Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum? Kein Problem, befolgen Sie diese einfachen Tipps!
Zucker ist oft in Lebensmitteln enthalten, die wir am wenigsten erwarten. Es ist gut, uns zuerst zu warnen und sich der Zuckermenge bewusst zu sein, die einzelne Lebensmittel enthalten. In diesem kurzen Video entdecken Sie den Zucker, der in Lebensmitteln enthalten ist, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren, und werden beim nächsten Mal sicherlich vorsichtiger sein!
Süßstoffe sind keine Lösung
Süßstoffe können eine größere Menge ungesunder Elemente in unsere Ernährung aufnehmen, da sie aus völlig künstlichen Zutaten bestehen, die unserer Ernährung keinen Nutzen bringen.
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Vorsicht vor Zucker in Getränken
Erfrischungsgetränke und kohlensäurehaltige Getränke haben normalerweise einen sehr hohen Zuckergehalt. Da wir flüssig sind, wissen wir außerdem nicht, wie viel Zucker wir verbrauchen. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, kann eine Cola bis zu 17 Esslöffel Zucker enthalten, und Sie können mehrere an einem Tag trinken!
Vermeiden Sie Süßigkeiten und Großbäckerei
Kuchen, Kekse und Sandwiches enthalten viel Zucker. Obwohl dies ein ziemlich offensichtlicher Ratschlag ist, hilft es dir, sie zu vermeiden, nicht nur deine Zuckeraufnahme zu reduzieren, sondern dir auch dabei zu helfen, eine gesündere Ernährung zu führen.
Achte darauf, was du außer Haus isst
Auch wenn man am Anfang an ein gesundes Gericht, wie zum Beispiel einen Salat, denken kann, muss man auf die Zutaten achten, um nicht mehr Zucker zu sich zu nehmen, als man sollte. Saucen, die viele Salate enthalten, können mehrere ungesunde Zutaten (einschließlich Zucker) enthalten und Ihre Absicht, sich gesund zu ernähren, ruinieren.
Reduzieren Sie die Mengen nach und nach
Der vollständige Verzicht auf Zucker über Nacht kann eine schwierige Aufgabe sein, da unser Gaumen durch so viele Jahre wahllosen Zuckerkonsums verkümmert ist. Wir können jedoch die Zugabemenge zum Kaffee nach und nach reduzieren, um unseren Gaumen an die Aromen echter Lebensmittel zu gewöhnen.
