Das Idealgewicht von Frauen: Wie berechne ich Ihr Idealgewicht?
Das Idealgewicht, sowohl für Frauen als auch für Männer, ist nicht nur ein ästhetisches Anliegen: Die Nähe zum Idealgewicht ist aus gesundheitlichen Gründen wichtig basierend auf "Größe und Alter" könnte es zu irreführenden Ergebnissen führen: Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, das Idealgewicht zu bestimmen, und jede einzelne Frau stellt einen Fall für sich dar, zusätzlich zu der Tatsache, dass jede Tabelle, die wir konsultieren können Es kann nicht sein, dass es nichts spezifisches über das Verhältnis zwischen unserer mageren und fetten Masse (dem sogenannten BMI oder Body-Mass-Index) aussagt.
Auf jeden Fall ermöglicht uns diese Berechnung, eine "ungefähre Vorstellung von einem" Bereich zu haben, in den es gut wäre, zu fallen, um Über- oder Untergewichtsprobleme zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Fettleibigkeit laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation Organisation, stellt in der westlichen Welt die Nummer 5 der Haupttodesursachen dar. Sich um sein Gewicht zu sorgen (ohne sich zu sehr auf die Zahlen auf der Waage zu fixieren) ist wichtig, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Tumore, Arteriosklerose und andere Pathologien zu vermeiden, nicht um mögliche psychologische Auswirkungen zu erwähnen: Freude an sich selbst ist wichtig!
Lassen Sie uns also gemeinsam herausfinden, wie Sie das Idealgewicht für Frauen vor und nach den Wechseljahren berechnen können. Und wenn Sie eine kleine Diät beginnen müssen, verzweifeln Sie nicht! Hier sind 10 Dinge, die Sie wissen sollten:
Berechnung des Idealgewichts für Frauen anhand der Körpergröße (und des Handgelenks): die Formeln
Die Berechnung des Idealgewichts erfolgt anhand spezifischer Formeln, die auf statistischen Studien erarbeitet wurden. Erinnern wir uns deshalb noch einmal daran, dass die Ergebnisse dieser Berechnungen nicht absolut, sondern relativ zu betrachten sind: Das wahre Gewicht ist das, was einem ein gutes Gefühl gibt, gesundheitliche Probleme aber auf Distanz hält.
Eine der am häufigsten verwendeten Formeln für die Berechnung ist die Lorenz-Formel, die, wie Sie feststellen werden, weder das Alter noch die Knochenstruktur berücksichtigt: Die Formel lautet: Körpergröße in cm - 100 - (Größe in cm - 150) / 2.
Die Formel von Broca wird dagegen nur auf der Grundlage der Körpergröße durchgeführt, es handelt sich um die Subtraktion der Zahl 104 von der in cm ausgedrückten Körpergröße (Höhe in cm - 104).
Auch die Formel von Wan Der Vael berücksichtigt nur die Körpergröße: (Höhe in cm - 150) x 0,6 + 50.
Also die Formel von Keys: (Höhe in m) ² x 20,6.
Travias Formel: (1.012 x Höhe in cm) - 107.5.
Livis Formel: (2,37 x Höhe in m) x 3.
In der Berthean-Formel kommt das Alter ins Spiel: 0,8 x (Größe in cm - 100) + Alter / 2
Das gleiche gilt für die Formel von Perrault: Körpergröße in cm - 100 + Alter / 10 x 0,9.
Achtung: Keine dieser Formeln berücksichtigt wichtige Faktoren wie Knochenbau, aber auch Lebensstil: Wer viel Sport treibt, könnte zum Beispiel übergewichtig sein, aber es wäre eine besonders entwickelte Magermasse und kein Fett!
Auch der Körpertyp sollte berücksichtigt werden: kurzgliedrig, normolinea oder langgliedrig. Es ist grundsätzlich möglich, Ihre eigenen vom Handgelenk aus zu berechnen. Messen Sie den Umfang des rechten Handgelenks am Handansatz: Wenn das Ergebnis größer als 10,9 cm ist, sind Sie langgliedrig und das Ergebnis der Berechnung des Idealgewichts mit den vorherigen Formeln müssen Sie um 5 . reduzieren %. Wenn Ihr Handgelenkumfang zwischen 9,9 und 10,9 liegt, sind Sie Normoline. Wenn es weniger als 9,9 beträgt, sind Sie zu kurz und müssen das Ergebnis der Berechnung des Idealgewichts um 5 % erhöhen.
Gesundes Gewicht vor und nach den Wechseljahren: So ändert sich die Rechnung für Frauen ab 50 - 60 Jahre
Nach der Menopause nimmt die Fettmasse aufgrund eines einfachen hormonellen Problems zu: Anabole Hormone (diejenigen, die beim Aufbau von Muskelmasse helfen) nehmen ab, während die katabolen, die für die Fettmasse verantwortlich sind, zunehmen. Dadurch verlangsamt sich der Stoffwechsel, und es wird immer wichtiger, auf seine Ernährung zu achten und regelmäßig Sport zu treiben.
Daher ist es wichtig, Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen, um zu verstehen, was das ideale Gewicht wäre, das Sie halten sollten. Der BMI wird berechnet, indem das eigene Gewicht (ausgedrückt in kg) durch das Quadrat der Körpergröße (ausgedrückt in Metern) geteilt wird.
Im Allgemeinen können wir als normalgewichtig angesehen werden, wenn das Ergebnis zwischen 18,5 und 24,99 liegt. Sechs zwischen 16 und 18,49 ist untergewichtig, während es unter 16 ein Zustand schwerer Dünnheit ist. Zwischen 25 und 29,99 war er übergewichtig. Zwischen 30 und 34,99 sprechen wir von leichter Fettleibigkeit. Zwischen 35 und 39,99: durchschnittliche Fettleibigkeit. Dies ist schwere Fettleibigkeit über 40.
Der BMI für eine Frau über 50 sollte zwischen den Werten 24 und 29 liegen. Darunter kann man als untergewichtig gelten, darüber als übergewichtig. Je mehr Sie aus diesem Bereich herauskommen, desto wahrscheinlicher sind gesundheitliche Probleme.
Hier ist ein Video über die falschen Mythen rund um Ernährung und Wellness, über die man sich immer informieren sollte:
Siehe auch: Die Mythen über Ernährung und Wellness, die Sie nicht mehr glauben sollten
Informationen zum BMI finden Sie auch auf der Website des Gesundheitsministeriums
