EMS-Training: 20 Minuten pro Woche, um wieder in Form zu kommen
Die Zentren, in denen EMS-Training durchgeführt wird, wachsen immer mehr, denn die Zahl der Menschen, die diese Sportart irgendwie mögen, hat sich vervielfacht, der Grund dafür ist, dass EMS-Training zum Abnehmen führt und die verlorene Form in kurzer Zeit wiederzuerlangen, indem Sie nur 20 Minuten pro Woche bestimmten Muskelaufbauübungen widmen. Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen ein Video zum Erlernen von Bauchcrunches empfehlen.
Die Vorteile des EMS-Trainings
Die Vorteile des EMS-Trainings sind unbestreitbar, denn es ermöglicht:
- Erhöhen Sie den Kalorienverbrauch während des Trainings
- Dank des "wärmenden" Effekts hilft es, die Muskeln zu straffen und die Kraft zu verbessern und verbessert im Allgemeinen die körperliche Verfassung und Ausdauer.
Siehe auch
Was ist EMS-Training?
Das System ist einfach: Dank eines mit Elektroden ausgestatteten Spezialanzugs werden niederfrequente elektrische Impulse an die Muskeln abgegeben, wodurch diese sich zusammenziehen und somit stimulieren. So können gezielt einzelne Muskelgruppen isoliert und aktiv trainiert werden.
All dies lässt EMS-Training als ideale Trainingstechnik erscheinen und hat zweifellos viele Vorteile, die es für viele Menschen nützlich machen .was zu schwerwiegenden Folgen führen kann, wenn nicht alles richtig gemacht wird.
Hier liegt die Bedeutung des Trainings mit EMS, immer unter der Aufsicht von speziell in dieser Technik geschultem Fachpersonal, das die körperlichen Eigenschaften der Person und ihre Ziele kennt, damit ein personalisiertes Training so gestaltet werden kann, dass der Nutzen maximiert und minimiert wird Risiken.
EMS-Training: Was sind die Kontraindikationen?
Zu den Risiken des "EMS-Trainings c" gehört die Überbelastung, also das Übertreiben der Trainingseinheiten, die zu Muskelverletzungen führen können, daher ist es nicht ratsam, mehr als zwei Trainingseinheiten von 20 Minuten durchzuführen Bei jeder Sportart müssen die Ruhezeiten zwischen einer Einheit und der nächsten eingehalten werden. In diesem Fall empfiehlt sich ein Zeitraum zwischen 48 und 72 Stunden zwischen einer Trainingseinheit und der nächsten.
Ebenso hat sich gezeigt, dass EMS Menschen mit Problemen hilft, die sich einer Meniskus- oder Bandoperation unterzogen haben oder sich einer Weichteilrehabilitation unterziehen. Auch diejenigen, die an Muskel-Sehnen-Problemen gelitten haben, können von dieser Art von Training profitieren bei denen die größten Vorteile beobachtet werden, sind Bandscheibenvorfälle, akute Rückenschmerzen und die Wiederherstellung des vorderen Kreuzbandes.
Elektrostimulation ist jedoch nicht für jeden geeignet. Zum Beispiel sollten Schwangere und Herzpatienten diese Aktivität nicht durchführen. Darüber hinaus können Patienten mit Hiatushernie, Leisten- oder Bauchdiastase, Autoimmunerkrankungen oder unkontrolliertem Bluthochdruck, Schilddrüsenüberfunktion, Krampfadern ihre Symptome, die durch die Anwendung dieser Technik verschlimmert werden. In letzteren Fällen muss sie jedoch isoliert analysiert werden, da es sich um relative Kontraindikationen handelt.
Daher ist es unbedingt erforderlich, dass ein Fachmann die spezifische Ausbildung bestimmt, die jede Person absolvieren muss. Auf diese Weise holen Sie das Beste aus der Übung heraus und gehen keine der damit verbundenen Risiken ein. EMS-Training hilft, wie jede andere Aktivität, gut gemacht und mit angemessener Aufsicht, die Gesundheit zu verbessern und sich besser zu fühlen. Haben wir Sie davon überzeugt, es auszuprobieren?
Denken Sie zusätzlich zu solchen Übungen daran, dass es wichtig ist, ein gesundes Leben zu führen, sich ausgewogen zu ernähren und gute körperliche und Essgewohnheiten zu fördern.
