radfahrern und Erkältungen, Bronchitis, Sinusitis, Pharyngitis, Erkältungen, da es am meisten angesagt ist, deutlich zurückgegangen sind.

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Die Vorteile erfordern ständige Anstrengung und guten Willen.

Im Ernst, die Vorteile von Indoor-Training und -Übungen sind in diesem Fall wirklich vielfältig, für Herz, Lunge und Venen, für Gelenke und Cellulite, zur Gewichtsreduktion und für den Muskeltonus. Mit regelmäßigen Übungen können Sie den aeroben Stoffwechsel aktivieren, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessern, den körperlichen Widerstand und den Tonus der Muskeln erhöhen, die bei der ausgeführten Bewegung wirken, und das Gesäß verbessern des Heimtrainers, besonders wenn Sie noch nie einen authentischen Sport betrieben haben, müssen Sie hart arbeiten, den Zeitplan strikt einhalten, mit regelmäßigen Terminen, den Wunsch haben, den Tacho jeden Tag ein bisschen weiter zu bewegen, mehr Kilometer zurückzulegen und deine Workouts und damit auch deine Anstrengungsresistenz immer mehr zu intensivieren, aber immer ohne zu übertreiben.Bewaffne dich also mit Entschlossenheit und gutem Willen und erreiche endlich eine ordentliche Trainingsdauer (40 Minuten oder 60 Minuten sind perfekt) und bezwinge deine ersten Preis.

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Heimtrainer zu Hause machen: Gebrauchsanweisung.

Tragen Sie vor dem Training zunächst bequeme Sportschuhe, geeignete, atmungsaktive, nicht synthetische Kleidung. Befestigen Sie die Wasserflasche am Lenker und dehnen Sie sich, treten Sie einige Minuten langsam in die Pedale, wählen Sie die Geschwindigkeit und den Widerstand der Pedale und fahren Sie dann mit dem Wind, ein Auge auf die Uhr und eins auf den Tacho um zu reisen, nehmen Sie eine korrekte Position ein, um nach längerem Training keine Schmerzen zu verspüren. Heben Sie den Sitz an, damit Sie Ihre Beine nicht zu weit ausstrecken oder sich zu stark lehnen müssen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und strecken Sie Ihren Rücken, damit sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und stärken. Überschreiten Sie anfangs nicht 20 Minuten Training; erst später, wenn Sie Erfahrung und ein Bewusstsein für Ihre Kraft gesammelt haben, können Sie die Geschwindigkeit variieren und die Intensität Ihrer körperlichen Aktivität steigern, indem Sie Tag für Tag nach und nach mehr Minuten hinzufügen, damit sich Ihr Körper nicht zu gestresst fühlt und zu früh zusammenbricht; Sie die viel erträumten 60 Minuten Training erreichen und im übertragenen Sinne das Band der Ziellinie durchtrennen können.

Kontraindikationen für die Verwendung des Heimtrainers zu Hause und im Fitnessstudio.

Der Heimtrainer hat keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen, wenn Sie einen gesunden Körper haben, aber diejenigen, die viele Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, diejenigen, die an chronisch obstruktiver Bronchitis, Lungenemphysem, fortgeschrittener Osteoporose oder Prostatitis leiden, sollten diese Art von Fitness vermeiden oder konsultieren Sie zumindest die behandelnden Spezialisten, um die Risiken und Vorteile abzuschätzen.Anstelle des Heimtrainers könnten sie sich dann für das Laufband entscheiden.Heute gibt es sehr praktische und leicht zusammenklappbare, so dass sie auch unter dem Bett versteckt werden können.

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Aber nehmen Sie ab oder nicht? Die am meisten erwartete Antwort

Durch das Training steigt zweifellos der Kalorienverbrauch und Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, aber immer dann, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie aufnehmen, aber der wahre Gewichtsverlust tritt ein, wenn Sie weniger essen, als Sie täglich verbrauchen. Indoor-Training hat in Bezug auf Tonus und Gewichtsverlust immer mehr an Bedeutung gewonnen, aber es gilt auch, dass die motorische Aktivität auch das Hungergefühl steigert und es daher bei größerem Appetit schwieriger wird, sich am Tisch oder während des Trainings zu bändigen Tag. , wenn Sie knabbern, um die Mattigkeit zu beruhigen, die oft durch einen Abfall des Blutzuckers verursacht wird.

Auch Großeltern wollen ihren Heimtrainer!

Viele Gelenkschmerzen entstehen oder verschlimmern sich gerade durch eine sitzende Lebensweise, wie zum Beispiel Harnsäureeinlagerungen oder Arthrose. Aber auch in diesem Fall dürfen wir es nicht mit dem gegenteiligen Exzess übertreiben. Der Heimtrainer dient auch bei älteren Menschen dazu, das Leiden von Krankheiten und Gelenken und Muskeln zu lindern. Bei schweren Entzündungen wird eine Bettruhe empfohlen. Körperliche Aktivität verbessert ihren Körper und auch ihre Stimmung, da Endorphine den älteren Menschen ein allgemeines körperliches Wohlbefinden und eine größere körperliche Ausdauer geben und sie anregen, sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Tatsächlich wird dieses Fitnessgerät von Geriatern als sehr nützlich angesehen, die glauben, dass viele alterstypische Krankheiten mit einem leichten und gesunden körperlichen Training vermieden oder verzögert werden könnten. Auch die sogenannten Beschwerden und einige ernsthafte Probleme älterer Menschen können ihren Verlauf verlangsamen oder verbessern, abhängig von der befolgten Diät, der Bewegung von Geist und Körper mit aktiver und passiver Gymnastik.

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Und auf jeden Fall, wenn Sie sich für einen eher sitzenden Menschen halten, geben Sie sich mit nur 10 km pro Tag bei niedriger Intensität zufrieden, denn auf allen Ebenen werden Sie gleichermaßen spürbare Vorteile erzielen.

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Welchen Heimtrainer müssen Sie kaufen? Es gibt eine breite Palette von ihnen. Es ist deine Entscheidung!

Es gibt viele Heimtrainer, aber die Hauptunterteilung ist: vertikal und horizontal. Im Angebot gibt es viele Modelle, sogar sehr unterschiedlich in Modell, Bedienung und Kosten. Viel hängt auch davon ab, ob es sich um Heimtrainer oder Spinbikes für Group-Fitness-Aktivitäten im Fitnessstudio oder um Ellipsentrainer handelt, die auch eine körperliche Bewegung von Bauch, Armen, Schultern und Rücken ermöglichen.
Der Heimtrainer bringt die Bewegung des Indoor-Radfahrers zurück und kommt ohne Trainer aus: Heimfitness.
Spin-Bikes hingegen werden zum Spinnen verwendet, das einen Trainer erfordert, es wird in Gruppen und im Fitnessstudio oft mit Hintergrundmusik durchgeführt, die eine virtuelle Reise anderer begleitet und deren Müdigkeit lindert.
Viele Heimtrainer haben auch viele Widerstandsstufen und sind mit Sensoren am Lenker ausgestattet, die den Puls erkennen und LCD-Digitalmonitoren, die Geschwindigkeit, Distanz, Zeit und Herzfrequenz melden.
Die von echten Sport- und Bewegungsliebhabern verehrten eignen sich auf jeden Fall für Fitness oder Bodybuilding und für das Training der Gliedmaßen und des Bauches; sie haben einundzwanzig Widerstandsstufen und sind außerdem mit Sensoren am Lenker ausgestattet, die den Puls erkennen und digitale LCD-Monitore, die Geschwindigkeit, Distanz, Zeit und Herzfrequenz melden, um immer den Überblick zu behalten, auch den Kalorienverbrauch.
Es gibt auch solche mit magnetischem Widerstand, um die Intensität der Anstrengung während des Trainings zu kontrollieren.

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Wollten Sie den Heimtrainer? Und jetzt treten Sie in die Pedale (und genießen Sie die Vorteile).

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