Frühjahrsmüdigkeit: Symptome und Mittel, um den Jahreszeitenwechsel besser zu bewältigen
Die Frühlingsmüdigkeit kommt jedes Jahr pünktlich und ihre Symptome sind berüchtigt: Probleme mit Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Hell-Dunkel-Zyklen.
Doch welche Mittel eignen sich am besten, um dem Jahreszeitenwechsel zu begegnen und die richtige psycho-physische Balance zu finden?
Im Folgenden beginnen wir, Sie mit einigen kleinen Tricks zu verwöhnen, um Müdigkeit und Erschöpfung auf einfache Weise zu bekämpfen. Hier sind 5 einfache Heilmittel, die Sie sofort in Ihren Alltag einführen können!
Und jetzt gehen wir zu den wirksamsten Mitteln über, um die Müdigkeit, die uns im Frühling betrifft, gezielt zu bemerken!
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Das erste Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit? Eine gesunde Diät
Eine "richtige Ernährung kann ein hervorragendes Mittel gegen die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sein. Zu den bevorzugten Lebensmitteln zählen vitaminreiche Lebensmittel. Hülsenfrüchte, Gemüse und Vollkornprodukte bieten eine grundlegende Vitamin-B-Versorgung, während Zitrusfrüchte, Kiwis, Tomaten und grünes Blattgemüse wird verwendet, um Vitamin C aufzufüllen.
Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel wie weißes Fleisch, Eier, Tofu und Nüsse und schränken Sie die Kohlenhydrate ein: Nur so können Sie sich länger energiegeladen fühlen. Füllen Sie Eisen und Omega 3 (in Fisch enthalten) auf, um sich reaktionsfähiger zu fühlen.
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Frühlingsmüdigkeit: natürliche und nicht-natürliche Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen, indem sie unseren Körper mit den Substanzen versorgen, die er am meisten braucht, um den Wechsel der Jahreszeiten zu bewältigen. Magnesium-basierte sind sehr nützlich, gegen Reizbarkeit und Schwäche.Wenn Sie nicht genug Obst und Gemüse zu sich nehmen, können Sie jederzeit Nahrungsergänzungsmittel auf Vitamin-C-Basis verwenden.Ebenso nützlich sind Kalium und Kalzium, besonders wenn Sie Sport lieben.
Versuchen Sie als natürliches Heilmittel, eine Abkochung auf Basis von Birkenblättern mit entgiftender Wirkung zuzubereiten, oder, wenn Sie hauptsächlich geistig müde sind, konzentrieren Sie sich auf Bachblüten und Entspannung ist garantiert!
Die Bewegung gegen die Müdigkeit des Jahreszeitenwechsels
Bewegung ist ein grundlegendes Mittel, um unserem Körper zu helfen, aus dem Winterschlaf zu kommen. Verabschieden Sie sich von einer sitzenden Lebensweise und nutzen Sie die ersten schönen Tage zum Joggen oder Spazierengehen. Die Sonne ist ein natürliches Antidepressivum und Sie müssen kein Geld für das Fitnessstudio ausgeben! Nur eine halbe Stunde Cardiotraining pro Tag reicht aus, um Ihr Energieniveau zu steigern und die Stimmung zu verbessern.
Wenn Sie möchten, können Sie auch bequem zu Hause trainieren. Versuchen Sie, die im Video vorgeschlagenen Übungen zu befolgen: Sie sind einfach, schnell und benötigen nicht viel Platz ... perfekt für das Training auch beim Fernsehen!
Gesunde Gewohnheiten gegen Frühlingsmüdigkeit
Um schließlich die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit zu beheben, nehmen Sie einfach die folgenden gesunden Gewohnheiten ein:
- Schluss mit Alkohol und Junk-Snacks! Die glykämischen Spitzen von all dem Zucker werden Sie im Moment energiegeladen fühlen, aber dann fühlen Sie sich müder als zuvor.
- Trinken nicht vergessen, und auch viel. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um nicht mehr an Asthenie und chronischer Müdigkeit zu leiden.
- Versuchen Sie, nicht zu spät ins Bett zu gehen und gönnen Sie sich, wenn möglich, einen "Power-Nap", einen Nachmittagsschlaf von 20-30 Minuten, der sehr nützlich ist, um neue Energie zu tanken.