Die Fricker-Diät

Das Prinzip

Dr. Fricker hat eine zweistufige Diät entwickelt. Im «High Speed»-Modus können Sie schnell abnehmen, indem Sie Fleisch, Fisch, Gemüse (mit wenig Fett gewürzt), Milchprodukte und Obst essen. Brot, stärkehaltige Lebensmittel und zuckerhaltige Lebensmittel sind verboten. Diese Highspeed-Diät setzt daher auf eiweißreiche und kalorienarme Lebensmittel. Die zweite Geschwindigkeit, die gemäßigter ist, ermöglicht Ihnen, weniger schnell Gewicht zu verlieren, aber mit länger anhaltenden Ergebnissen. Sie kann mehrere Monate andauern und nach einer „Pendelphase“ zur Gewichtsstabilisierung beitragen. Es ist daher eine ideale Langzeitdiät, die es dank stärkehaltiger Lebensmittel ermöglicht, sich satt und fit zu fühlen. Wenn Sie es vorziehen, langsam aber dauerhaft abzunehmen, ist dies die richtige Diät für Sie. Sie basiert wie die „High Speed“-Diät auf tierischen Proteinen (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte), Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen (Obst und Gemüse) und essentiellen Fettsäuren (Öl).

Ein typischer Tag mit hoher Geschwindigkeit
Frühstück: Tee oder Kaffee, 2-4 Milchprodukte, Obst (nicht gepresst).
Mittag- und Abendessen: Rohes Gemüse oder Gemüsesuppe (ohne Fett), Fleisch und Fisch nach Belieben, Gemüse nach Belieben, alles begleitet von einem Esslöffel Öl, 1 Milchprodukt, 1 Obst.
Ein typischer Tag in launischem Tempo
Frühstück: Tee oder Kaffee, Zwieback oder Vollkorn je nach Appetit, 1 Milchprodukt, 1 Obst (nicht gepresst).
Prenzo: Rohes Gemüse oder Gemüsesuppe ohne Fett, Fisch oder Fleisch nach Belieben, Gemüse nach Belieben, ein Esslöffel Öl, 1 Milchprodukt, 1 Obst.
Abendessen: Rohes Gemüse oder Gemüsesuppe ohne Fett, mageres Fleisch oder Fisch nach Belieben, stärkehaltige Lebensmittel nach Belieben und Gemüse in Mengen gleich oder größer als stärkehaltige Lebensmittel, ein Esslöffel Öl, 1 Milchprodukt, 1 Obst.

Siehe auch

Detox-Diät: Was die Detox-Diät ist und wie sie funktioniert

Sirt-Diät: wie es funktioniert und was die Lebensmittel der Mager-Gen-Diät sind

So verlieren Sie 3 Kilo in zwei Wochen: die folgende Diät

Ergebnisse
Frauen verlieren in der Regel 1-1,5 kg pro Woche, Männer 1,5-2,5 kg. Sie können die gemäßigte Diät so lange befolgen, wie Sie möchten, unterbrochen von "High-Speed"-Phasen.

Die Profis
Diese Diät ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen.
Es besteht aus "echten" Mahlzeiten, die es Ihnen ermöglichen, mit Ihren Lieben zu Mittag zu essen.
Seine Ausgewogenheit und Haltbarkeit gefährden Ihre Gesundheit auf Dauer nicht.
Einige Ausnahmen von der Regel sind „erlaubt“: zum Beispiel ein Glas Champagner.
Diese schonende Methode gewöhnt sich an eine ausgewogene Ernährung und bereitet die Diätenden auf die Stabilisierungsphase vor.

Die Nachteile
Die "Pendolino"-Diät erlaubt es Ihnen nicht, gute Essgewohnheiten anzunehmen. Achten Sie auf das Risiko, die verlorenen Kilos wiederzugewinnen.
Die moderate Diät ist weniger schnell als die restriktive, erfordert mehr Geduld und kann bis zu 6 Monate dauern.