Können Oliven während der Schwangerschaft gegessen werden oder sind sie gefährdet?
Auf den ersten Blick sollten schwangere Oliven für die werdende Mutter nicht gefährlich sein, aber wird das wirklich so sein? Wir wissen, wie heikel das Thema „Ernährung in der Schwangerschaft“ ist, und wollen dieses Thema gemeinsam mit Ihnen angehen, damit wir etwas mehr verstehen. Bevor wir jedoch ins Detail gehen, schlagen wir vor, ein Video mit den zu vermeidenden Lebensmitteln anzuschauen während der gesamten Tragzeit.
Können Oliven während der Schwangerschaft gegessen werden?
Wir möchten versuchen, die Hauptfrage dieses Artikels sofort zu beantworten: Können Sie Oliven essen, wenn Sie schwanger sind? Wir wissen, wie eine schwangere Frau ständig mit Ernährungsproblemen zu kämpfen hat, dafür brauchen wir mehr Klarheit.Wenn wir auch die Heißhunger und Lebensmittel berücksichtigen, die während der Schwangerschaft zu vermeiden sind, kann es wirklich schwierig sein, die richtige Balance zu finden während der Schwangerschaft ist sehr wichtig für die richtige Entwicklung des Babys, nicht nur für seine Gesundheit, sondern auch für die der Mutter.Was sollte während der Schwangerschaft nicht gegessen werden, stattdessen können Oliven auch in neun Monaten unbedenklich gegessen werden.
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Ernährungsphysiologische Eigenschaften von Oliven in der Schwangerschaft
Lassen Sie uns den Mythos zerstreuen: Oliven gehören nicht zu den Lebensmitteln, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, da sie verschiedene Nährstoffe enthalten, die für das Wohlbefinden von Mutter und Kind nützlich sind. Wenn wir also darüber sprechen, was Sie während der Schwangerschaft essen können, können wir ein Lebensmittel wie Oliven absolut als sicher betrachten, wenn auch mit einigen kleinen Vorsichtsmaßnahmen.
Warum sind Oliven während der Schwangerschaft gut für Mama und Baby? Der Verzehr von Oliven ist aus folgenden Gründen gut:
- sie enthalten Polyphenole, Vitamin E, Beta-Carotin und sind daher starke Antioxidantien;
- sie enthalten Natrium, Magnesium, Kalium, Eisen, Kalzium, Vitamin C und A, Thiamin;
- sie sind leicht verdaulich.
Oliven gehören nicht nur nicht zu den während der Schwangerschaft verbotenen Lebensmitteln, sondern laut einigen Studien sogar empfohlene Lebensmittel, da sie Asthma und Allergien beim Kind nach der Geburt vorbeugen können.
Das einzige, was Sie beachten sollten, ist der oft hohe Salzgehalt dieses Lebensmittels, insbesondere für diejenigen, die unter Bluthochdruck leiden, der während der Schwangerschaft gefährlich werden kann. Es reicht aus, die Einnahmemenge zu mäßigen, denn der Verzehr von ein paar Oliven hilft unter anderem, Ihren Blutdruck zu senken.
Oliven in der Schwangerschaft und Toxoplasmose-Risiko
Eines der schwerwiegendsten Risiken im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft ist die Toxoplasmose, die sehr gefährlich sein kann. Es ist eine "Infektion, die, wenn sie während der 9 Monate der Schwangerschaft auftritt, das Baby gefährden könnte. Um zu verstehen, ob die Mutter bereits eine Toxoplasmose-Infektion hatte, wird eine Blutuntersuchung durchgeführt und wenn sich herausstellt, dass es negative Zweifel gibt" und es können Fragen auftauchen. In schweren Fällen kann eine Toxoplasmose zum Abort führen, den Fötus schädigen oder eine Frühgeburt auslösen.
Toxoplasmose wird durch einen Parasiten verursacht, der Tiere wie Katzen, andere Säugetiere, aber auch Vögel und Schalentiere befallen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, während der Schwangerschaft darauf zu achten, was Sie essen, um keine Toxoplasmose zu bekommen. Die Ansteckung erfolgt durch den Verzehr von zu wenig gegartem Fleisch von infizierten Tieren oder durch den Kontakt mit deren Kot oder dem entlassenen Land, weshalb viele Lebensmittel während der Trächtigkeit nur gut durchgegart verzehrt werden sollten.
Aus diesem Grund sind während der Schwangerschaft nicht empfohlene Lebensmittel hauptsächlich roher Fisch und Wurstwaren sowie seltenes oder nicht gut gegartes Fleisch. Bei rohem Obst und Gemüse muss darauf geachtet werden, dass es sehr sorgfältig gewaschen wird.
Um jedes Risiko in den neun Monaten vor der Geburt zu vermeiden, bevorzugen viele werdende Mütter immer gekochtes Essen. Was Oliven in der Schwangerschaft betrifft, so haben wir bereits gesagt, dass die Antwort darin besteht, dass sie problemlos gegessen werden können. Mal sehen, wie man sie verzehrt.
Um die mit Toxoplasmose verbundenen Risiken zu vermeiden, ist es gut, die Oliven vor dem Verzehr sorgfältig zu waschen. Wie macht man? Verwenden Sie spezielle Desinfektionsmittel oder Backpulver. Absolute Ruhe kann man genießen, wenn man gekochte Oliven isst.
Alle Möglichkeiten, Oliven während der Schwangerschaft zu konsumieren
Oliven während der Schwangerschaft sind nicht schlecht, aber wie konsumiert man sie richtig und vor allem in welchen Mengen? Hier sind einige Regeln zu befolgen:
- Grüne Oliven in der Schwangerschaft enthalten etwa 15% Fett, sind sicher und können in kleinen Mengen verzehrt werden.
- Schwarze Oliven während der Schwangerschaft hingegen enthalten 25 % Fett und können auch ohne Risiko verzehrt werden.
- Eingelegte Oliven während der Schwangerschaft sind besonders zu beachten, da sie einen hohen Salzgehalt enthalten, der während der Schwangerschaft nicht gut ist, da er den Druck bei gefährdeten Frauen erhöhen kann.
- Oliven in Öl während der Schwangerschaft sind sehr kalorienreich und es wäre besser, sie ganz zu vermeiden, zusammen mit allen anderen Arten von Lebensmitteln in Öl.
- Olivenöl während der Schwangerschaft ist ein ausgezeichnetes Gewürz für alle Arten von Gerichten.
