So kümmern Sie sich um Ihre Familie: 12 Tipps, um Ihr Leben zu verbessern
Eine „gesunde Ernährung“ und die richtige Lebensführung sind zwei grundlegende Aspekte für ein friedliches und gesundes Leben. Besonders wenn Sie Kinder haben, ist es gut, ihnen ein gutes Beispiel zu geben und sie von klein auf mit besonderem Augenmerk auf Ihre Ernährung zu erziehen.
Wenn Sie ihnen beibringen, Obst und Gemüse einzuführen, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu begrenzen und natürliche Produkte zu wählen, werden sie bewusster, aufmerksamer und gesünder. Hier zum Beispiel einige Lebensmittel, die auf keinem Tisch fehlen sollten.
Im Folgenden schlagen wir zwölf Tipps vor, um gute Gewohnheiten und tugendhafte Verhaltensweisen in Ihr Leben einzuführen und Ihren Kindern zu helfen, bewusster und reifer zu werden.
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1. Obst, immer willkommen!
Viele Kinder (und sogar Erwachsene) finden es schwierig, Obst wegen seiner Textur, seines Geschmacks oder einfach, weil sie Schokolade, Snacks oder Chips schmackhafter finden, zu essen. Es ist jedoch sehr wichtig, Obst und Gemüse für unsere Gesundheit einzuführen.
Es ist am besten, ganze Früchte zu essen, aber wenn Ihre Kinder Schwierigkeiten haben, können Sie sich auch für einen Frucht-Smoothie entscheiden. Achten Sie darauf, dass das gesamte Fruchtfleisch erhalten bleibt, damit alle Eigenschaften der Frucht intakt bleiben. Natürliche Säfte sind geeignet, sollten aber niemals den Verzehr von ganzen Früchten ersetzen, da bei diesen einige Fruchtbestandteile verloren gehen. Und natürlich vermeiden Sie verpackte Fruchtsäfte, da diese hochverarbeitet und mit Zucker beladen sind, der Ihrer Gesundheit nicht förderlich ist.
2. Sport, fang mit der Familie an!
Computer, Tablets, iPads, es ist klar, dass die Kindheit der Kinder von heute wenig mit unserer zu tun hat, aber wir müssen sie daran hindern, ein sesshaftes Leben zu führen, indem wir ihnen von klein auf die Liebe zum Sport beibringen. Aber wie geht das? alles, wie bereits erwähnt, mit gutem Beispiel vorangehen und sportliche Aktivitäten vorschlagen, die die ganze Familie einbeziehen.
Von Wandern über Skifahren bis hin zu Gruppensportarten wie Fußball oder Basketball. Wählen Sie die Aktivitäten, die Sie bevorzugen, und gewöhnen Sie Ihre Kinder von Kindheit an daran, sich mit Leidenschaft und Konstanz dem Sport zu widmen. Ein sitzendes Leben trägt nicht zum körperlichen Wohlbefinden bei und wirkt der kindlichen Fettleibigkeit entgegen, einem der heikelsten Probleme der Welt der "Kindheit".
3. Ermutigen Sie die Familie zum Lesen
Die Ausübung des Intellekts, die Anregung der Vorstellungskraft und des kritischen Denkens sind grundlegende Aspekte bei der Erziehung eines neugierigen und aufmerksamen Erwachsenen. Fördern Sie daher das Lesen von klein auf.
Sowohl in Form von E-Books als auch auf klassischen Papierbüchern. Versuchen Sie, sich jeden Tag einen Moment Zeit zu nehmen, um sich dem Lesen zu widmen, beginnen Sie mit einfacheren und zugänglicheren Lektüren wie Harry Potter oder anderen Sagen, die von den Kleinen geliebt werden. Wenn Ihre Kinder noch sehr klein sind, ist es für Erwachsene besser, ihnen vor dem Schlafengehen Geschichten vorzulesen, damit das Lesen für immer zu ihrem Leben gehört und Sie mehr Momente mit Ihrer Familie teilen können.
4. Gesund kochen
Wie bereits erläutert, ist eine gute Ernährung ein wesentlicher Punkt für ein gesundes Leben. Es ist am besten, zu versuchen, auf die gesündeste Weise zu kochen. Begrenzen Sie frittierte Lebensmittel und bevorzugen Sie die Verwendung von nativem Olivenöl extra. Achten Sie auch darauf, industrielle Backwaren, verpackte Lebensmittel und Saucen (insbesondere Mayonnaise und ihre Derivate) zu minimieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kinder zu einer gesunden Ernährung von ein frühes Alter, um sicherzustellen, dass sie aufmerksame und gesündere Erwachsene werden.
Bevorzugen Sie das Dampfgaren, im Backofen oder auf dem Grill und decken Sie sich natürlich mit Obst und Gemüse ein. Dies bedeutet nicht, alle weniger gesunden Lebensmittel zu eliminieren, sondern immer zu versuchen, ein Gleichgewicht zu halten, damit Ihr Körper gesund bleibt. Hier sind einige Tipps, um dies zu tun:
- Machen Sie eine Einkaufsliste, wobei Sie immer gesundem Essen den Vorzug geben (Gemüse, Obst, Gemüse, weißes Fleisch, Fisch ...)
- Nehmen Sie beim Einkaufen Ihre Liste mit, damit Sie rigoroser und bewusster vorgehen und ungesunde Produkte vermeiden können.
- Organisieren Sie den Einkauf als Familie, damit alle Mitglieder an dieser Hausarbeit beteiligt sind.
- Planen Sie das Menü für jeden Wochentag: So sind Sie viel besser organisiert.
- Kochen Sie mit der Familie, wann immer Sie können, damit es noch mehr Spaß macht. Sie können auch sonntags gemeinsam kochen und später unter der Woche Essen zubereiten.
- Reservieren Sie Cheats, wenn Sie im Restaurant essen gehen, damit Sie weniger Junkfood und weniger Versuchungen zur Hand haben.
- Bringen Sie Ihren Kindern von klein auf bei, die Küchen anderer Länder zu probieren, denn Sie werden nicht nur neue Geschmacksrichtungen und Texturen genießen können, sondern auch von anderen Kulturen lernen und Ihre Vision der Welt erweitern.
5. Weniger Fernsehen und mehr Konversation
Gespräche sind der Schlüssel, um sich selbst zu bereichern und Ihre Familienmitglieder gründlich kennenzulernen. Führen Sie sinnvolle Gespräche mit Ihren Lieben, fragen Sie sie, wie es ihnen geht, interessieren Sie sich für ihre Gefühle und stellen Sie sicher, dass es ihnen gut geht, und bieten Sie bei Bedarf Hilfe und Unterstützung an. Eine gute Idee, dabei zu helfen, ist zum Beispiel das Mittag- und Abendessen bei ausgeschaltetem Fernseher, damit Sie sich frei unterhalten können. Dadurch erhalten Sie auch mehr Aufmerksamkeit dafür, was Sie essen und was Familienmitglieder am Tisch sagen. Zuhören und Aufpassen ist auch eine Form der Fürsorge für unsere Lieben.
6. Familienausflug
Gewöhnen Sie sich daran, mit Ihrer Familie zu „flüchten“, wann immer Sie können. Ein paar Tage am Meer, in den Bergen oder einfach für ein Wochenende in einer nahegelegenen Stadt zu verbringen, wird Ihnen helfen, Ihre Bindungen zu stärken und sich näher zu fühlen. Diese Art des Reisens ist perfekt, um verschiedene Orte kennenzulernen und den Horizont zu erweitern, und ist daher besonders für Kinder von Vorteil.
Es gibt nichts Besseres als zu reisen, um das Leben zu erleben und von ihm zu lernen.
7. Positivität, der Schlüssel zum Erfolg
Eine andere Sache, die Sie und Ihre Familie anstreben sollten, ist, das Glas immer halb voll zu sehen. Positivität wird übertragen, und denken wir daran, dass Kinder wie Schwämme sind, damit sie lernen, mit dem Leben ähnlich umzugehen, wie es ist Sie sehen zu Hause, daher ist es besser, ihnen ein gutes Beispiel zu geben.Wenn Sie möchten, dass sie glücklich und selbstbewusst aufwachsen, versuchen Sie, ihnen Freude zu vermitteln und die Probleme, die in ihrem Leben auftreten, mit Optimismus zu bewältigen.
Es geht nicht darum, negative Emotionen zu ignorieren, sondern eine positive Einstellung zu den Ereignissen zu haben und nicht so sehr zu verstehen, was mit uns passiert, sondern wie wir damit umgehen.
8. Kleine gesunde Gewohnheiten
Um ein gesünderes Leben zu führen, müssen Sie Ihren Lebensstil wahrscheinlich nicht drastisch ändern. Beginnen Sie mit kleinen Aktionen wie den, die wir unten vorschlagen:
- Mach dein Bett jeden Morgen
- Machen Sie einen Nachmittagsspaziergang
- Geh die Treppe hoch, statt den Aufzug zu nehmen
- Halten Sie das Haus sauber
- Gehen Sie mit geradem Rücken
- Ersetze das Salz durch die Gewürze
- Bewusst essen und trinken
- Atme jede Nacht tief durch, bevor du schlafen gehst
- Lass dein Handy weg, wenn du Zeit mit deiner Familie verbringst
Dies sind kleine Änderungen, aber sie werden einen großen Unterschied machen und da sie einfach sind, kostet es Sie nicht viel Mühe, sie in Ihre Routine aufzunehmen.
9. Umarme deine Lieben und sei liebevoll zu ihnen
Umarmungen helfen nachweislich, Ängste abzubauen und uns natürlich ein gutes Gefühl zu geben. Vergiss nicht, deine Lieben zu umarmen, wann immer du die Gelegenheit dazu hast. Manche Kinder (und auch viele Erwachsene) mögen Kuscheln und Kuscheln nicht. Umarmungen, aber sogar Wenn sie es dir nicht sagen, werden sie deine Zuneigung sicherlich zu schätzen wissen.
Wir möchten auch, dass Sie sich daran erinnern, wie wichtig es ist, anderen zu helfen und zu lieben und sich selbst lieben und helfen zu lassen. Wir alle brauchen die Liebe derer, die wir lieben, also gib nicht nur, sondern erlaube dir, die Liebe zu empfangen, die du brauchst.
10. Lerne jeden Tag
Kennen Sie das Sprichwort "Sie werden nie ins Bett gehen, ohne etwas Neues zu lernen"? Nun, mach es wahr! Lerne jeden Tag etwas Neues. Lassen Sie die Schule oder das Gymnasium für Ihr Kind nicht das einzige Fenster zur Welt sein: Kommunizieren, vertiefen und zeigen Sie Ihre Neugier und das zufällig erlernte Wissen: Diese Lebensweise wird Ihnen und Ihren Kindern helfen, neugieriger zu werden. und aufmerksames, anregendes Denken, Phantasie und Kreativität. Es ist ein tugendhaftes Verhalten, das Ihnen viele Vorteile bringt.
11. Leichte Abendessen
Das Abendessen sollte leicht sein, um einen guten Schlaf zu fördern und Übergewicht zu vermeiden. Natürlich ist es in Ordnung, ab und zu eine Pause einzulegen und eine Pizza oder einen Burger zu essen, aber am besten ist es, diese Art von Gerichten zum Mittagessen oder zu besonderen Anlässen zu lassen.
Beim Abendessen ist es viel gesünder, einen Salat, etwas Gemüse oder Obst, etwas Fisch und weißes Fleisch wie gegrilltes Hühnchen und Truthahn zu essen.
Es ist auch wichtig, eine Zeit festzulegen, die zwischen dem Abendessen und der Schlafenszeit mindestens zwei Stunden vergehen lässt.
12. Organisieren Sie die Hausarbeit
Ja, es gibt eine lange Liste von Dingen, die in einem Haushalt zu tun sind. Damit die Harmonie und das Wohlbefinden aller Familienmitglieder an erster Stelle stehen, ist Organisation in der Tat ein wesentlicher Aspekt. Egal wie viele Familienmitglieder es gibt und ob es Kinder gibt oder nicht, wichtig ist, dass jedem klar ist, welche Aufgaben von wem und zu welcher Zeit zu erledigen sind. Am einfachsten ist es, dass jedes Familienmitglied das macht, was ihm am besten gefällt, und wenn es eine Aufgabe gibt, die niemand machen möchte, können Sie sich abwechseln. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass alle klar sind, besteht darin, einen bestimmten Kalender zu erstellen, um diese Verpflichtung als unterhaltsame, gemeinsame Aktivität zu gestalten.
