Schlaflähmung: Wenn der Geist wach ist, der Körper aber nicht!
Unter Schlaflähmung versteht man das Phänomen, das Sie beim Aufwachen erwischt: Der Geist ist wach, aber der Körper schläft und das bedeutet, dass Sie keine Bewegung machen können. Das kann natürlich sehr belastend sein! Manchmal resultieren Lähmungen aus Stressgründen. Der Lockdown zum Beispiel verursacht oft Angst und Depressionen: Entdecken Sie die Tipps, wie Sie auch in solchen Momenten friedlich schlafen können, indem Sie sich dieses Video ansehen!
Was versteht man unter dem Begriff Schlaflähmung
Die Schlaflähmung, auch hypnagoge Lähmung genannt, gehört zur Gruppe der Schlafstörungen, wie zum Beispiel die Schlaflosigkeit.Was passiert? Wer darunter leidet, sobald er aufwacht (oder kurz vor dem Einschlafen) merkt, dass er kann keinen Muskel in seinem Körper bewegen oder sprechen Er ist in einem echten Lähmungszustand: Es ist, als ob die REM-Phase nicht zum richtigen Zeitpunkt endet (oder einige Momente früher beginnt). Sehr oft ist diese Schlafstörung im Zusammenhang mit Narkolepsie: Sie können es jedoch nur einmal im Leben oder in bestimmten Momenten Ihres Lebens versuchen, insbesondere wenn Sie wenig und schlecht schlafen.Wenn Sie mit isolierten Episoden zu tun haben, gibt es oft keine Therapie: aber wenn die Schlaflähmung häufig ist Bei Beschwerden ist es unabdingbar, einen Spezialisten zu konsultieren, um gemeinsam die effektivste Therapie zu bewerten und so die Qualität und Dauer der Ruhe zu verbessern. Wer an Schlaflähmung leidet, ist wach, kann sich aber nicht bewegen: Die Episode kann einige Sekunden dauern, im schlimmsten Fall einige Minuten, danach wacht die Person normal auf und hat keine Beschwerden außer offensichtlich Angst und Angst von dem, was er wenige Augenblicke zuvor bewusst erlebt hat. Schlaflähmung ist bei den meisten Menschen ein seltenes Phänomen, das nicht häufig auftritt. Wenn es wiederkehrt, ist es wichtig, etwas zu tun, um das Problem zu lösen: Die Vernachlässigung einer solchen Schlafstörung kann Stress verursachen und zu Schlaflosigkeit führen.
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So funktioniert Schlaf
Um dieses Phänomen der hypnagogen Lähmung vollständig zu verstehen, ist es gut zu verstehen, wie der Schlaf funktioniert und welche Phasen er hat. Beim Einschlafen kommt es in Ihrem Körper zu Bewusstlosigkeit: Viele biologische Funktionen sind eingeschränkt. Es gibt zwei Hauptphasen, die den Schlaf charakterisieren, die REM-Phase und die NON-REM-Phase. Diese Phasen folgen mehrmals hintereinander. Der Wechsel zwischen den beiden NON-REM- und REM-Phasen (auch orthodoxer Schlaf und paradoxer Schlaf genannt) ist für einen optimalen Schlaf unerlässlich.
Während der Non-Rem-Phase können wir 4 Phasen identifizieren, in denen der Schlaf allmählich tiefer wird. Die Phasen, aus denen es besteht, sind: Einschlafen, dann leichter Schlaf. dann übernimmt die Phase des Tiefschlafs, die uns in die vierte Phase führt, in der sich unser Körper tief regeneriert.
Zyklus für Zyklus wird die Dauer der NON-REM-Phase verkürzt, um mehr Platz für die REM-Phase zu lassen.
Die REM-Phase ist durch plötzliche Augenbewegungen gekennzeichnet. REM bedeutet tatsächlich Schnelle Augenbewegung, was auf Italienisch "schnelle Augenbewegung" entspricht. Es handelt sich also um eine Phase unruhigen Schlafes, in der die Herzfrequenz und die Atemfrequenz ansteigen. Während der REM-Phase träumst du! Und diese Phase ist auch durch eine Entspannung der Muskulatur gekennzeichnet, die durch die Anwesenheit einiger Hormone hervorgerufen wird. Die Muskeln bewegen sich nicht und dies dient unserem Körper wahrscheinlich dazu, plötzliche Bewegungen zu vermeiden, die durch die verschiedenen Träume verursacht werden, die der Schlafende machen kann.
Was sind die Ursachen für Schlaflähmung?
In der Regel sind Jugendliche und junge Menschen am stärksten von Schlaflähmung betroffen. Einige Studien zeigen, dass das höchste Risiko für diese Art von Phänomen zwischen 25 und 44 Jahren liegt. Schlaflähmung kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten. Es ist nicht leicht zu verstehen, wie viele Menschen darunter leiden, denn für viele sind dies eigenständige Episoden, die sogar ein- oder mehrmals im Leben auftreten können. Im Allgemeinen können wir sagen, dass die Statistiken zeigen, dass etwa 6% der Bevölkerung mit einiger Häufigkeit darunter leiden. In vielerlei Hinsicht ist die Schlaflähmung noch immer rätselhaft: Laut einigen Studien wird sie mit Narkolepsie in Verbindung gebracht. Etwa die Hälfte der Narkoleptiker leidet auch an Episoden von Schlaflähmung. Zu den Ursachen, die zu einer Schlaflähmung führen und daher diese Art von Immobilität beim Aufwachen verursachen können, kann man sagen, dass dies geschieht, wenn die Hormone der REM-Phase auf abnormale Weise ausgeschüttet werden, die unsere Muskeln während des Schlafes entspannen. Die Ausschüttung dieser Hormone hört beim Aufwachen nicht auf, sondern hält einige Minuten an: Hier ist Schlaflähmung! Wir können unsere Augen öffnen, wir sind sicherlich wach, aber zumindest geopfert, bis die Hormone blockiert sind. An diesem Punkt kommen unsere Muskeln aus der Entspannungsphase und wir können uns normal bewegen. Aber kann man etwas tun, um so etwas zu verhindern? Kann man Schlaflähmung irgendwie "verhindern"?
Wir können sagen, dass es "riskante" Situationen gibt, in denen die Möglichkeit einer Schlaflähmung größer ist, insbesondere für Menschen im Alter von 18 bis 40 Jahren. Schlaflähmungsepisoden treten häufiger bei Personen auf, die im Allgemeinen wenig und weniger schlafen, als ihr Körper benötigt. Dasselbe gilt für diejenigen mit unregelmäßigem Schlaf und wenigen Gewohnheiten, für diejenigen, die häufig die Wachzeiten ändern (z. B. diejenigen, die sehr unterschiedliche Schichten haben). Es gibt zwei weitere Faktoren, die das Risiko einer Schlaflähmung erhöhen können. Einer, wie wir bereits sagten, ist Narkolepsie. Es ist noch nicht bekannt warum, aber Narkoleptiker berichten oft von ähnlichen Empfindungen. Dann sollte die Familienanamnese eines Individuums nicht vernachlässigt werden, möglicherweise stecken genetische Faktoren hinter diesem hormonellen Ungleichgewicht der REM-Phase.
