Wie man glücklich wird: 10 Tipps, um glücklich zu werden
Der Mensch hat sich schon immer gefragt, was Glück ist und wie es möglich ist, es zu erreichen. Große Autoren haben versucht, es zu definieren, aber angesichts der Komplexität und Abstraktheit des Konzepts war es nicht so einfach, auf jeden Fall möchte jeder von uns den Schlüssel zum Glücklichsein finden, nicht nur für einen Moment oder ein paar Stunden, aber kurz gesagt, kann Glück zu einer Konstante in unserem Leben werden?
Während für manche Menschen dies unmöglich ist, ist es für andere nicht. Raffaele Morelli zum Beispiel, Arzt, Psychiater und Psychotherapeut, hat verschiedene Bücher geschrieben, darunter Das Handbuch des Glücks Und Das Glück ist in dir, in dem er erzählt, wie man glücklich ist. All dies zeigt, dass Glück nicht als „Utopie, sondern als ein nicht so schwer zu erreichendes Ziel zu sehen ist. Tatsächlich ist es kein Klischee: Es sind die kleinen Dinge, die uns glücklich machen.
Deshalb haben wir für Sie eine Liste mit 10 Tipps zusammengestellt, die wir die „10 Schritte zum Glück“ nennen könnten. Bevor Sie sie jedoch enthüllen, empfehlen wir Ihnen, sich dieses Video mit einigen einfachen Selbstwertübungen für jeden Tag anzusehen, ein erster Schritt, um sich immer gut zu fühlen.
1. Lächle, während du die Traurigkeit besiegst
Jeder hat einen Moment oder sogar eine ganze Zeit von schlechter Laune und Traurigkeit gehabt. Es ist ganz normal: Alltagsstress, Sorgen unterschiedlichster Art und unterschiedlicher Bedeutung oder auch eine mehr oder weniger schwerwiegende Episode können Ihre Stimmung erheblich beeinträchtigen. Versuchen Sie jedoch sowohl in diesen komplexeren Situationen als auch in der Normalität immer eine offene Einstellung zum Glück zu bewahren Tatsächlich ist die Beibehaltung einer richtigen Einstellung der erste Schritt: Es reicht nicht aus zu sagen "Ich möchte glücklich sein", man muss überzeugt sein und versuchen, alles um sich herum positiv zu beobachten.
Um dies zu tun, entfliehen Sie den Aktivitäten oder Menschen, die Sie unglücklich machen, und umgeben Sie sich stattdessen mit Hobbys, Freunden und Familie, die Sie immer zum Lächeln bringen. Außerdem sagt die Wissenschaft: Lächeln, egal ob Sie glücklich sind oder nicht, verbessert Ihre Stimmung. Warum also nicht so oft wie möglich?
2. Carpe diem
"Wer glücklich sein will, sei es: Morgen gibt es keine Gewissheit." Es war das Jahr 1490 und Lorenzo de "Medici, bekannt als Il Magnifico, kehrte zum epikureischen Konzept der zurück nutze den Tag, oder besser gesagt, den Moment zu "ergreifen", jeden Moment des Lebens zu genießen, ohne darüber nachzudenken, was als nächstes passieren wird. Wir sind uns bewusst, dass wir dieser Philosophie nicht immer folgen können, aber manchmal wird das Glück auch dadurch diktiert, neue Herausforderungen anzunehmen und die richtig Es reicht also nicht, immer und immer wieder zu wiederholen, was man tun möchte, sondern man sollte reden und versuchen, das zu erreichen, was man erreichen möchte.
Der Wechsel vom Konditional zum Indikativ Präsens ist auf mentaler Ebene grundlegend: Es hilft Ihnen, sich ein Ziel zu setzen, sich stimuliert zu fühlen und nicht mechanisch zu arbeiten. Nach wie vor ist Entschlossenheit unerlässlich, um glücklich zu sein. Dazu sagt Raffaele Morelli: "Jeder Moment ist gut, um sein Leben in die Hand zu nehmen, der Zug des Glücks geht gerade vorbei."
3. Pass auf dich auf
Es ist immer eine edle Geste, an andere zu denken und sich Sorgen zu machen. Wenn Sie jedoch glücklich sein wollen, müssen Sie sich nicht von den Problemen anderer überwältigen lassen und sich selbst vergessen. Nehmen Sie sich mindestens zwei- bis dreimal in der Woche Zeit für sich und Ihre Leidenschaften: Gehen Sie einkaufen, vereinbaren Sie einen Termin für eine entspannende Massage, gehen Sie joggen, malen oder besuchen Sie ein Konzert. Jede Aktivität, solange Sie sich gut fühlen und ein echtes und aufrichtiges Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern. Tatsächlich neigen wir dazu, zu unterschätzen, dass diese kleinen Dinge ein Heilmittel für Körper und Seele sind, das grundlegend ist, um glücklich zu werden. Denken Sie daran, dass es keine egoistische Entscheidung ist, auf sich selbst aufzupassen, sondern ein Recht.
4. Freundschaft wertschätzen
Freunde sind unsere größten Verbündeten bei der Bewältigung der täglichen Herausforderungen. Tatsächlich reicht die Unterstützung durch die Familie nicht immer aus: Wir müssen mit Menschen „außerhalb“ der Familie interagieren, mit denen wir Interessen, Persönlichkeitsmerkmale oder andere Merkmale teilen. Aus diesem Grund gelten Freunde als eines der besten Gegenmittel zur Familie. "Unglück, sowohl wenn sie sich um dich kümmern als auch umgekehrt. Tatsächlich bringen sie immer etwas von dem Glück, das Sie brauchen, in Ihr Leben.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, wie der Dialog mit Menschen, mit denen wir verbunden sind – insbesondere wenn es um tiefgründige Themen geht – wesentlich zu unserem Glücklichsein beiträgt. Die wissenschaftliche Erklärung bezieht sich auf die Ausschüttung von Endorphin und Dopamin, die für das Glücks- und Entspannungsgefühl verantwortlich sind, während wir uns auf der „Seelen“-Ebene über die Geselligkeit und das Bewusstsein freuen, eine starke und dauerhafte Bindung aufgebaut zu haben und weniger Zeit für menschliche Beziehungen, versucht Freundschaft zu schätzen, um gelassen und glücklich zu leben.
5. „Du bist nicht das Geld, das du auf der Bank hast“
„Du bist nicht dein Job. Sie sind nicht der Geldbetrag, den Sie auf der Bank haben; Sie sind nicht das Auto, das Sie fahren, oder der Inhalt Ihrer Brieftasche. Du bist nicht deine Designerklamotten.“ Dies ist einer der berühmtesten Sätze des berühmten Films Fight Club, die den allseits bekannten Spruch "Geld macht nicht glücklich" enthält. Sicherlich könnten Sie diesem Spruch widersprechen, der Ihnen vielleicht sogar überholt vorkommt. In Wirklichkeit leugnen wir die Nützlichkeit des Geldes nicht, aber es dient uns im Wesentlichen dazu, ein Zuhause, genügend Nahrung, andere Güter – wie Schuhe und Kleidung – zu haben und ein paar Launen ertragen zu können Um Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen, wird Ihr Glück nicht mehr von Ihrem Girokonto bestimmt, sondern von Ihrem Optimismus.
Tatsächlich gibt uns Geld die Illusion, glücklich zu sein. Sie haben vielleicht schon etwas gekauft und fühlen sich glücklich, fast euphorisch. Dieses Gefühl hält jedoch einige Stunden an und geht bald aus. Das bedeutet nicht, dass es eine gute Shopping-Session ist nicht gut für dich, im Gegenteil, aber du solltest das wahre Glück nicht aus den Augen verlieren, das aus Menschen und Gefühlen besteht, nicht aus materiellen Dingen.
6. Vergebung annehmen, Groll ablehnen
"Vergebung ist gut für das Herz." Nein, das ist kein Sprichwort, sondern Realität. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass nicht ständige Wut und Ressentiments und eine freizügigere Haltung dazu beitragen, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Wir wissen, dass Vergebung nicht immer einfach ist, aber es ist notwendig, es zu tun, um den Weg zum Glück zu gehen. Ein erster Rat, um dies zu tun, ist, sich die Frage zu stellen: "Ist es das wert?": Wenn das von der anderen Person begangene Unrecht nicht wirklich schwerwiegend ist, lautet die Antwort meistens "Nein". aus körperlicher, aber auch aus seelischer Sicht ein grundlegender Schritt zum Glücklichsein: keinen Groll mehr tragen und sich in den anderen einfühlen, spürt man eine „echte Last“ von der Seele heben.
7. "Wer zufrieden ist, genießt ... nur die Hälfte"
Im Laufe des Lebens macht eine Veränderung immer wieder Angst, auch diejenigen, die offen für Neues sind. Sich zu ändern bedeutet, dem Unbekannten zu begegnen und es ist normal, ein wenig Angst vor einer unbekannten Situation zu haben. Allerdings ist es oft notwendig, die Veränderungen anzunehmen, um nicht in Situationen verankert zu bleiben, die im Laufe der Zeit angespannt oder unerträglich geworden sind. Alles bedingungslos zu akzeptieren und zufrieden zu sein, führt zu Frustration und Stress. Es reicht nicht aus, von einem Wendepunkt in Ihrem Leben zu träumen, Sie müssen ihn selbst ermöglichen, indem Sie sich verpflichten, ihn zu verwirklichen.
8. Folge deinem Instinkt
Zwar lernen wir jeden Tag etwas Neues über uns selbst, aber auch die Tatsache, dass uns niemand besser kennt als wir selbst. Wenn Sie also vor einer "Kreuzung" stehen und sich entscheiden müssen, müssen Sie die verschiedenen Optionen abwägen, aber niemals den Instinkt vernachlässigen. Loslassen und Ihrem instinktiven Teil folgen, nicht nur dem rationalen, sind zwei wesentliche Schritte, um Glück erlangen und sich nicht immer in ein Muster "gezwungen" fühlen. Bereue deine Entscheidungen auf keinen Fall. Folge den 3 C's des Lebens: Wahlen Chancen Veränderungen, oder "Auswahl, Chancen, Änderungen". Eine Entscheidung zu treffen ist der erste Schritt zu einer Chance oder Ihr Leben wird sich nie ändern: Niemand mag Stillstand.
9. Vertreibe diejenigen, die dich negativ beeinflussen
Es gibt Menschen, die wir vielleicht schon ein Leben lang kennen, die sich aber negativ auf unsere Stimmung auswirken. Die Lösung ist nur eine: Haben Sie keine Angst, sie wegzuschieben. In der Tat, diejenigen, die sich ständig beschweren, die jedes Ihrer Projekte "zerlegen" und die jede Ihrer Ideen für unmöglich halten, beeinträchtigen nur Ihr Selbstwertgefühl und beeinträchtigen Ihren Weg, glücklich zu sein. Umgib dich mit Menschen, die wie du versuchen, jede Situation aus der richtigen Perspektive zu betrachten und die dir helfen, in den schwierigsten Zeiten aufzustehen, dich nicht zusammenzubrechen. Denken Sie daran, Glück und Negativität passen nicht zusammen.
10. Lebe nicht nach Regeln
Um in einer Gesellschaft zu leben, braucht man Regeln: Das wird nicht diskutiert. Versuchen Sie jedoch, wann immer möglich, aus der Box auszubrechen und nicht ein Leben ähnlich einer "Roadmap" zu führen: Perfekte Organisation und Präzision sind nicht alles! Wie macht man? Es ist ganz einfach, denn es gibt unendlich viele Möglichkeiten: Drehen Sie die Lautstärke Ihres Lieblingsliedes ein wenig auf und singen Sie alleine vor dem Spiegel, stoppen Sie für einen Tag eine Diät und gönnen Sie sich die leckersten Lebensmittel, die Sie lieben, ändern Sie die Anordnung der Möbel im Haus oder auf den Weg letzte Minute für ein Wochenende außerhalb der Stadt. Diese "Schocks" oder einfachen Wahnsinns sind kleine Dinge, die einen aus dem Trott bringen und zum Glücklichsein notwendig sind.