Zitronendiät: Wie man in einer Woche entleert und Gewicht verliert
Die Zitronendiät ist ein sehr beliebtes Ernährungsprogramm, mit dem Sie in einer Woche abnehmen können, beginnend mit einer 3-tägigen Schockdiät: Nach den ersten 3 Tagen basierend auf Detox können Sie in 7 Tagen sogar 3 kg abnehmen ist daher eine perfekte Diät für alle, die in letzter Minute einen flachen Bauch bekommen und rechtzeitig vor dem Badeanzugtest abnehmen möchten. Aber wie funktioniert die Zitronendiät? Wie kann sie in Ihren Speiseplan aufgenommen werden? Was sind ihre Vorteile? sie Kontraindikationen?
Lebensmittel, die auf unserem Tisch nicht fehlen dürfen!
Die Grundlage einer gesunden Ernährung bilden eine Reihe von Lebensmitteln, die man regelmäßig zu sich nehmen sollte, um fit und gesund zu bleiben. Darunter sind 10 Superfoods, die auf unseren Tischen nicht fehlen sollten. Hier sind sie!
Siehe auch
Bevor Sie mit der Beantwortung dieser Fragen beginnen, müssen Sie eine Prämisse machen: Zitrone ist nicht nur in der Ernährung ein ausgezeichneter Verbündeter, so dass wir sie als Superfood bezeichnen können. Zu seinen vielen Eigenschaften gehört in der Tat eine gewisse entwässernde Kraft, die bei der Bekämpfung von Cellulite hilft.Zitrone ist auch eines der entschlackendsten und entgiftendsten Lebensmittel, so dass es sich auch perfekt für eine Detox-Diät eignet, eine Fast-Food-Kur, die hilft, reinigen Sie den Körper, indem Sie ihn regenerieren. Dies erklärt den Grund, warum die Zitronendiät geboren wurde und sehr erfolgreich ist, die oft ein 3-tägiges Blitzprogramm und ein längeres von einer Woche umfasst. Möchten Sie die heilenden Eigenschaften der Zitrone kennenlernen? Hier ist das richtige Buch!
Die 3-Tage-Zitronen-Diät: Reinigen Sie vor dem Abnehmen!
Dank ihrer entgiftenden und entwässernden Wirkung ermöglicht die Zitrone gleichzeitig, den Körper zu entschlacken und dann Gewicht zu verlieren, indem sie die Verdauung fördert und Schwellungen und Wassereinlagerungen bekämpft festes Menü, um die ersten Auswirkungen nicht nur auf die Entgiftung, sondern auch auf die Gewichtsabnahme zu sehen!Hier ist ein typisches Menü für 3 Tage:
- Gleich nach dem Aufwachen: ein Glas Limonade mit warmem Wasser
- Frühstück: Obstsalat mit 5 roten Früchten (Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Kirschen) + ein Apfel oder eine Birne + eine Handvoll frische, ungesalzene und ungesalzene Mandeln
- Snack: 1 Glas Limonade + eine Handvoll Sonnenblumen- oder Kürbiskerne oder alternativ Mandeln
- Mittagessen: Salat aus Hülsenfrüchten (Bohnen oder Linsen) mit Zitronensaft und nativem Olivenöl extra, mit frischem Ingwer nach Geschmack für eine stärkere entgiftende und verdauungsfördernde Wirkung.
- Snack: Rohes Gemüse (Gurken, Radieschen, Fenchel) + 1 Glas Limonade
- Abendessen: gegrillter Fisch mit Zitronensaft + frisch gekochtes Gemüse
- 2 Stunden vor dem Schlafengehen: 1 Glas warme Limonade
Blaubeerlimonade: eine perfekte Ergänzung, um Geschmack zu entleeren!
Eine gute Möglichkeit zum Abtropfen, ohne auf ein wenig Geschmack zu verzichten, besteht darin, die Zitrone mit einer süßeren und angenehmeren Zutat wie Blaubeere zu begleiten.Hier ist ein perfektes Rezept zum Entlüften mit Zitrone und Blaubeere!
Hier ist ein Buch voller Rezepte auf Zitronenbasis, die für diejenigen entwickelt wurden, die abnehmen möchten.
Entgiftende Lebensmittel wie Zitrone? Granatapfel, Fenchel, Blaubeeren ...
Entdecken Sie die Lebensmittel, die für die Entschlackung des Körpers geeignet sind, und denken Sie daran, dass Zitrone die beste Zutat für die Entgiftung des Körpers ist Diese Lebensmittelliste gibt Ihnen eine Idee, um Ihr 3-Tage-Menü während der Diät zu bereichern. Behalten Sie sie im Hinterkopf und verwenden Sie sie abwechselnd als Alternative in unserer typischen Speisekarte.
Siehe auch: Detox-Lebensmittel: Lebensmittel für die Detox-Diät
Eine Woche Zitronendiät: 3 kg in 7 Tagen abnehmen
Wenn Sie noch mehr Gewicht verlieren und die Zitronendiät zu einem Abnehmprogramm machen möchten, können Sie mit der 7-Tage-Diät fortfahren. Die Menüs sind mehr oder weniger immer gleich und werden eine Woche lang wiederholt. Viele behaupten, dass es funktioniert, gerade weil es eine ziemlich strenge Diät ist und Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen können. Manche verlieren sogar 3 Kilo pro Woche. Gerade weil es sich um eine strenge Diät handelt, ist es ratsam, nicht länger als einen Monat zu gehen, um mehr darüber zu erfahren, hier ist ein Buch, das die Zitronendiät ausführlich erklärt.
Hast du Diät gesagt? Hier sind die typischsten - und lustigsten - Situationen, die Ihnen während einer Diät passieren ...
Wenn Sie auf Diät sind, wird Ihnen wahrscheinlich mindestens eine dieser lustigen und lustigen Situationen passieren ... sehen Sie sich das Video an und wir sind uns sicher, dass Sie uns nicht zustimmen können!
Das typische Menü der 7-tägigen Zitronendiät
Indem Sie Variationen zwischen den Lebensmitteln einführen, vielleicht Ideen aus der Diät für einen flachen Bauch ziehen, ist hier ein ideales Menü für die Zitronendiät, die 7 Tage dauert und Sie bis zu 3 kg abnehmen lässt. Wie Sie sehen, werden hier im Vergleich zum Schock der 3 Tage einige nahrhaftere Lebensmittel eingeführt:
- Gleich nach dem Aufwachen: Zitronensaft in warmem Wasser verdünnt
- Frühstück: roter Obstsalat mit fettarmem weißem Joghurt und 2 Esslöffel Haferflocken + Sojamilch
- Snack: 8 ungesalzene oder geröstete Mandeln + 1 Glas mit Wasser verdünnter Fruchtsaft
- Mittagessen: frische Gemüsesuppe + 2 Scheiben Buchweizen-, Kamut- oder Quinoabrot + 1 Kiwi
- Snack: 2 Haferkekse + Kirschtomaten zum Rohessen
- Abendessen: gegrillter Fisch, Hühnchen oder Tofu gewürzt mit Zitronensaft und nativem Olivenöl extra + grünes Blattgemüse gekocht oder im Wok sautiert mit einem Löffel Sesam + 1 frische Frucht
- Vor dem Schlafengehen: Zitronensaft in warmem Wasser (Sie können Ingwer oder eine Prise Honig hinzufügen, wenn Sie möchten)
Eine Variation dieses typischen Menüs, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was Sie essen sollten, wäre dies:
- Gleich nach dem Aufwachen: Zitronensaft in warmem Wasser
- Frühstück: rote Früchte (besser Granatapfel und Preiselbeeren als Kirschen und Himbeeren) gemischt mit Haferflocken und fettarmem weißem Joghurt
- Snack: Obstsalat mit Zitronensaft übergossen
- Mittagessen: gekochter Quinoa-Salat mit Zitronensaft und Ingwer nach Geschmack + Kamut- oder Buchweizenbrot + 1 weißer Joghurt oder alternativ 1 Kiwi
- Snack: 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne + 1 Weintraube
- Abendessen: gegrilltes oder gebackenes Wolfsbarschfilet, gewürzt mit Zitrone + Beilage aus gedünstetem grünem Blattgemüse + 1 glutenfreies Dessert
- Vor dem Schlafengehen: Zitronensaft in warmem oder heißem Wasser
Die Kontraindikationen der Diät: Das müssen Sie wissen
Die Zitronendiät ist natürlich effektiv und zusätzlich zum Entleeren, Entwässern, Abnehmen und Bekämpfen von Cellulite regeneriert und entschlackt sie den Körper, aber man muss auf die Kontraindikationen achten: Es ist eine sehr strenge Diät, wie gesagt , und es darf nicht länger als einen Monat dauern.Wie alle starren Diäten funktioniert es nicht mehr, sobald Sie es nicht mehr befolgen, und Sie neigen dazu, die verlorenen Kilos wiederzuerlangen, indem Sie die Werte im Körper aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist eine nicht sehr abwechslungsreiche Ernährung, die nur weißes Fleisch, mageren Fisch (immer gekocht oder gegrillt), Obst und Gemüse bevorzugt und daher schnell langweilig werden kann und zu chronischer Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Launenhaftigkeit führt. Dies ist einer der vielen Gründe, warum es für kurze Zeit befolgt werden sollte. Wir empfehlen Ihnen, zuerst einen fachkundigen Ernährungsberater oder Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie diese Diät einhalten möchten und auf jeden Fall einfach nur schnell abnehmen und für die Badeanzug-Anprobe bereit sein möchten oder Ihre Lieblingsjeans wieder anziehen möchten. Befolgen Sie einfach diese Diät für 7 Tage, da sie ihre Ergebnisse liefert, und auf jeden Fall nicht später als 2 Wochen.
Um schnell Gewicht zu verlieren, entdecke die besten Lebensmittel für einen flachen Bauch
Neben entgiftenden und entschlackenden Lebensmitteln sind Speisen mit flachem Bauch ein guter Ausgangspunkt für den Wechsel von Lebensmitteln während der Zitronendiät. Auch an den kleinen gelben Verbündeten mangelt es nicht, aber zwischen Fisch, grünem Blattgemüse, Avocados, Obst und Nüssen werden Sie viel Spaß beim Erfinden Ihrer Menüs haben!
