So beugen Sie Osteoporose vor
Osteoporose: Ursachen und verschiedene Arten
Der Begriff Osteoporose bezeichnet eine metabolische Knochenerkrankung, die durch eine deutliche Reduktion des Mineralstoffanteils und eine Verschlechterung der Struktur des Knochengewebes gekennzeichnet ist. Osteoporose verursacht Brüchigkeit des Skelettsystems und buchstäblich poröse und brüchige Knochen, die leichter brechen.Diese Pathologie tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf: In Italien betrifft sie eine von 3 Frauen nach dem 50. Lebensjahr (und einen von 5 Männern derselben Altersgruppe).
Wir können verschiedene Arten von Osteoporose unterscheiden, basierend auf den ausgelösten Faktoren, die sie verursachen. Die Rede ist von postmenopausaler Osteoporose, die in den ersten 20 Jahren nach der Menopause auftritt. Es ist eine Erkrankung, die eng mit der Reduzierung von Östrogen verbunden ist und den weiblichen Körper beeinflusst, wenn die Menstruation aufhört und hauptsächlich die Wirbel betrifft. Unter seniler Osteoporose versteht man dagegen die Knochenbrüchigkeit, die im höheren Lebensalter beide Geschlechter betrifft, die Wirbelsäule und insbesondere die langen Röhrenknochen des Körpers, wie den Oberschenkelknochen und das Becken, und schließlich die juvenile Osteoporose es weist normalerweise auf eine Pathologie hin, die durch eine primitive Demineralisierung des Knochens verursacht wird. Diese Art von Osteoporose betrifft, wie der Name schon sagt, hauptsächlich junge Erwachsene und verursacht Schmerzen im Rücken und in den Gliedmaßen, Schwierigkeiten beim Gehen und häufige Frakturen.
Gute Gewohnheiten zur Vorbeugung von Osteoporose
Bei der Osteoporose-Prävention spielt der Lebensstil eine entscheidende Rolle: Körperliche Aktivität spielt nicht nur bei jungen Menschen, sondern auch im höheren Lebensalter eine große Rolle sowie die regelmäßige Einnahme von Calcium und Vitamin D, die zur richtigen Aufnahme des Calciums beitragen das wird eingenommen.
Calcium und Vitamin D gegen Osteoporose
Für das Wohlbefinden unseres Körpers ist es wichtig, ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen. Wenn das aufgenommene Kalzium nicht ausreicht, zieht der Körper das benötigte Kalzium aus den Knochen und auf Dauer schwächen die Knochen. Durchschnittlich müssen Erwachsene über 60 täglich 1200 mg Calcium zu sich nehmen: Das ist doch gar nicht billig, oder? Allerdings reicht es nicht aus, Calcium in der richtigen Menge zu sich zu nehmen: Für die korrekte Aufnahme ist Vitamin D unentbehrlich: Dieses Vitamin wird durch die Einwirkung der Sonnenstrahlen von der Haut gebildet, aktiviert die Calciumtransportwege und transportiert es vom Darm in den der Strom. Blut. Die Verwendung (natürlich nicht zu vernachlässigender!) von Sonnenschutzcremes hemmt die Vitamin D-Synthese.
Optimieren Sie die Zufuhr von Vitamin D, damit Sie Kalzium richtig aufnehmen können.
Ernährung und Bewegung für ein gesundes Leben!
Knochenprobleme nehmen bei stark übergewichtigen oder adipösen Personen zu, da unser Skelett mit Übergewicht belastet ist. Neben Diabetes und anderen Krankheiten können sie zu Komplikationen für die Gesundheit unserer Knochen führen. Kurz gesagt, Fitness ist genauso wichtig wie ein gesunder Lebensstil und eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung ist unerlässlich, um Osteoporose fernzuhalten. Dazu kommt natürlich noch ein wenig körperliche Aktivität, die unserem Körper die richtige Beweglichkeit verleiht und auch im Alter das Risiko von Stürzen vermeidet.
Nichts Anstrengendes: Eine halbe Stunde Gehen am Tag reicht aus, um etwas Nützliches und Kostbares für die Knochengesundheit zu tun!
